Ako používať ricínový olej na chudnutie 2020
Ľudia niekedy používajú preháňadlá ako ricínový olej, ktoré im pomáhajú pri chudnutí. V článku zverejnenom v Daily Mail v októbri 2013 sa zistilo, že polovica ľudí, ktorí sa zúčastnili na stravovaní vo Veľkej Británii, sa pokúsila použiť preháňadlá na rýchle schudnutie aspoň raz, aj keď vedela, že to nie je zdraviu prospešné. (ref 1) Predtým, ako sa pokúsite schudnúť, obráťte sa na svojho lekára, aby ste určili najlepšiu metódu pre vás.
Video dňa
Typ stratenej hmotnosti
Ak užívate preháňadlá na chudnutie, v skutočnosti nestratíte tuk. Preháňadlá spôsobujú iba vyprázdnenie hrubého čreva. Väčšina kalórií z vášho jedla už bola v tomto okamihu absorbovaná, takže to sú nestráviteľné vlákniny, voda, elektrolyty a minerály spolu s odpadovými produktmi, ktoré z vášho tela odstraňujú preháňadlá, uvádza Národná asociácia porúch stravovania. (odkaz 2, 3)
Potenciál na zvýšenie hmotnosti
Je nepravdepodobné, že by ricínový olej mal za následok dlhodobé chudnutie, a môže mať za následok dokonca dlhodobé priberanie, pretože môže spomaliť váš metabolizmus. Zneužívate preháňadlá. Akonáhle prestanete užívať ricínový olej a začnete piť dostatok tekutín na rehydratáciu tela, akékoľvek chudnutie sa vám vráti. (Odkaz 3) Jediným spôsobom, ako udržať toto „chudnutie“, je vyhnúť sa rehydratácii, čo však môže viesť k poškodeniu orgánov v dôsledku dehydratácie. (odkaz 2)
Vedľajšie účinky a úvahy
Pokus o chudnutie pomocou preháňadiel, ako je ricínový olej, sa považuje za zneužívanie preháňadiel (odkaz 2) a je známkou poruchy stravovania. (Odkaz 3) Zneužitie preháňadiel týmto spôsobom môže viesť k vážnym zdravotným následkom. Môže to poškodiť vaše vnútorné orgány, spôsobiť laxatívnu závislosť a viesť k ťažkej dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov a minerálov. V niektorých prípadoch to môže viesť až k smrti. (odkaz 2 zdravotné následky) Tehotné ženy a ženy s bolesťami brucha alebo s nepriechodnosťou čriev by nemali používať ricínový olej. Medzi nežiaduce účinky patrí hnačka, nevoľnosť, slabosť, bolesti brucha a kŕče. (Odkaz 4)
Zdravšia alternatíva
Ricínový olej používajte iba podľa pokynov lekára, napr. B. zápcha alebo príprava na určité operácie. (Odkaz 4) Ak chcete schudnúť, zdravšou alternatívou je viac pohybu v každodennom živote a dodržiavanie vyváženej nízkokalorickej stravy. University of Illinois v Urbana-Champaign odporúča jesť menej kalórií konzumáciou menej potravín vyrobených z rafinovaných obilnín, cukru a nasýtených tukov. Namiesto toho sa na doplnenie používa ovocie, zelenina a chudé bielkoviny. Ak znížite denný kalorický príjem 500 až 1 000 kalórií, bude mať za následok zdravé chudnutie asi 1 až 2 libry týždenne. (Odkaz 5)