Ako používať stravu z ražných otrúb

Otruby sú cenným výživným produktom, esencia je bežným odpadom pri výrobe múky. Škrupiny z embryí obilia a semien sa nevyhadzujú, ale používajú sa ako jedlo v čistej forme alebo ako prísada do pečenia. A otruby na chudnutie sa používajú na získanie chleba a granúl a o tom, ako ich používať, sa dozvieme v tomto článku.

Ako jesť ražné otruby?

Na príjem otrúb sa používajú obrovské odrody obilia. Ryža, raž, pšenica, ovos, pohánka, jačmeň, kukurica atď. Všetky z nich sú schopné prispieť k strate hmotnosti, pretože je tvorená viac ako polovica vlákniny - druh adsorbenta na absorbovanie odpadových látok a iných nežiaducich látok. a vylučovanie z tela, súčasne normalizujúce činnosť čriev. Vďaka svojmu účinku sa otruby dajú porovnať s aktívnym uhlím, až potom fungujú iba v spojení s kvapalinou.

U tých, ktorí ich dostanú v suchej forme, sa môže vyvinúť zápcha a ďalšie nepríjemné následky spojené so skutočnosťou, že ostrá a drsná škrupina poškodzuje senzorickú sliznicu tráviaceho traktu. Preto sú tí, ktorí sa zaujímajú o to, ako jesť chrumkavé

Ražné borodino otruby na chudnutie, odporúča sa začať s 1 lyžičkou a umyť ju 0,5-1 pohárom vody. Každý týždeň sa toto množstvo môže zdvojnásobiť, maximálna denná dávka by však nemala presiahnuť 3 lyžice. l. V priemere by mal byť na každej lyžici pohár vody.

Ale pýtať sa, ako jesť ražné extrudované otruby, môžete odporučiť nielen ich umytie vodou pred jedlom, ale aj na ich základe pripraviť syrniki, kašu, sušienky, všetky druhy rajníc. Je veľmi užitočné pridávať ich do kefíru a piť ich v noci. Dnes je možné nájsť najrôznejšie zmesi na chudnutie s otrubami, ale najlepšie je použiť čistý surový produkt bez akýchkoľvek prísad.

---