Ako pre vás vyzerá cheatdayLadetagRefeedday z diét a chudnutia

Ako pre vás vyzerá cheatday/loading day/refeedday?

z dan_r »24. novembra 2014 17:16 hod

chudnutia

Ahoj,
chcel som sa spýtať, či robíš deň, koľko toho zješ?
1. Bez ohľadu na to, čo si dáte pred tanier, s tým príde aj nezdravé jedlo?
2. Asi 150% (alebo viac) z obratu výkonnosti, ale primerané (tj. V rámci vašich makroekonomických limitov) s nezdravým jedlom
3. Viac ako výkon, ale zdravý.

Momentálne držím diétu a nechcem, aby sa moje stravovacie návyky vrátili do starých koľají (2 mesiace státia na váhe), aby na nich neboli tie 2 kilá späť.
Čo mi teda odporúčate?

Re: Ako pre vás vyzerá cheatday/loading day/refeedday?

z therockis »24. novembra 2014 17:33

Môj profesor hovorí: Bez bolesti žiadny zisk. To, čo sa už dlho vie o schopnosti trpieť pri tréningu, hrá v strave desaťkrát dôležitejšiu úlohu. Potrebujete veľa sily. A ak vás niečím takým poblázni a neustále obmedzuje, nebudete to vedieť zvládnuť. Až budúce leto, dokonca až to ďalšie.

PS: Vlastne by som sa musel vyhnúť celému fóru o stravovaní (alebo skopírovať text)

Re: Ako pre vás vyzerá cheatday/loading day/refeedday?

z Endurobol501516 »27. novembra 2014 12:18

dan_r napísal: Moin,
chcel som sa spýtať, či robíš deň, koľko toho zješ?
1. Bez ohľadu na to, čo si dáte pred tanier, s tým príde aj nezdravé jedlo?
2. Asi 150% (alebo viac) z obratu výkonnosti, ale primerané (tj. V rámci vašich makroekonomických limitov) s nezdravým jedlom
3. Viac ako výkon, ale zdravý.

Momentálne držím diétu a nechcem, aby sa moje stravovacie návyky vrátili do starých koľají (2 mesiace státia na váhe), aby na nich neboli tie 2 kilá späť.
Čo mi teda odporúčate?

Všeobecne teda neverím na refrény a už vôbec nie na cheat days, pretože metabolizmus sa po 12 týždňoch radikálnych diétnych štúdií zníži maximálne o 15%.

Keďže som sa včera cítil veľmi vyčerpaný, doprial som si 2 pláty ryže s trochou chleba, ale potom mi prišlo naozaj zle a dostal som naozaj do očí bijúce nafúknuté brucho a ťažko som spal.

Skúste sa preventívne vyhnúť potravinám s vysokou energetickou hustotou a ovocím a malo by to fungovať.

Aj keď platí prvý zákon termodynamiky a ovocie s vysokým obsahom vody, ako sú klementínky, má veľmi, veľmi málo kalórií, stále neviem, aký negatívny je vplyv ovocia na náš metabolizmus.

Ale viscerálny tuk je veľmi nebezpečný a to je skutočnosť.