Ako posilniť svoju vôľu pri chudnutí; pokles
Ahoj a vitajte pri štarte vašej najdôležitejšej série článkov v tomto roku. Teší vás, že ste tu, aby ste zvládli misiu chudnutia a štíhlosti a úspešne ju zvládli.
Nebudem vám sľubovať modré z neba, to naozaj nie. Obaja vieme, že chudnutie nie je záhradou pre poníky alebo piknikom.
Prídu chvíle, keď budeš v pokušení prestať alebo hľadať výhovorky pre hriech. A vieš čo? To je úplne v poriadku a ľudské. Ale niekoľkými trikmi a príslušnou vôľou úspešne dokončíte svoju misiu na chudnutie - sľubujeme!
Posilnite svoju vôľu a vedome sa vyhýbajte výhovorkám
Vzdanie sa je ľahké, vytrvalé je ťažké. To, čo by vám mohlo znieť ako hlúpa fráza, je trpká pravda. Ľudia sa radi vydávajú cestou najmenšieho odporu a automaticky hľadajú výhovorky, ako to vyšliapať. Počujem a čítam od ľudí, ktorí chcú schudnúť, vždy rovnaké výhovorky:
- Jednoducho milujem jesť, preto nemôžem schudnúť
- Milujem sladkosti a nezaobídem sa bez nich
- Jogging nie je môj šport, fitnes je hlúposť ... atď.
- Len nemám čas na cvičenie, varenie, správnu výživu
- atď.
Spoznávate sa v jednom alebo druhom odôvodnení? Opäť sa nemusíte obávať, pretože nie ste sami. Teraz však máte rozhodujúcu výhodu - Môžete vedome čeliť svojim výhovorkám.
Úspech musí vždy súvisieť so zmenami. Nemáte čas behať? Potom to odneste. Bod! Túžite po sladkom? Potom sa proti tomu vedome rozhodnite. Zatlačte si na svoje plecia veľké výhovorkové monštrum a časom sa bude zmenšovať a zmenšovať, až nakoniec zmizne.
Nepozerajte sa na ostatných, aby ste neoslabili svoju vôľu
Tu máme veľmi veľký problém. Vždy sa chceme orientovať na druhých ľudí a určite si prečítate toľko skvelých úspechov od iných, zatiaľ štíhlych, ľudí na internete.
Niektoré z nich schudli 50 kíl za 12 mesiacov alebo 30 kíl len za 6 mesiacov a vy ste schudli iba 3 kilá za prvé 4 týždne. Vieš čo? Bez ohľadu na to, čo urobili iní, pretože dôležitý ste iba vy.
Schudli ste „nielen“ 3 kilá (vložte 3 čísla), ale podarilo sa vám schudnúť 3 kilá! Áno, ste o 3 kilá ľahší a nikto vám to nemôže vziať!
Malý bonusový tip: Ak ste so svojím chudnutím opäť nespokojní, choďte do supermarketu. Tam si vezmete toľko balíčkov masla, koľko ste schudli. Vizualizujte svoj úspech - uvidíte, koľko tuku je len jedno kilo masla, ktoré už viac terorizuje vaše telo.
Zažeňte svoje Váhy, aby ste posilnili svoju vôľu
Ach áno - milovaná kúpeľňová váha. Jeden z najväčších zabijakov motivácie v celom svete chudnutia. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, stojí každý deň na váhe, aby skontrolovali svoju úspešnosť pri chudnutí.
Bohužiaľ, tento prístup môže byť kontraproduktívny. Trpká realita je taká, že do 24 hodín ťažko schudnete. Nie, ani mýty o chudnutí, ako je KiloKick, tento fakt nemenia.
Je to ešte horšie, vaša váha môže zostať stáť niekoľko dní alebo sa môže zvýšiť z nasledujúcich rôznych príčin.
- Rôzne denné časy pri vážení
- Druh príjmu potravy
- Choroby
- Obsah čreva a močového mechúra
- Počiatočná váha
- Fyzická námaha
- Menštruácia
- genetika
Faktom je, že ľudia podliehajú kolísaniu hmotnosti až do 3 kilogramov denne. Fakt, ktorý objímajú najmä vynálezcovia bleskových diét. Predtým, ako sa stratíte v frustračnej pasci Váh, mali by ste svinstvo vyhodiť z kúpeľne.
Vaše fyzické zmeny sú oveľa dôležitejšie. Ak stále potrebujete váhy ako kontrolný prístroj, mali by ste každé dva týždne zaradiť deň váženia. Vždy v rovnakom dennom čase a najlepšie nalačno.
Stanovte si realistické ciele a konkrétne ich formulujte
Určite poznáte rôzne reklamné sľuby so sloganom „schudnúť 10 kíl za 2 týždne“. Tento nezmysel môžete sebavedome kopnúť do reklamného koša. Pretože také reklamné smeti využívajú iba zúfalstvo a ľudskú potrebu okamžitej odmeny.
Realita je taká, že ste nepribrali za 2 týždne a za 2 týždne nebudete opäť štíhli. Veľmi jednoduché pravidlo, ktoré môže ublížiť, ale je nevyhnutné.
Mnoho ľudí, bohužiaľ, nesplní tieto reklamné sľuby, potom im budú dodané tabletky na chudnutie, spaľovače tukov alebo iné lieky, následne sú frustrovaní a vôľa schudnúť je zatiaľ preč.
Stanovte si teda realistické a jasné ciele. "Chcem schudnúť" je cieľ, ale zatiaľ nebol špecifikovaný. Je lepšie povedať:
- Schudnem 10 kíl za 6 mesiacov
- Zajtra začnem jesť low carb
- Od pondelka chodím behať 3x týždenne
Je dôležité, aby vaše ciele neboli v budúcnosti dlhšie ako šesť mesiacov. Pretože čím ďalej si nastavujete cieľ v budúcnosti, tým menej je potrebné s ním začať. A čo je ešte horšie, cieľ je tak ďaleko, že sa vám zdá nedosiahnuteľný. To však poškodzuje vašu vôľu vytrvať.
Buďte hrdí na seba, aby ste posilnili svoju vôľu
Akékoľvek chudnutie, nech už je akékoľvek, je úspechom - majte na pamäti túto skutočnosť. Nezáleží na tom, či je to 100 gramov alebo 5 kilogramov. Buďte na seba hrdí, že ste sa dostali trochu bližšie k svojmu cieľu.
Bez ohľadu na to, aký malý a nepodstatný môže byť pre vás tento krok na prvý pohľad. Vždy si pamätaj, ani slon sa neje celý, ale kus po kúsku . 😉 Môže byť dokonca užitočné odmeniť sa.
Možno s výletom do kina alebo s dobrou knihou? Ale neodmeňte sa prosím čokoládovou tyčinkou. 🙂