Ako posilniť imunitný systém prostredníctvom stravy
Nevyvážená strava má výrazný vplyv na váš imunitný systém. Zistite, ktoré potraviny vám môžu pomôcť. (Foto: Printemps - Fotolia)
Ak sa neustále cítite slabí, unavení a nie ste skutočne výkonní, môže to byť spôsobené zmenou počasia. Môže to však byť aj jasný signál, že váš Imunitný systém je príliš slabý je. Možno patríte k ľuďom, ktorí si „odnášajú“ každú nádchu. Alebo máte často opar, niekoľkokrát ste mali plesňovú infekciu alebo sa môže nakaziť aj najmenšia rana.
Všetky tieto príznaky poukazujú na slabý imunitný systém, ktorý by ste mali posilňovať. Začnite jedením. Pretože jeden nevyvážená strava má významný vplyv na váš imunitný systém. Dôsledky môžete pocítiť na jeseň a v zime na vlastnej koži: jedna infekcia nasleduje po ďalšej. Existuje tiež riziko, že prechladnutie, napríklad infekcie dutín, prejde do chronickej formy.
Fytochemikálie: ochrana pred rakovinou
Aby imunitný systém tela fungoval správne, potrebuje životne dôležité látky a bielkoviny. Ak nie sú k dispozícii v dostatočnom množstve, ochoriete rýchlejšie a ťažšie. Aj preto by ste do svojho jedálnička mali zahrnúť ovocie a zeleninu. Pretože tu sú dôležité Vitamíny a životne dôležité látky obsahovať. Konzumujete tiež veľké množstvo fytochemikálií.
Tieto látky majú v pôvodných rastlinách hlavnú úlohu: Chráni ich pred chorobami a škodcami. A presne tak fungujú vo vašom tele. Sú pri tom takí efektívni, že ho dokonca majú protirakovinový účinok mať. Dôvod: sekundárne rastlinné látky priamo zasahujú do vývoja rakoviny.
Jesť farebne a surovo
Pri diéte na posilnenie imunity je dôležité, aby ste boli vy čo najfarebnejšie jesť. Pretože zelené, červené a žlté ovocie alebo zelenina vám poskytujú rôzne sekundárne rastlinné látky.
Mali by ste tiež jesť čo najviac ovocia a zeleniny v surovom stave. Varenie poškodzuje životne dôležité látky a redukuje ich Obsah vitamínov Vaše jedlo jasne. Napríklad kyselina listová a vitamín C sú veľmi citlivé na teplo. Ich obsah v jedle má po uvarení tendenciu k nule, aj keď sú príslušné jedlá pôvodne bohaté na tieto vitamíny.
Tieto potraviny posilňujú váš imunitný systém
Existujú potraviny, ktoré sú známe pre svoje vlastnosti zvyšujúce imunitu. Tie obsahujú:
Neprepadajte probiotikám!
Už nejaký čas sa vás reklamy pokúšajú presvedčiť, že existujú určité mliečne výrobky (probiotiká), ktoré majú posilniť váš imunitný systém. Za týmto reklamným posolstvom sa skrýva staré pozorovanie, ktoré na začiatku minulého storočia urobil ruský nositeľ Nobelovej ceny Iľja Metschnikow. Zistil, že v Bulharsku sú ľudia, ktorí jedia veľa jogurtov. S nimi boli podstatne menej infekcií pozorované. Dôvod: Baktérie obsiahnuté v jogurte vytvárajú zdravú črevnú flóru. Vynaliezaví podnikatelia teraz obohacujú svoje mliečne výrobky o probiotické baktérie. Sú to baktérie, ktoré nestrávené prechádzajú cez žalúdok a črevá.
V hrubom čreve by potom mali posilniť imunitný systém, ktorý je tam prítomný a ktorý sa skladá z prírodných črevných baktérií. Ako zbytočné sú však tieto produkty, vyjasní sa, keď predpokladáte, že probiotický jogurt obsahuje asi miliardu baktérií. Každá z týchto baktérií však stojí v čreve 100 000 prírodných črevných baktérií opačne a v podstate tam nemôže nič robiť. Probiotické jogurty nedokázali v štúdiách preukázať, že sú nadradené prírodným jogurtom. Sú vhodné, iba ak po antibiotickej liečbe musíte obnoviť svoju črevnú flóru.
Použite prírodný jogurt
Takže ak chcete vo svojich črevách urobiť niečo dobré pre imunitný systém, zvyčajne probiotiká nepotrebujete. Môžete použiť bežné jogurty. Potom si však vyberte prírodný jogurt. Samozrejme môžete čerstvé ovocie nakrájame podľa chuti. Hotové ovocné jogurty naopak obsahujú veľa cukrov a chemických aróm a neodporúčajú sa iba z tohto dôvodu.
Okrem jogurtu môžete na posilnenie imunitného systému v črevách použiť aj iné mliečne výrobky. Medzi ne patria okrem iného Kefír alebo tvaroh. Fungujú podobne ako jogurty. A to isté platí aj tu: V týchto výrobkoch nepotrebujete probiotické baktérie, pretože nemajú žiadnu ďalšiu výhodu.
Angína laterálneho kordu: Príčiny, príznaky a liečba Angina laterálneho kordu takmer vždy začína prechladnutím. Ak sa nevylieči, zápal sa rozšíri do hrdla. > prečítať si viac