Vápnik a horčík v tehotenstve PTA dnes

Tu nájdete najnovšie správy a správy z lekárenskej praxe.

vápniku horčíka

Rýchle odkazy

Vápnik a horčík v tehotenstve

Mnoho tehotných žien prijíma príliš málo vápniku a horčíka. Tu nájdete informácie o tom, aké rady môžete svojim zákazníkom v lekárni poskytnúť a aká vysoká je potreba minerálov v tehotenstve.

Zdravotné riziká z dôvodu nedostatku výživných látok počas tehotenstva

Dostatočný prísun živín počas tehotenstva môže mať vplyv na fungovanie tehotenstva, ako aj na vývoj a zdravie nenarodeného dieťaťa. Napríklad počas tehotenstva je zvýšená potreba vitamínov, ako je kyselina listová a vitamín D. Avšak nedostatok minerálov, ako je vápnik a horčík, môže mať tiež negatívne následky na zdravie nenarodeného dieťaťa a matky. Nedostatočná ponuka vápniku počas tehotenstva môže viesť k zníženiu kostnej denzity u matky a dieťaťa. Nízky príjem vápnika môže navyše zvýšiť riziko preeklampsie, otravy tehotenstvom, ktorá je spojená s vysokým krvným tlakom a zadržiavaním vody. Nedostatok horčíka počas tehotenstva môže tiež viesť k vysokému krvnému tlaku a opuchom, ale môže byť tiež príčinou bolestivých lýtkových kŕčov a migrény.

Užívajte tehotné ženy v dostatočnom množstve vápnika a horčíka?

Vedci z Poľska sa tejto otázke venovali v štúdii v spolupráci s Hannover Medical School. Vyšetrili 108 tehotných žien vo veku od 18 do 42 rokov, z ktorých bola necelá polovica (48%) tehotných po prvýkrát. Ženy boli do štúdie zapojené v rôznych obdobiach tehotenstva, medzi 6. a 32. týždňom tehotenstva. Zaznamenaný bol príjem základných výživných látok kyseliny listovej, vitamínu D, vápniku, horčíka, železa, zinku a medi z potravy a z doplnkov výživy. Za týmto účelom ženy vyplnili validovaný výživový dotazník vyvinutý výskumníkmi a tiež si uchovali protokol o pripomienke ich stravovania za posledných 24 hodín. Hodnoty zaznamenané v dotazníku boli porovnané so súčasným stavom minerálov. Toto bolo analyzované zo vzoriek vlasov a predstavuje hladinu vápniku, horčíka, železa, zinku a medi v tele.

Mnoho tehotných žien nie je dostatočne zásobených vápnikom a horčíkom

Výživové prieskumy štúdie preukázali, že testované osoby konzumovali vo svojej strave menej vápnika a horčíka, ako sa odporúča. Tehotné ženy dosiahli v priemere iba 84% odporúčaného príjmu vápniku a 75% odporúčaného množstva horčíka. Mlieko a mliečne výrobky sa odporúčajú pre vápnik, aby vyhovovali týmto požiadavkám. Ale aj v mnohých rastlinných potravinách je dostatočné množstvo vápnika, napríklad v čínskej kapuste, keli, brokolici, listovej kapusty, bielej fazuli, mandliach, sušených figách a v potravinách obohatených o vápnik, ako je tofu a rastlinné mlieko, ako aj minerálne vody bohaté na vápnik. Horčík sa nachádza hlavne v celozrnných výrobkoch, otrubách a orechoch.

NEM môže zlepšiť príjem

Užívanie potravinových doplnkov (NEM) zvýšilo absorpciu vápniku a horčíka asi o 50 mg každý deň. Pre bezpečný vývoj plodu a pre udržanie zdravia žien sa preto dôrazne odporúča ďalší príjem najmä vápniku a horčíka. Údaje zo štúdie ukazujú, že v druhej polovici tehotenstva je obzvlášť dôležité zabezpečiť dostatok horčíka a vápnika.

Koľko vápniku a horčíka navyše?

Odporúčané množstvo vápniku pre tehotné ženy, rovnako ako pre ostatných dospelých, je 1 000 mg vápnika denne. V prípade horčíka je odporúčanie pre tehotné ženy mierne vyššie ako odporúčanie pre zdravých dospelých, konkrétne 310 mg horčíka denne.