Ako prekonať pocit hladu
Pocit hladu je reakciou na glukózu v krvi, ale je to tiež reakcia na stres a nervové napätie. Okrem toho, ak chcete zhodiť pár kíl a dodržiavať diétu, najväčším nepriateľom je tiež pocit hladu, ktorý generuje nepríjemný stav fyzického a psychického nepohodlia.
Tu sú najlepšie riešenia, ako prekonať pocit hladu a zbaviť sa napätia.
Pridajte polovicu avokáda na obed a prípadne na večeru. Okrem toho, že je zdravé a veľmi chutné, obsahuje avokádo zdravé mononenasýtené tuky, ktoré vám dodajú veľmi príjemný pocit dlhodobej sýtosti. Nedávna štúdia zistila, že ľudia s nadváhou, ktorí si do hlavných jedál pridali polovicu avokáda, jedli menej a chudli rýchlejšie, píše shine.yahoo.com.
Žuvačka. Žuvačka vám môže pomôcť prekonať pocit hladu. Tento účinok má najmä mentolovaná guma. Je veľmi užitočné, ak žujete žuvačku vo veľmi stresujúcich časoch dňa. Je to jednoduchý spôsob, ako kontrolovať pocit hladu proti stresu.
Jedzte sacharidy. Zvyčajne všetky diéty vylučujú sacharidy alebo drasticky obmedzujú ich príjem. Sacharidy sú ale najviac zasýtené zložky potravy. Okrem toho dávajú pri jedení uspokojenie. Kľúčové je zvoliť si sacharidy zo zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov alebo niektoré sacharidy z takzvaných „bielych“ potravín, ako sú zemiaky a ryža, ktoré obsahujú rezistentný škrob. Ale množstvo je nevyhnutné. Okrem toho sa môžu konzumovať jedenkrát denne, pri jednom z hlavných jedál.
Fyzický pohyb. Existuje predpojatá predstava, že pohyb vás robí hladným. Až do istej miery to je, ale je dokázané, že ľudia, ktorí zostávajú aktívni a cvičia, konzumujú menej jedla ako tí, ktorí sedia. Príčinou je lepšia schopnosť tých, ktorí cvičia, zvládať a kontrolovať stres, jeden z najväčších stimulátorov hladu.
Počas jedla pite alkohol. Alkohol konzumovaný medzi jedlami alebo pred jedlom stimuluje chuť do jedla, ale v kombinácii s výživnými látkami, nech už sú akékoľvek, majú opačný účinok a pomáhajú vám jesť menej. Riešením je konzumácia alkoholu počas jedla a nikdy medzi jedlami.