Ako prekonať fázu plató vo vašej strave - Všetko o chudnutí
Keď sa ihla váhy tvrdohlavo prestane pohybovať, hoci diéta pokračuje, je dôležité pochopiť a akceptovať, že bola nainštalovaná fáza plató. Pre ďalšie chudnutie potrebuje telo podporu. Presvedčivé riešenia s mierkou nemajú nič spoločné s hladomorom, ale vyžadujú pohyb, kontrolu emócií, motiváciu, hydratáciu a spánok.
V túžbe schudnúť, hlad nie je ani zďaleka správnym riešením! Keď vynechávate jedlo, je tendencia kompenzovať kalórie pri nasledujúcom jedle. A v tomto prípade sa ukladá všetko, čo zjete. Vďaka tomu sa metabolizmus spomalí a popáleniny sa zablokujú.
5 správnych riešení, ako ďalej chudnúť zdravo a krásne
1. Dajte si viac pohybu
Pohyb zrýchľuje metabolizmus a vracia vás späť na správnu cestu k vysnívanej postave. Predĺžte čas strávený fyzickými aktivitami alebo zvoľte náročnejší pohyb. Uistite sa, že máte denný priemer najmenej 200 kalórií vynaložených na cvičenie!
2. Ovládnite svoje emócie
Mnoho ľudí sa vzdáva stravy v etape plató. Nenechajte sa odradiť a nenechajte sa negatívnymi emóciami prinútiť vzdať sa!
Je to iba krok, ktorý môžete urobiť, najmä ak
3. Nájdete (znovu) motiváciu!
Pamätajte, prečo ste začali chudnúť: pre zdravie, krásu, pre dlhý a kvalitný život, pre dobrý pocit vo svojej koži ... Keď je v stávke toľko a dôležitých, prečo by ste sa vzdali, viac vybral si, keď si mal železnú vôľu dostať sa sem?
4. Hydratujte sa!
Zvýšená spotreba vody, asi dva a pol litra denne, urýchľuje trávenie, zvyšuje metabolizmus a prispieva k spaľovaniu tukov. Okrem toho sa nasýtite menším množstvom jedla, pretože to znižuje chuť do jedla a zvyšuje pocit sýtosti.
5. Spite viac!
Poruchy spánku zvyšujú chuť do jedla a narúšajú metabolizmus. Ľudia, ktorí spia menej ako sedem hodín v noci, majú ťažkosti so správnym spracovaním živín kvôli zníženému metabolizmu. Takže viac spite!
Nevzdávaj sa! Milióny ľudí úspešne prešli fázou plošiny a dosiahli požadovanú hodnotu! Nezabudnite na recept: spánok, cvičenie, hydratácia! Pikantné v hojnosti s množstvom motivácie a pozitívnych emócií! Jedine tak môžete povedať „Zdravie, milujem ťa!“
Toto je článok, ktorý som napísal pre decembrové vydanie časopisu Blu a ktorý ponúka Sensiblu bezplatne.