Ako; prežiť; ked dieta nie je uspesne - denna inspiracia
Väčšina z komerčných potravín obviňuje zložky, ktoré obsahujú, ktoré takmer okamžite určujú libru za librou. Nehovorím, že by to nebola jedna z príčin, ale väčšinou by sme si mali položiť otázku, čo sa skrýva za touto „potrebou jesť“ a aké sú skutočné dôvody, ktoré niekedy spôsobujú, že prijímame pozoruhodné množstvo jedla.
Keď váhový index prekročí vyššie uvedený priemer, máme do činenia s takzvanou nadváhou alebo horšou obezitou. Tieto dva javy sa prejavujú dvoma charakteristikami, ktoré nám hovorí psychológ: „rontaiala“ (potreba neustále niečo ochutnávať) a „hyperfágia“ (pôsobenie nepretržitého stravovania bez toho, aby ste najskôr pocítili hlad, „jedlo“ sa transformuje zvyčajne). Potravinárska výchova
Nadváha má väčšinou pôvod v poškodených stravovacích návykoch v rodine už od detstva. Postupným vývojom nášho tela sa vyvinul „rituál“ stravovania. Nebuďte stále prekvapení tým, že poviete: „Nejem x, pretože som nemal rád, keď som bol malý“ alebo „y som v našej rodine nejedol y“.
Základné potravinové rituály od detstva sa podpísali na živote dospelých, najmä v období, keď naše popáleniny už nie sú také silné ako v dospievaní, keď naše telo už nie je v transformácii, ale stagnuje a „vyžaduje“. osobitná pozornosť od nás.
Ako prostriedok proti „poškodeným“ stravovacím návykom získaným v priebehu času psychológ odporúča „výchovu k jedlu“, ktorá sa nevzťahuje na to, čo nevyhnutne jeme, ale na stravovacie návyky, ich dodržiavanie, prípravu rituálu rešpektujte ho a osvojte si ho ako neoddeliteľnú súčasť vášho života. To všetko si vyžaduje organizáciu a neustále zmeny v tom, čo znamená proces kŕmenia.
Za týmto zvykom nepretržitého stravovania je nuda, ktorá vedie k depresiám alebo dokonca úzkosti. Je to možno najbežnejší dôvod, prečo telu dodávame kalórie, a tiež ten najvážnejší a najnebezpečnejší. Je ľahké sa dostať do tejto pasce nudy.
V tomto ohľade som najvýrečnejší príklad. Prešiel som obdobiami, v ktorých sa celý môj deň obmedzoval na to, že som sedel pri televízii a počítači a jedol každú hodinu. Jedli sme ráno o 10:00, potom o 12:30 sme si dali ďalšie občerstvenie, okolo 14-15 sme zjedli obed a potom o 17-18 som bol opäť hladný a povedal som si, že toto je večera, ale až do spánku jeme znova . A toto sa začalo diať znova a znova. Stalo sa to niekoľko dní v ten istý deň! Opakujeme rovnaké veci od prebudenia až po spánok. Trochu som pribral, ale našťastie moje popáleniny odolali veľkému množstvu prijatej potravy a neumožňovali ukladanie kalórií cez najviditeľnejšie časti tela. Tento proces sa skončil spustením služby. Psychológ preto odporúča okrem potravinovej výchovy aj aktivizmus ako prostriedok proti ukladaniu tukov. Je dôležité mať aktívny program, ktorý nemusí nevyhnutne súvisieť so športom, ale s rôznymi profesionálnymi činnosťami, domácimi úlohami alebo záľubami, do ktorých sa dá skutočne zapojiť a venovať im zaslúženú pozornosť.
Vzdelávanie v oblasti stravovania a aktivizmus robia z „dobrého domu“ spoločný prostriedok na zlepšenie mentálneho aj fyzického tónu, keď už máte nadváhu. Sú cestou k reorganizácii vášho života prostredníctvom priameho zapojenia sa do tohto procesu. Skutočná príčina a autentická motivácia
Nadváha priamo súvisí s obrazom seba samého, presnejšie s nedostatkom sebavedomia alebo sociálnou nespokojnosťou. Odhaľuje komplexy menejcennosti, sexuality alebo ženskosti, ktorým vedome alebo nie čelia kypré ženy.
Nie zriedka ich začujeme hovoriť, že sa im nedarí a nikdy sa im nepodarí získať milencov, pretože sa na nich nikto nebude pozerať a nikdy ich neuvidíme oblečených v štýle, ktorý zdôrazňuje ich vrodenú ženskosť, ale v oblečení, ktoré dokáže pokryť čo najviac príliš zjavných častí bez ohľadu na farbu, vzor alebo textúru. Pokiaľ sú zabalené v materiáloch od hlavy po päty, hovoria, že sa „cítia dobre“. Je to naozaj tak? Neznamená to, že je o nich skreslený a brutálny obraz? Nedospeli do štádia, keď „rezignovali“ na tento aspekt váhy a prispôsobujú sa situácii, aj keď sám o sebe je boj s ich vlastným obrazom tvrdý a na najvyššej úrovni? Existuje veľa otáznikov medzi tým, čo tučniaci hovoria o ich vzhľade, a tým, čo k tomu v skutočnosti majú.
