Ako používať otočnú lavicu Turnneo Inversion Table Wellneo
Natiahnite si chrbát, utlmte bolesť a vytvarujte si brucho len za pár minút denne pomocou Turn Up Inversion Table
Klesajúce otočné lavice sa v posledných rokoch stali veľmi módnymi. Sú vytvorené pre reverznú terapiu, používajú sa na naťahovanie chrbtice a uvoľňovanie toxínov a sú tiež vynikajúce na formovanie brucha - státie s telom dole hlavou, môžete robiť veľmi efektívne brušné svaly a kliky.
Pre koho sa odporúča lavica Turn Up Inversion Table
Turn Up Inversion Table je vynikajúci fitness nástroj pre tých, ktorí chcú pracovať s bruškom, natiahnuť svaly po namáhavom úsilí alebo upokojiť bolesti chrbta a kĺbov.
Je vynikajúci pre stredne pokročilí a pokročilí používatelia, pre ľudia s bolesťami chrbta a pre každého, kto chce mať prospech z reverznej terapie.
Maximálna hmotnosť a výška: Dbajte na to, aby ste dodržali požiadavky na váhu a výšku, aby ste mohli bezpečne používať lavicu s otočným stolom. Nesmieš prekročiť 100 kg hmotnosti a 198 cm na výšku.
Výhody a cieľové oblasti: Inverzný stôl Bank Turn Up pomáha pôsobiť proti účinkom gravitácie pretiahnutím chrbta a brucha, aby ste mali lepšiu pozíciu a eliminovali stres.
Dobre polstrovaná lavica s otočným stolom, ktorá vám pomôže ľahko pretiahnuť iba chrbát dve minúty denne, pomocou iba gravitačnej sily na eliminuje napätie vyvíjané na chrbticu, krk a kĺby. Používa sa pravidelne, ona eliminuje kompresiu chrbtice, zmierňuje napätie na bedrových platničkách, tlak na nervový koreň a krčné napätie čo môže viesť k skratu nervov a bolestiam hlavy. Udržiavaním tela hore nohami je Turn Up Inversion Table tiež vynikajúcim zariadením pre tréning stredného pásma.
Fyzioterapeuti často používajú reverznú terapiu ako program liečby zmiernenie bolesti chrbta. Ďalej sa tiež hovorí, že:
- Zlepšuje držanie tela a pružnosť,
- Zlepšuje cirkuláciu,
- Zvyšuje krvný obeh v mozgu, kŕmenie neurónových buniek väčším množstvom kyslíka a živín a zlepšenie nálady, koncentrácie a pamäti,
- Znižuje stres, zlepšuje schopnosť reagovať a relaxovať,
- Zlepšuje lymfatický obeh a čistenie krvi - na detoxikáciu, zvýšenú imunitu a omladzujúci pocit,
- Upokojuje kŕčové žily,
- Zvyšuje regeneračnú kapacitu a zmierňuje svalovú horúčku,
- Zvyšuje strednú svalovú vytrvalosť,
- Stimuluje relaxáciu, podporuje hlbší spánok a môže pomôcť v boji proti stavom, ako sú úzkosť, depresia, stres a nespavosť.
Ako sa používa lavica Turn Up Inversion Table?
Otočný inverzný stôl vám umožní bezpečne obrátiť vaše telo hore nohami a nechať gravitáciu natiahnuť sa s pevne zafixovanými nohami, aby ste sa vyhli zraneniu.
Predtým ako začneš, zoznámte sa so zamietnutou bankou a prečítajte si pokyny. Nastavte výšku a plošinu pre nohy a kvôli stabilite sa ubezpečte, že je lavica položená na rovnom povrchu.
Zatlačte členky medzi penové konzoly, aby ste si zafixovali pozíciu, a ste pripravení začať sa prevracať.
Začnite pomaly - začnite iba čiastočnou zákrutou pri 15-20 stupňoch niekoľko minút denne, postupne postupujte do polohy úplnej zákruty. Je dôležité cítiť sa pohodlne. Spočiatku možno budete potrebovať niekoho, kto vám pomôže.
Ak sa cítite dobre a poznáte obrátenú polohu, môžete robiť rôzne veci cviky efektívnejšie ako chôdza, vrátane:
- Predĺženie chrbta - ako natiahnuť chrbtové svaly s malým nárazom,
- Rotačné naťahovanie - ľahké a efektívne cvičenie, ktoré zvýši vašu flexibilitu,
- Hlava dole bruchom - na brušné modelovanie,
- Kolená hore nohami - na formovanie svalov nôh,
- Brušné svaly s plným zdvihom,
Až budete hotoví, pomaly sa vráťte do zvislej polohy, ponechať chrbtici čas na ďalšiu kompresiu. Pravidelne používajte lavicu Turn Up Inversion Table, aby ste si mohli vychutnať trvalé výhody reverznej terapie.
Typy bánk poklesli
Poklesnuté lavice sa nachádzajú v rôznych konfiguráciách s rôznymi funkciami. Hlavné typy bánk sú:
Štandardne odmietnuté banky sú najbežnejšie. Celkom podopierajú nohy a udržujú chrbát vystretý, takže počas tréningu leží užívateľ rovno. Sú oveľa robustnejšie a pevnejšie ako ich miniatúrne verzie.
Miniatúrne odmietnuté lavičky: Sú kratšie ako štandardné modely a neposkytujú úplné prevrátenie. Sú vhodné pre tých, ktorí nemajú dostatok miesta a tak či tak ponúkajú vynikajúcu vyklápaciu pozíciu.
Lavica so sedadlom má tvar stoličky a počas prevrátenia si môžete sadnúť.
Rímska stolička: Je to veľmi odlišné od klasickej odmietnutej lavice. Nemá operadlo, ale má oporu bedier a polstrovanú tyč pre členky a kolená. Môžete prevrátiť iba hornú časť tela. Rumunská stolička je vhodná pre ľudí s problémami s kĺbmi alebo kolenami, ale nepomáha celému telu tak efektívne ako štandardný model.
Klesajúce banky zvyčajne zahŕňajú rotáciu platformy používateľom. Niektoré drahšie luxusné modely majú integrovaný motor, ktorý ich otáča stlačením tlačidla.
Bank Turn Up Inversion Table - dôležité funkcie
Turn Up Inversion Table je štandardná lavica s funkciami, ktoré zaručujú vašu bezpečnosť a pohodlie počas reverznej terapie a tréningu.
Nastaviteľné funkcie: Nastaviteľná výška, nastaviteľné konzoly nôh a ťažisko umožňujú prispôsobiť inverzný stôl Turn Up vašim potrebám.
Bezpečnostné prvky: Bezpečnostné pásy a nožné konzoly vám poskytujú bezpečnosť pri prevrátení.
Komfort: Lavica Turn Up Inversion Table má polstrované operadlo, držadlá pokryté neoprénom a oporné body pokryté penou pre pohodlné cvičenie.
Robustný dizajn: Silné nastavenie hotela vám zaručuje stabilitu počas tréningu.
Tipy na údržbu banky Turn Up Inversion Table a záruka
Je dôležité pravidelne sa starať o upadajúcu banku, aby ste ju mohli využívať čo najdlhšie.
čistenie: Po každom tréningu utrite potnú banku. Raz týždenne ho poprášte jemnou handričkou. Dvakrát mesačne cucá okolo nej a pod ňou.
Raz za mesiac skontrolujte, či sú skrutky dotiahnuté a či je stôl poškodený.
Každých pár mesiacov kĺby namažte, aby nehrdzaveli. Banka tak bude fungovať čo najhladšie.