Balonkovanie - opravné prostriedky a ošetrenie
Normálne máme všetci v žalúdku benzín. Prečo potom tento nadúvajúci efekt? V prvom rade ide o črevnú poruchu, ktorej sa dosahuje vďaka stravovacím návykom a ďalším.
Dobrým príkladom toho je predmenštruačné napätie. Pred menštruačným cyklom existujú určité príznaky, ktoré sú ženy náchylné zažívať. Okrem nestabilných emocionálnych stavov v tomto krátkom období existujú aj fyzické príznaky, ktoré sú rovnako nepríjemné. Napríklad citlivosť prsníkov, bolesti brucha a samozrejme nadúvanie. Všetko je to však normálne a pre telo je dobré vyvážiť hladinu tekutín a hormónov v tele rôznymi spôsobmi.
Stravovacím návykom, ktoré spôsobujú nadúvanie, sa však dá vyhnúť bez ohľadu na stav alebo čas. V prvom rade môže dôjsť k nadúvaniu v dôsledku spôsobu, akým sedíme za stolom. A to preto, lebo poloha tela je veľmi dôležitá pre to, aby jedlo dorazilo dobre a v najvhodnejšom čase na miesto určenia. Väčšina z nich zároveň jedáva v zhone, prehltne veľa vzduchu, čo vedie k zvýšeniu množstva plynov v žalúdku. Predvolene balón.
Ďalším príkladom, ktorému sa dá vyhnúť, je mlieko. Obsahuje laktózu a ľudia, ktorí ju netolerujú, môžu mať vážne problémy s nadúvaním. Je to tak preto, lebo nestrávené mlieko produkuje v žalúdku veľmi veľké množstvo plynu v porovnaní s veľkosťou žalúdka.
Antibiotiká majú tiež vedľajšie účinky, ako všetci vieme. Pretože normálne ničia baktérie v tráviacom trakte, je narušené trávenie, čo vedie k nadúvaniu.
Inflácia - Opravné prostriedky a liečba
Aby ste sa tohto účinku zbavili alebo mu čo najviac zabránili, je dôležité venovať strave potrebnú pozornosť. Jedzte pokojne, dobre žujte a trochu prehĺtajte. Súčasne konzumácia čo najväčšieho množstva vlákniny vám môže pomôcť vyhnúť sa tráviacim ťažkostiam, najmä zápche, znižujúcim hladinu plynu. Aby ste si zaistili dennú potrebu vlákniny, jedzte čo najviac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Snažte sa tiež čo najviac vyhnúť konzumácii (najmä nadmernej) soli. Zvyšuje hladinu plynov v žalúdku. Tiež konzumácia jedál s vysokým obsahom draslíka (napr. Huby, karfiol, kapusta atď.) Pomôže znížiť hladinu sodíka (soli) v tele.
Ak ste stále nafúknutí a je príliš neskoro na to, aby ste čomukoľvek zabránili, ale nie príliš neskoro na to, aby ste to zmiernili, tu je niekoľko tipy ktoré by vám mohli uľahčiť stav.
Popoludní krátka prechádzka. K ľahšiemu tráveniu vám pomôže tichá, nenáročná prechádzka. Ak je situácia úplne neúnosná, môžete sa uchýliť aj k liekom, ktoré vám pomôžu odbúrať nadmerné množstvo plynov.
Nezabudnite, že sýtené nápoje vedú k narušeniu trávenia a tým k nadúvaniu. Snažte sa im preto čo najviac vyhýbať!
Buďte tiež opatrní, ako navzájom kombinujete potraviny. Napríklad nikdy nie je dobré jesť ovocie bezprostredne pred jedlom alebo bezprostredne po jedle, pretože je možné, že ich fermentácia je rýchlejšia ako strávenie iných vylúčení vedúcich k nadmernému nadúvaniu a iným nepríjemným vedľajším účinkom.