Fit s Hediger - Ako sa stravovať hneď po cvičení

Lax a unavení po tréningu? Možno sa stravujete nesprávne. Kapitán Thun Dennis Hediger vysvetľuje, aké jedlo vaše telo potrebuje po cvičení.

hneď

Tento prehliadač nepodporuje prvok videa.

Nau - «Fit with Hediger», epizóda 8: Ako sa správne stravovať po tréningu.

základné informácie v skratke

  • Kapitán FC Thun Dennis Hediger je tiež osobným trénerom.
  • Počas desiatich epizód Hediger dáva tipy a triky týkajúce sa výživy a efektívneho tréningu.

79 kilogramov svalov na 1,75 metra: Kapitán FC Thun Dennis Hediger (31) je považovaný za Ironmana švajčiarskych futbalistov. V Nau bernský orezáva aj ďalších vhodných ľudí. Okrem tréningových cvičení dáva Dennis Hediger aj tipy na optimálnu výživu a relaxáciu.

Pretože tréning je len polovica tela, vie to futbalový profesionál. Rovnako dôležité: správna výživa po cvičení. Telo by malo produkovať čo najviac inzulínu, aby sa rýchlo zotavilo z námahy a mohlo svoj výkon čo najskôr zopakovať. Tí, ktorí majú iba krátku fázu zotavenia, potrebujú potom rýchlo dostupné proteíny. Ideálne: srvátkový proteín. V kombinácii so sacharidmi z ovocia. Ak má však telo čas na zotavenie, je najlepšie zmiešať komplexné sacharidy a bielkoviny, ako sú ryža alebo zemiaky, mäso a zelenina. To dodáva telu dostatok vitamínov a vlákniny.

Dennis Hediger dáva tipy každý týždeň

Tento prehliadač nepodporuje prvok videa.

Nau - „Fit with Hediger“, časť 7: Ľadové kúpele a spánok proti rukovätiam lásky.