Ľudia s nadváhou, ktorí sú často sklamaní vo vzťahoch s ostatnými a pokiaľ ide o sebaobraz vystavený sociálnym „očiam“, často draví a zlomyseľní, si vyberajú jedlo ako poslednú možnosť, ako náhradné správanie, prostredníctvom ktorého sa im darí vyplniť emocionálnu prázdnotu vytvorenú ostatným a osladiť trpkú príchuť situácie, v ktorej sa nachádzajú.
Obraz tela je viditeľný z troch hypostáz, ktoré nám hovorí Cristina Calarasanu: fyzická, psychická a sociálna. Ak po fyzickej stránke môžete pracovať zvonku, prostredníctvom športu a výživy, z psychologického hľadiska musí existovať dobrý, harmonický vnútorný stav, ktorý vedie k vzniku oboch zdrojov, najmä emocionálneho charakteru, a ochoty človeka porozumieť. v prvom rade to, čo je skutočná príčina, pre ktorú sa v tomto stave dostal, a potom to, čo je skutočným dôvodom, prečo chce schudnúť. Motivácie, na ktoré sa ženy odvolávajú, sú zvyčajne určené sociálnymi obmedzeniami a tlakom, ktoré ich podpisujú. V takýchto prípadoch nie je motivácia autentická, nevychádza zvnútra, žena nechce chudnúť, pretože to chce, z vlastnej vôle, ale požičiava si od túžob a pretvárok, ktoré na ňu vnucujú ostatní, prijíma ich ako jej.
Žena s nadváhou by sa už nemala skrývať niekde v kúte tieňov so sklonenou tvárou a očami na zemi; musí ostatným predstaviť predpokladaný obraz. Cristina Calarasanu uvádza, že je potrebné, aby príslušná žena vychádzala zo situácie, v ktorej sa nachádza, iba tak dokáže ostatným poskytnúť autentický obraz o sebe. Za predpokladu, že to nie je ekvivalent uspokojenia s tým, ako vyzeráte, znamená to, že sa vám podarilo vidieť seba samého takého, aký skutočne ste, čo je prvý krok k chudnutiu, dodáva psychológ.
Hovoria tuční ľudia
"Som spokojná s tým, ako vyzerám. Čo, len nie som monštrum, je tu veľa žien ako ja!"
Väčšinou väčšinou existujú ľudia s nadváhou, ktorí sú nadmieru spokojní s tým, ako vyzerajú, a ktorých kilá navyše ich psychicky neovplyvňujú. Sú to silné ženy, ktoré sa dokázali prijať také, aké sú, a ktoré sa pred ostatnými prejavujú vyrovnanosťou a sebadôverou.
Mám na mysli tých, ktorí hovoria akoby „pol ústami“, že sú spokojní s tým, ako vyzerajú, akoby tiež neverili tomu, čo hovoria, a ktorým útecha spočíva v tom, že existujú aj iné ženy s nadváhou. Psychológ tvrdí, že takéto ženy prechádzajú procesom popierania, ktoré vedie k prejavu falošného „ja“, snažia sa prijať seba a prežiť v spoločnosti. Tieto ženy nerobia nič iné ako klamú samy seba a oddávajú sa vlastnej situácii, ktorej riešenie zďaleka nie je úplné, na prvom mieste neuznávajú, že majú problém.
„Nemôžem držať diétu, pretože si jednoducho nemôžem pomôcť a nie jesť.“
To je nedostatok kontroly, ktorý sa prejavuje potrebou neustále jesť, najmä v zložitých situáciách, napätý, stresujúci, emočne nabitý, ktorý nedokáže zvládnuť iné formy, nájsť jedlo spôsob, ako vyložiť. Rovnaký nedostatok kontroly sa vyskytuje nielen v takýchto vypätých situáciách, ale aj v tých chvíľach nudy, v ktorých sa konanie „priloženia ruky k ústam“ stáva spôsobom, ako sa nudy zbaviť.
V tejto situácii, hovorí špecialista, je potrebné vedieť, odkiaľ ťažkosti prichádzajú a ako s nimi bojovať, a to na základe ich vlastných síl a nie na týchto „obchádzkach“, ale v týchto prípadoch vždy vyžadujúcich zásah psychológa.
"Porodila som a je normálne byť teraz tučná"
Deformácia tela je normálny proces počas tehotenstva. Problémy s „kilami navyše“ sa objavujú po pôrode ženy. Za normálnych okolností každá žena bojuje a snaží sa stratiť váhu získanú počas tehotenstva.
Ak nechcete schudnúť vzhľadom na to, že je to normálna vec a snažíte sa byť spokojní so samotnou situáciou alebo si dokonca dať kilá navyše, potom nastáva problém, tvrdí psychológ: alebo ste sa dostali do popôrodnej depresie, čo má veľmi vážne následky, ak sa s ním nebude zaobchádzať, alebo ste stratili sebaúctu a prestanete sa zaujímať o svoju vlastnú osobu, čo opäť nie je normálne.
Dôležitým a hodnotným riešením pre ženu, aby pochopila, prečo nechudne alebo prečo skončila v tej situácii, keď ďalšie pokusy nepriniesli ovocie, je výzva k psychológovi.!