Ako ovplyvňuje riziko obezity vaše raňajky, ak máte cukrovku 2. typu

Štúdia nedávno publikovaná vo vedeckom časopise Diabetic Medicine mala za cieľ analyzovať vzťah medzi načasovaním raňajok, časovou osou spánku - rannou alebo nočnou schémou - a ich príspevkom k vzniku obezity u pacientov s cukrovkou 2. typu.

riziko

Štúdia vychádzala zo série hypotéz, ktoré sa postupne potvrdili, a to nasledovne:

Pozorovania a obmedzenia štúdie

Štúdia sa uskutočnila na počte 210 dospelých s pevným denným pracovným režimom s cukrovkou 2. typu a ranný alebo nočný režim sa hodnotil pomocou štandardného dotazníka, ktorý zhromažďoval údaje o: preferencii času spánku a bdenia, obľúbený čas na fyzické cvičenia, na prácu, čítanie a iné činnosti, ktoré si vyžadujú psychické úsilie.

Zaspávate neskoro a vstávate s ťažkosťami? Tu sú riziká, ktorým ste vystavení
Časy jedla a celkové kalórie za deň sa odhadovali pomocou 24-hodinového denníka o jedle. Boli tiež získané informácie o priemernej dĺžke spánku za noc, hmotnosti a výške na určenie, či existuje a priama súvislosť medzi spánkovým vzorcom a indexom telesnej hmotnosti a tým, či je alebo nie je tento vzťah sprostredkovaný načasovaním rozvrhu jedla.

  • doba spánku: 5,5 hodiny za noc.
  • kalorický príjem: 1 103 kalórií za deň.
  • index telesnej hmotnosti: 28,4, čo zodpovedá nadváhe.
  • 113 účastníkov prezentovalo a ranný chronotyp a preferencia raňajok medzi 7:00 a 8:30, čo sa prejavilo aj pri iných denných jedlách, ktoré sa podávali skôr.
  • 97 účastníkov s vzor nočného spánku radšej raňajkovali medzi 7:30 a 9:00 hod.
  • nočný chronotyp bola spojená s vyššou hodnotou indexu telesnej hmotnosti, zatiaľ čo vzor ranného spánku čo korešponduje s preferenciou raňajkovať skôr hodnota BMI o 0,37 nižšia[bola pozorovaná mierna štatistická významnosť medzi BMI a spánkovým režimom, ale tiež nebol potvrdený klinický význam výsledkov]].

Skrz limity štúdie zahŕňa:

  • Informácie o kalorickom príjme, načasovaní jedla a údajoch o spánku boli subjektívne uvedené účastníkmi, ako aj antropometrické merania.
  • Účastníci štúdie boli thajského pôvodu, a preto výsledky nemusia byť použiteľné pre všetky etnické skupiny kultúrne rozdiely v preferenciách a vzorcoch potravín.

Výsledky štúdie sú sľubné a navrhuje nové stratégie riadenia cukrovky 2. typu optimalizáciou životného štýlu a stravovacieho správania. Aj keď zmena preferencií spánku a harmonogramu stravovania nie je ľahká, oprava týchto nedostatkov môže viesť k lepšej kontrole cukrovky.

V súčasnej štúdii, tí, ktorí raňajkovali o 2 hodiny skôr, súviseli so znížením indexu telesnej hmotnosti o 1,2 kg/m2. Samozrejme nemožno ignorovať zdravé návyky spojené s ranným chronotypom, absencia nezdravého správania spojeného s ľuďmi, ktorí neskoro zaspali a prebudili sa s veľkými ťažkosťami - dlhší interval, v ktorom je potrebné jesť jedlo, predovšetkým v obdobiach fyzickej nečinnosti, pasívneho aj aktívneho sedentarizmu, nízkeho trvania a kvality spánku, preferencií pre vysokokalorické jedlá, nedostatku pravidelného stravovacieho režimu atď.