Ako pomôcť partnerovi pri chudnutí Mobil
Väčšina žien s pribúdajúcim vekom priberá niekoľko kilogramov, ale ak vaša priateľka alebo manželka začali zanedbávať zdravé životné návyky a nadváhu, môžete zasiahnuť, aby ste si uvedomili riziká, ktoré pre ňu plynú. ktorá sa tiež vystavuje tomu, aby jej pomohla vrátiť sa do svojich pôvodných foriem, ale bez toho, aby sa cítila zle.
Vyhýbajte sa jej kritike alebo poznámkam ako „Naozaj zjete všetko?“, Pretože by ste mohli negatívne ovplyvniť jej správanie. Namiesto toho sa ju snažte venovať rôznym zdravým činnostiam a povzbudzovať a oceňovať ju, keď dosiahne niečo pozitívne.
Tu je niekoľko užitočných tipov zo služby Men's Health.
1. Zamerajte sa na zdravie a nie na váhu
Najprv hovorte o obavách o zdravie, možno dokonca po návrate z lekárskej prehliadky. Diskutujte o vysokom krvnom tlaku, vysokom cholesterole a dôležitosti aktívnejšieho a zdravšieho života.
Vždy používajte vetu: „Poďme na to spolu“ a hovorte s ním o tom, koľko by ste chceli obaja žiť čo najdlhšie a cítiť sa lepšie, starať sa o deti a vnúčatá.
2. Cvičte spolu
Podporujte každú činnosť, ktorú je možné vykonávať vo dvojici. Navrhnite im, aby sa po večeri vybrali na prechádzku, bicyklovali sa, pracovali na záhrade atď.
Snažte sa zároveň do svojich aktivít vniesť pobavenie a nežiadajte príliš veľa úsilia, najmä ak sedela, aby ste ju neodradili.
3. Nakupujte spolu
Vydajte sa nakupovať - všetko o jedle - čo najčastejšie spolu a pokúste sa vylúčiť nezdravé jedlo z kuchyne.
Konkrétne sa snažte vzdať rafinovaných sacharidov, cukru, sýtených nápojov, rýchleho občerstvenia a iných vysoko spracovaných potravín. Nahraďte napríklad biely chlieb celozrnným chlebom, bielu ryžu hnedou ryžou a jedzte viac zeleniny a ovocia.
Ak chcete jesť menej a zdravšie, môžete ho z času na čas prekvapiť a uvariť mu v tomto ohľade niečo dobré a vhodné. Toto gesto je spôsob, ako jej ukázať, aké kulinárske rozhodnutia majú urobiť, a na druhej strane jej ukáže, že sa o ňu staráte.
5. Pomôžte jej mať viac času na cvičenie
Ak máte napríklad deti, ponúknite im, že s nimi strávite viac času, aby mohla dlhšie cvičiť a spáliť viac kalórií. Môžete ju tiež zbaviť ďalších časovo náročných povinností, napríklad platenia účtov.
6. Kúpte si permanentku vo fitnescentre
Ak si to môžete dovoliť, urobte to, pretože budete mať pocit, že ste nútení ísť do posilňovne, pretože hodiny sú už zaplatené. Okrem toho s ním môžete ísť - a to ako pre udržanie zdravia, tak pre jeho podporu.
Skúste tiež vzbudiť jej záujem o rôzne športy alebo druhy cvičení, ako je plávanie, tae bo, pilates a nezabudnite ju nabádať k cvičeniu s vlastnou váhou - nie nadmernému a nesprávnemu.
Popremýšľajte nad fyzickými aktivitami, ktoré ju veľmi bavia a najmä ak ju príliš nelákajú tréningy v posilňovni, môžete skúsiť spolu ísť na tanečný kurz.
8. Kúpte si knihy o fitnes a výžive
Ak si to môžete dovoliť, kúpte si domáci posilňovací stroj a niekoľko kníh, ktoré vás naučia, ako sa zdravo stravovať a ako chudnúť, ale nie ako darček pre ňu, ale s tým, že sú pre vás obe, že sa vám zdajú. dobré a zaujímavé.
9. Vyvarujte sa pokušeniu
Ak chcete, aby zhodila prebytočné kilá, nedbajte na jej úsilie a nedajte si preto pred sebou pizzu.
10. Robte realistické očakávania
Majte na pamäti, že ženský metabolizmus sa s vekom spomaľuje viac ako mužský, takže by ste nemali čakať, že vo veku 20 rokov bude mať 40 alebo 20 rokov. Zamyslite sa nad zdravotnými parametrami, normálna váha a pohyb, nie tie, ktoré súvisia s dokonalosťou.