Ako pomôcť vašej pečeni pracovať lepšie Mobile
Vaša pečeň musí vykonávať súčasne asi 500 funkcií, čo je jeden z najrušnejších orgánov v tele. Z moderného životného štýlu, nadmerného znečistenia, prídavných látok v potravinách a nadmerného stresu môžete ochorieť.
Takže nie je prekvapujúce, ak sa stane lenivým, rizikovým faktorom pre ďalšie choroby, ako sú: alergie, artritída, astma, zápach z úst, syndróm chronickej únavy, túžba po sladkom, depresia, citlivosť na látky v životnom prostredí., únava, fibromyalgia, migrény a dokonca aj hepatitída.
Z tej istej príčiny sa môže vyskytnúť aj vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, hypoglykémia, hormonálna nerovnováha, problémy s imunitným systémom, syndróm dráždivého čreva, obezita, zlé trávenie, nevoľnosť, zvracanie, kožné problémy a ulcerózna kolitída.
Azda najpôsobivejšou funkciou pečene je regenerácia. Keď je chorý, podľa Care2 sa s pomocou zdravej výživy a zodpovedného životného štýlu dajú robiť skutočné zázraky. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete tento orgán oživiť:
1. Pečeň potrebuje na vykonávanie svojich hlavných funkcií veľké množstvo vitamínov a minerálov, preto by vám v strave nemalo chýbať ovocie a zelenina, všetko bohaté na vlákninu.
2. Mal by byť chránený v maximálnej možnej miere pred syntetickými prísadami do potravín, preto vylučujte spracované potraviny, farbivá, konzervačné látky a čokoľvek neprirodzené.
3. Jedzte čerstvú mrkvu a cviklu, obe pomáhajú vyčistiť pečeň. Okrem toho konzumujte všetko, čo je zelené, plné chlorofylu, mimoriadne zdravé.
4. Snažte sa denne skonzumovať 2 čajové lyžičky mletého ľanového semena, tieto bránia nadbytku hormónov a napomáhajú správnemu fungovaniu krvného systému. Jednou z funkcií pečene je filtrovať krv, čo jej pomôže pri menšej práci.
5. Na čaj a dokonca aj na varenie používajte rastliny ako kurkuma, púpava, egreš, klzký brest, topol alebo tekvica. Posilnia vašu pečeň a zlepšia jej funkciu.
6. Výrazne znižuje množstvo rafinovaného cukru a umelých sladidiel, ktoré konzumujete.
7. Lecitín pomáha zlepšovať metabolizmus tukov a znižovať hladinu cholesterolu. Okrem toho pomáha znižovať krvný tlak, takže jedzte tofu, organické vajcia a sójové mlieko alebo užívajte doplnky výživy, okolo 400 mg denne, vo forme tabliet.
8. Potrebujete veľké množstvo multivitamínov a minerálov, takže premýšľajte o tom, že budete užívať 1 000 - 2 000 mg vitamínu C ako doplnok plus ďalšie vitamíny, ktoré vám pomôžu.
9. Jedzte veľa cesnaku, cibule, brokolice, všetko bohaté na síru, potrebné pre rast enzýmov, ktoré vedú k čisteniu pečene.
10. Vyvarujte sa konzumácie väčšieho množstva jedla naraz, ale je lepšie jesť častejšie, jesť menej.
11. Jedzte dusenú zeleninu, zelené šaláty, čerstvé ovocie a akúkoľvek inú zelenú. Na detoxikáciu pečene pomáhajú najmä tie, ktoré majú kyslejšiu chuť.
12. Jedzte nesolené a nepražené orechy a semená, ktoré obsahujú dostatok esenciálnych mastných kyselín.
13. Vyvarujte sa margarínu a vysoko spracovaných olejov. Aj keď sú lacnejšie ako panenské alebo extra panenské, nie sú zdravé.
14. Snažte sa zdržať sa stravovania 3 hodiny pred spaním, aby si pečeň mohla oddýchnuť, keď spíte.