Ako prekonať alergiu bez liekov

Mnohí sú spokojní s nasledujúcimi teplými mesiacmi. A niekto na nich s hrôzou čaká kvôli alergii na kvitnúce rastliny. Je to pochopiteľné! Kto chce behať s vytrvalým výtokom z nosa a slziacimi očami? Existuje ešte jedna možnosť - spať od rána do večera (vedľajší účinok užívania liekov). Niekedy je to rovnaké aj pri prechladnutí (keď antihistaminikové tablety nepomáhajú podľa očakávania).

Ponúkam vám tretiu možnosť. Neužívajte tabletky, choďte opačným smerom - zmeňte stravovacie návyky a pridajte nejaké vitamínové doplnky.

Aby sme pochopili, čo je výživa a čo sú vitamíny s minerálmi, pozrime sa, čo je to alergia.

Ak je ľahké vysvetliť, alergia - je to proces, pri ktorom sa telo rozhodne brániť proti vonkajším „nepriateľom“: peľ, kožušina, tráva, potraviny, chemikálie pre domácnosť (mnohí ich dobre poznajú, keď po vyčistení bytu svrbia ruky). štart).

Existuje veľa druhov alergií. A ako poznamenávajú vedci, alergia je najčastejšie ovplyvnená populáciou vysoko rozvinutých krajín. Aj na to existuje jednoduché vysvetlenie.

Náš imunitný systém je rozdelený na dve časti: jedna časť bojuje proti vírusom a druhá - baktérie a parazity. Posledná z nich spôsobuje alergie. Ak časť imunitného systému nie je dostatočne zapojená, začne sa nudiť a vymýšľa si úlohy. Čím menej baktérií sa po našom dezinfekčnom čistení objaví, tým je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinú alergie. Parazitov v modernej rozvinutej spoločnosti je tiež málo.

V zaostalých krajinách sú naopak baktérie a parazity tucet, takže časť imunitného systému, ktorá za ne zodpovedá, je veľmi zaneprázdnená obyvateľstvom a nemá čas hľadať nových nepriateľov. Výsledkom je, že alergia je tam zriedkavá. V súvislosti s týmto objavom tu a tam na svete dokonca predáva kapsule s bravčovým solitaire! Je to nechutné, ale skutočnosť je taká: po takejto kapsule alergia u ľudí zmizla bez stopy. akýkoľvek.

Ponáhľam sa ťa upokojiť. Kapsule s bravčovým solitérom, nebudem vám ponúkať. Existujú oveľa príjemnejšie metódy. Z nižšie uvedeného zoznamu si môžete zvoliť pár, ale odporúčam vám, aby ste okamžite dodržali všetky tieto odporúčania. Čím viac položiek zo zoznamu vezmete, tým rýchlejšie bude úľava.

Zodpovedne vyhlasujem, že veľa ľudí vyskúšalo tieto metódy. Vrátane mojich príbuzných a dietetických klientov. Väčšina prejavov alergie je výrazne oslabená a niektorí na svoju existenciu úplne zabudli.

Čo teda môžete urobiť sami?

Vylúčte zo stravy všetky mliečne výrobky

Skutočnosť, že mlieko je v tele zle absorbované. A vôbec to nie je v laktóze (mliečnom cukre), konkrétne v mliečnej bielkovine. Je to on, kto sa zle rozdeľuje. Ak sa počas trávenia nerozštiepi na jednotlivé peptidy, potom takúto skupinu častíc náš imunitný systém vníma ako nebezpečenstvo. V tomto ohľade telo vyvolá alergickú reakciu alebo zintenzívni už existujúcu (alergia na peľ, trávu atď. - musíte sa vymeniť).

Odmietnutie mliečnych výrobkov ponúka zaručené zlepšenie za niekoľko týždňov a niekedy aj skôr.

Vylúčte lepok a ďalšie potraviny, ktoré nemôžete tolerovať (zohľadňuje sa aj latentná intolerancia)

Význam je rovnaký ako v predchádzajúcom odseku. Mnoho štúdií potvrdzuje súvislosť medzi potravinovými alergiami a inými alergiami. Konzumáciou jedál, ktoré správne netrávite, sa automaticky zaraďujete do rizikovej skupiny. Najmä ak máte predispozíciu na alergie (napríklad v rodine).

Prečo odporúčam hlavne vylúčiť mlieko a potraviny obsahujúce lepok? Pretože sú lídrami v zozname potravín, ktoré ľudstvo zle prijíma. Ale opäť ide o ťažko stráviteľný proteín z obilia (lepok). Z tohto dôvodu je teraz lepok vystavený masovej kritike.

Ako viete, že nesiete mlieko a lepok?

Veľmi jednoduché: vylúčte ho z jedálnička na 4-6 týždňov (nie viac!), A potom sa postupne vráťte späť. A striktne jeden po druhom.

