Ako ovládnuť svoju úzkosť počas pracovného pohovoru
Úzkosť vás môže sabotovať počas pracovného pohovoru, takže stratíte vysnívanú prácu. Takto to môžete ovládať, aby ste zvládli stretnutie s potenciálnym zamestnávateľom!
Pracovný pohovor je príležitosťou na stres a stres pre kohokoľvek, ale pacient, ktorý už trpí úzkosťou, bude mať tieto pocity v maximálnej intenzite. Môže sa teda vyskytnúť úzkosť pred, ale aj počas pohovoru, a dokonca môže dôjsť k panickému záchvatu - tu je postup, ako postupovať, aby ste sa vyhli tomuto negatívnemu scenáru.!
Urob si domácu úlohu - To znamená, dôkladne sa pripraviť na tento pohovor. Nájdite si čas na 1 - 2 hodiny čítania denne, jeden týždeň pred pohovorom. Dokumentujte si veci, v ktorých sa necítite byť majstrom, ale aj spoločnosť, pre ktorú chcete pracovať. Keď budete mať viac informácií, budete sa cítiť istejšie a vaša úzkosť ustúpi. Pripravte si niekoľko odpovedí na štandardné otázky z rozhovorov.
Strach z neúspechu, ale aj nedôvera sú dva faktory, ktoré zvyšujú úzkosť v každej situácii, najmä však na pracovnom pohovore.
Buďte opatrní a znižujte spúšťače úzkosti - To znamená, že budete spať 8 hodín v noci pred pohovorom, v to ráno nebudete piť kávu, budete jesť a pokiaľ to čas dovoľuje, budete aj športovať.
Nedostatok spánku, kofeín a hlad podporuje alebo dokonca spúšťa úzkostné poruchy.
Naplánujte si všetko podrobne - Aby ste sa uistili, že na pohovore budete mať dobrú náladu a nebudete mať žiadne starosti alebo starosti, naplánujte si všetko krok za krokom. To znamená, že sa ráno pozriete na mapu, aby ste videli, kam musíte ísť. Takto sa postaráte o to, aby ste sa nestratili, ale aj o to, že si dobre vypočítate čas, aby ste nemeškali.
Vezmite chybovosť 30 minút, aj keď to znamená, že sa tam dostanete pol hodiny predtým, ak všetko dobre dopadne. Týmto spôsobom sa uistíte, že neprepadáte panike, ak dôjde k nepredvídanej situácii, ako je nehoda alebo zápcha. Pozerajte sa na dobrú stránku veci - ak prídete skôr, máte dostatok času na stretnutie a stopercentnú pripravenosť v okamihu, keď vojdete do dverí.
Používajte dychové cvičenia - Ak máte pocit, že vás úzkosť premôže alebo si dokonca všimnete nástup panického záchvatu, zamerajte sa na svoje dýchanie. Pomaly sa nadýchnite, pričom v mysli počítajte do 4, potom zadržte dych na 2 až 4 sekundy, potom pomaly vydýchnite a znova počítajte do 4. Po niekoľkých opakovaniach pocítite, ako začnete mať nad situáciou kontrolu.
Nehovor o svojej úzkosti - Zamestnávateľ sa zaujíma o vaše pracovné schopnosti, takže nemusíte byť nútení hovoriť o úzkostných poruchách, ktoré máte. Navyše, keď hovoríme o úzkosti, ktorou trpíte, neurobíte nič, iba ju posilníte. Počas pohovoru tento aspekt ignorujte alebo s ním zaobchádzajte, akoby to bolo normálne. Nemusíte sa hanbiť, byť zakomponovaní alebo previnení, pretože máte tento problém.
Ako naložiť s odmietnutím
Musíte byť pripravení na úspech aj na odmietnutie. Nenechajte sa odradiť, ak zamestnávateľa nepresvedčíte, že ste tou pravou osobou pre danú prácu - určite vás čaká niečo lepšie, len musíte byť trpezliví a zamerať sa na pozitívne stránky.