Ako počítať kalórie (strava, cvičenie a fitnes, váha)
Na internete som našiel tabuľky, ktoré ukazujú, ktoré potraviny obsahujú ktoré kalórie, ale samozrejme iba pre každú jednotlivú. Ako ich spočítam, len ich spočítam?
Napr. Jedlo 1 má 200 kcal a jedlo 2 100 je potom 300 kcal, ktoré by som bral ?
Chcel by som začať sčítavať, aký kcal jem, aby som dostal svoju váhu späť do poriadku ^^
4 odpovede
Najjednoduchší spôsob, ako nájsť aplikáciu na počítanie kalórií, je. Osobne považujem Myfitnesspal alebo FDDB Extender za veľmi dobré. Potom jednoducho vždy uvediete, koľko z toho, čo ste zjedli (pomocou čiarového kódu môžete dokonca naskenovať veľa jedál), a aplikácia vám oznámi, koľko kalórií ste skonzumovali (a koľko vám ešte zostalo na deň, ak ste tak už urobili predtým. zadaný alebo vypočítaný váš kalorický cieľ).
Vek, výška, váha? Inak ste to už správne rozpoznali. Každá potravina má určitý počet kalórií na gram. Ak teraz zjete 100 g jednej časti a 500 g ďalšej, musíte si spočítať kalórie oboch. Čokoľvek iné by nemalo zmysel
Prečo je dôležitý môj vek, výška a váha? ^^
Ale aby som na ňu odpovedal 19, 182cm a hanebných 103kg ^^
Pretože bez týchto údajov nemôžete povedať, či potrebujete schudnúť alebo nie, a preto nikto nevie, či sú tipy vôbec vhodné
Odporúčam aplikáciu myfitnesspal. Musíte len zadať, koľko z niečoho ste zjedli a všetko vám to spočíta.
sčítaním je však počítanie kalórií zlý nápad, bolo by správne orientovať sa podľa hustoty kalórií, potom netreba počítať kalórie.
podobné otázky
Dobrý deň, chcel som vedieť, koľko kalórií je v kornútiku na zmrzlinu. Niekedy prečítam 64 kcal, 79 kcal a niekedy 200 kcal. O čom je teraz? (Mám na mysli kornútik na zmrzlinu pre 1-2 odmerky)
Mám 14 a vážim iba 46kg. Bohužiaľ, som veľmi štíhla a jednoducho sa neviem pribrať. Každý deň počítam svoje kalórie a zakaždým dosiahnem viac ako 3 000 kcal. Podľa mňa je to veľa a už tiež nemôžem jesť. Mám skúsiť pridať 500 kcal alebo by to bolo príliš veľa? Tiež každý deň športujem
Včera som zjedol o 200 kcal menej, ako moje telo skutočne potrebuje, môžem teda dnes zjesť o 200 kcal viac? ?
Musíte sa pozrieť na kj alebo kcal v balení potravín, ak chcete vedieť, koľko má kalórií? Vopred ďakujem. a mohol by si mi povedať, čo tieto pojmy znamenajú ?
Ktoré jedlo je v Nemecku najlacnejšie v porovnaní s kcal, ktorý obsahuje? To znamená: S akým jedlom dostanem najviac kcal za €?
Ak je tuk 9,3 kcal/g a uhľohydráty a bielkoviny 4,1 kcal/g, ako je možné, že jedlo obsahuje iný počet kcal?.
Napríklad okamžité ovsené vločky od Köllnu majú na 100 gramov:
366 kcal, 56 gramov sacharidov, 13 g bielkovín, 7,3 tuku.
Prečo majú teraz 366 kcal? Ak je to skutočne takto:
7,3 g tuku x 9,3 kcal = 67,89 kcal
13 g bielkovín + 56 gramov sacharidov = 69 gramov x 4,1 = 282,9 kcal
67,89 kcal + 282,9 kcal = 350,79 kcal.
Ovsené vločky sa udávajú ako 366 kcal, zvyšných 16 kcal?
Takže som muž, vysoký 173 cm, vážim 56 kg a cvičím s vlastnou váhou 5 krát týždenne (t. J. Určité tréningy od Sascha Hubera). Pretože som veľmi štíhla, chcela by som vedieť, aké sú moje všeobecné potreby kalórií. Chcem byť schopný viesť kalorický prebytok 200 - 300 kcal. Ale ani neviem, koľko kalórií musím skonzumovať.
Dobrý deň, keďže momentálne počítam svoje kalórie, chcel som sa opýtať, či viete, koľko kalórií má asi 30 cm vysoká pizza z morských plodov BEZ talianskeho syra?
Chcela som vedieť, aké sú tam jedlá, ktoré sú zdravé a chutné a neobsahujú veľa kalórií, takže koľko presne, napr. celozrnná rolka rovná sa blablabla kalórií 500 uhoriek rovná sa blablabla kalórií niečo, čo myslím pozdravy a vďaka
Podľa niekoľkých kalkulačiek je môj bazálny metabolizmus okolo 1300 kcal a moja energetická potreba je 1800 kcal. Ak chcem teraz vstúpiť do deficitu 300 kcal, musím to vyrovnať s bazálnym metabolizmom alebo energetickou potrebou? vopred ďakujem
Takže to bolo tak, že som každú chvíľu spočítal svoj kcal a napríklad dnes som skonzumoval 1140 kcal. Po 5 ražných krehkých chleboch s prílohami, okolo 300 kcal štvrtina darcu polovica Mc Flury a tabuľka čokolády (Twix), ktorá skutočne dáva iba tak veľa . Ach áno a schudla by som tak? No, neviem, či počítam ako nesprávne
Ak zjem ráno 400 kcal, matkám 500 kcal a večer pretrepem bielkoviny 150-200 kcal, potom je deficit kalórií príliš veľký?
Som 18-ročný chlapec, takže nepracujem iba v škole, cvičím 4 krát týždenne, mám 170 cm a 78 kg.
Mojím cieľom je byť viac definovaný, taký nízky obsah sacharidov
Podľa internetu má 100 g lasagní 135 kcal. Hlavnými ingredienciami sú však cestovinové taniere 300kcal/100g rovnako ako mleté mäso . Hotová lasagne potom nemôže mať 135 kcal?!
Väčšinou sú také tabuľky na jedlách a zvyčajne sa v nich hovorí kcal alebo niečo iné. sú kcal kalórie? ako sú kalórie skrátené na obale?