Napríklad v piatom týždni zjedzte na raňajky trochu mlieka a počas dňa pozorne sledujte reakcie organizmu. Ak to tak nie je (bolesť hlavy, astma, alergia na domáce zviera, zvýšená srdcová frekvencia, únava, svrbenie, bolesti brucha), potom gratulujeme! Dokonale prenášate mliečne výrobky a správne ich trávite. Takže aj keď ste alergický na niečo iné, vylúčte zo stravy mlieko, ktoré nepotrebujete.

Bohužiaľ (alebo našťastie?) Ak sa prejaví niektorý z uvedených príznakov, radšej vylúčte mliečne výrobky z vášho života. Aspoň v čase brutality tých alergénov, na ktoré reagujete.

Robia aj s lepkom. Deň po vzorke mlieka vypite trochu lepku (napríklad biele alebo ražné pečivo) a pozorne sa sledujte. A potom podľa rovnakej schémy, ako je popísaná vyššie.

Áno, viem, že je pre nás veľmi ťažké rozdeliť sa s vašimi obľúbenými produktmi. A sú to najpreferovanejšie produkty, ktoré zvyčajne neprijímame (v spojení s ktorými sa ich skúsený odborník na výživu snaží skontrolovať ako prvé).

Čo navrhujem, ak netolerujete niektoré z mojich obľúbených produktov? V sezóne alergie ich vylúčte spoločne. A inokedy ho jedzte múdro, to znamená, že si uvedomujete, že iných výhod ako jedlo pre potešenie je len málo.

Užívajte vitamín C každý deň

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý potláča alergické reakcie v tele. Okrem toho zriedi krv a podieľa sa na oxidačných procesoch. Práve tieto vlastnosti zmierňujú alergie.

Ak cvičíte, najmä na čerstvom vzduchu vystavenom alergénom, užite 1 až 40 minút pred cvičením 1 g vitamínu C, aby sa vám ľahšie dýchalo. Nakoniec vitamín C zlepší prietok krvi.

Dávka vitamínu C v sezóne alergií: 1 - 2 g denne pre dospelých (od 18 rokov). Užívajte s jedlom. Najlepšie je rozdeliť tento zväzok na dva spôsoby.

Vezmite si horčík

Horčík sa podieľa na stovkách procesov v tele, vrátane pomoci nášmu imunitnému systému. Jeho nedostatok môže oslabiť imunitný systém. Horčík navyše uvoľňuje svaly a pomáha nám dýchať, čo je správne pri astme a alergiách.

Dávkovanie: 300 mg (pre dospelých starších ako 18 rokov) pred spaním.

Jedzte viac ananásu

Ananás obsahuje látku bromelain. Tento tráviaci enzým, ktorý nám pomáha upraviť veľkosť mlieka a bielkovín lepku na požadovanú veľkosť, a preto zmierňuje (alebo sa úplne vyhýba) alergii. Bromelaín sa nachádza v najvyššej koncentrácii v srdci ananásu.

Zahrňte do stravy produkty s omega-3

Omega-3 mastné kyseliny sa podieľajú na tvorbe buniek vrátane ochrany bunkovej membrány. Alergia často nie je ničím iným ako prejavom precitlivenosti buniek. Čím silnejšia je ich škrupina, tým menej alergických reakcií.

Dávkovanie: 1 000 mg rybieho oleja denne (pre dospelých vo veku 18 rokov a viac) alebo veľká časť tučných rýb denne. Produktoví šampióni v obsahu omega-3:

Makrela;
Lososovití;
Sleď;
Orech;
Ľanový olej a slnečnicové semená;
repkový olej lisovaný za studena;
Sardinky.

Pite viac čistej vody (najmenej 1,5 litra denne)

Všetky metabolické procesy prebiehajú vo vode vrátane detoxikácie tela. Počas alergie sa zvyšuje potreba detoxu. Ak voda nestačí, toxíny a iné „odpady z výroby“ sa z tela ťažko odchádzajú. Preto je také dôležité piť dostatok vody.

Nerozmýšľajte nad tým, koľko vody a kedy máte vypiť. Stačí piť toľko, koľko môžete. Zvyknite si vidieť vodu v prístupe, vypite aspoň pol pohára. Hlavná vec je robiť to často.

Pre tých, ktorí sa nemôžu naučiť vodu a stále na ňu zabúdajú, existuje jednoduchá rada. Na začiatku dňa nalejte vodu do pol litrovej fľaše a na hrdlo fľaše dajte štyri ďasná. Keď skončíte s pitím prvej pinty, odstráňte gumičku a nádobu naplňte vodou. Keď je opäť prázdne, opakujte všetko. Výsledkom by malo byť odstránenie všetkých väzov na konci dňa.

Bonus navyše, voda sa ľahšie pije z fľaše ako zo šálky alebo pohára (ťažko povedať prečo, ale je to fakt!).

Tieto jednoduché nástroje vám môžu ušetriť kopu peňazí za lieky, ktoré si nekúpite, a môžete žiť normálny život bez gázových obväzov, ospalosti, výtoku z nosa a slz.

Ako viete, či tieto tipy fungujú? Vyskúšajte to a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Zaručujem.