Životný štýl, nie diéta - rozhovor s telom Valentina Vasile Hunk
Valentin Vasile nedávno uviedol na trh svoju knihu „Životný štýl, nie diéta!“.
Pri tejto príležitosti (čo vítam a dúfam, že v budúcnosti budú také podobné príležitosti) prijal naše pozvanie poskytnúť rozhovor pre Hunkbody.ro.
Pre tých, ktorí ho ešte nepoznajú, je Valentin Vasile osobným trénerom s licenciou Národná trénerská škola, špecialista na športovú výživu akreditovaný Medzinárodná športová asociácia vied a učiteľka fitnes školy Pohni sa. V súčasnosti sleduje kurzy prostredníctvom dištančného vzdelávania UC Berkeley, oddelenie 'Výživa'.
Valentin je jedným z najslávnejších osobných trénerov v našej krajine. Má za sebou už desaťročie profesionálnej činnosti a pomohol tisícom ľudí dosiahnuť krajšie a zdravšie telo. Už z diaľky je vidieť, že to, čo robí, robí s veľkou vášňou!
Okrem svojich špecializácií na osobný tréning a športová výživa, Valentin má stredné špecializácie v odbore psychológia motivácie, funkčný tréning, khai-bo, telesná pumpa, metabolický tréning, výcvik fúzie, Schwinn a aqua tréning, teda majúc holistickú víziu procesu remodelácie tela.
V roku 2010 získal titul tréner roka World Class Health Academy Romania.
Napísal viac ako 100 článkov o fitness a výžive v odborných publikáciách.
V súčasnosti je osobným trénerom a odborníkom na výživu v športe pre WorldClass Romania, organizuje semináre o zdravej výžive a fitnes a píše na svojom blogu. www.valentinvasile.ro .
S.R: Ako vás napadlo napísať knihu „Životný štýl, nie diéta!“?
Valentin Vasile: Práca, ktorú som si vybral (aka osobný tréner/poradca pre športovú výživu), môže byť veľmi „obohacujúca“, ale má svoje obmedzenia.
Keď pracujete jeden na jedného a venujete 3-4 alebo dokonca viac sedení týždenne jednému klientovi, nakoniec je počet ľudí, ktorých podporujete v procese remodelácie tela, dosť malý. Neberme do úvahy, že veľa ľudí, ktorí potrebujú spoluprácu so špecialistom na prestavovanie tela, si nemôže dovoliť.
„Životný štýl, nie strava!“ vychádzalo to z mojej túžby sprístupniť svoje vedomosti a odborné znalosti čo najväčšiemu počtu ľudí. Napísal som túto knihu tak, aby človek, ktorý ju čítal, mal pocit, že ich podporujem v ich úsilí schudnúť, rovnako ako podporujem ľudí, s ktorými pracujem tvárou v tvár.
Túto knihu som napísal, aby som priniesol úžitok tým, ktorí ju čítajú, a nie mne ako autorovi. Denný čas venujem dokumentárnym filmom a môžem povedať, že nie som veľmi spokojný s kvalitou odbornej literatúry. Zdá sa, že väčšina autorov v tejto oblasti si myslela, že ich knihy sú skôr marketingové/obchodné/obchodné produkty ako nástroj na podporu čitateľov.
Takto väčšina kníh propaguje nevyvážené stravovacie návyky, ktoré čitateľa klamú, že mu ponúka „zázračné riešenie“, ktoré potrebuje, a ktoré v skutočnosti iba vyvážia jeho telo a chytia ho v začarovanom kruhu jojo efektu. - jo.
Čo vlastne v knihe nájdeme? Pre koho je to konkrétne určené? (muži/ženy, začiatočníci/pokročilí atď.)
V.V .: Je určený všetkým ľuďom, ktorí v súčasnosti nemajú požadovanú telesnú hmotnosť. Je to kniha napísaná pre všetkých, ktorej rozumie, s informáciami, ktoré sa dajú ľahko asimilovať a sú obzvlášť dobre použiteľné, aj keď máte veľmi nabitý program a navyše ste aj labužníci.
Sprievodca chudnutím „Životný štýl, nie diéta!“ zameriava sa na metódu chudnutia, ktorú navrhujem pre verejnosť. Ide o päťstupňovú metódu, ktorá nevylučuje žiadnu skupinu potravín a nenavrhuje nič extrémne.
Väčšina diét to nedokáže. Zvyčajne vám sľubujú extrémne rýchle chudnutie, úplne ignorujú živiny, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie zdravia, a nakoniec vás ochránia pred jojo efektom, pretože zlyhávajú. pri prevýchove vášho vkusu a chuti do jedla.
Nechcel som napísať knihu, ktorá by vás iba naučila, ako schudnúť, ale knihu, ktorá vás naučí, ako chudnúť na prvom mieste zdravo a po druhé, aby vás naučila, ako si svoju váhu dlhodobo udržať. Nenavrhujem stravu, ale životný štýl. Viem, že to nie je dobré pre predaj, ale beriem to.
Ako sa líši slovo „životný štýl, nie diéta“ od iných kníh o fitness a zdravom stravovaní?
V.V .: Mohol by som povedať, že „Životný štýl, nie strava!“ je kniha napísaná v rumunčine, ktorá má za sebou najpraktickejšie skúsenosti. V tejto knihe som zhrnul svoje závery po 13 rokoch práce v teréne, aj tak nie, ale v priemere 10 hodín denne.
A to nehovorím o hodinách výskumu za stolom, ale o praktických skúsenostiach s ľuďmi. Dá sa povedať, že táto kniha je záverom experimentu, ktorý trval 13 rokov a bol zameraný na 2 500 subjektov.
Ak by všetky knihy neboli napísané z iných kníh ako obvykle, ale z pracovných skúseností, buďte si istí, že nebudeme mať toľko teórií a diét, ktoré by sa zrazili.
Čo je podľa vás najdôležitejšou premennou, keď chcete schudnúť? Tréning alebo výživa? Prečo?
V.V .: Každý má svoju mimoriadne dôležitú úlohu.
Povedal by som, že ak chcete byť spokojní s tým, čo vidíte v zrkadle a vo výsledkoch krvných testov po chudnutí, jeden bez druhého nemôže.
Cvičenie vám pomôže vytvoriť svalový tonus, zvýšiť pružnosť pokožky, predchádzať celulitíde, striám a nepekným záhybom pokožky a vytvárať mierny kalorický deficit. Jedenie môže urýchliť vaše metabolické popáleniny a vyživovať telo všetkými potrebnými živinami. aby ste sa vyhli režimu hladovania.
Mnohí to vzdajú v prvých týždňoch programu fitnes/výživy. Motivačnej časti sa venujete aj v knihe?
Aké sú najčastejšie chyby tých, ktorí chcú schudnúť/nabrať svalovú hmotu?
Na druhej strane najčastejšou chybou tých, ktorí chcú schudnúť, je to, že stále veria v diéty.
Neexistuje žiadna skratka k vláčnemu a zdravému telu.
Čím skôr si uvedomia, že jedinou cestou je zdravá výživa, prevychovanie ich vkusu a apetítu a to, že šport sa musí stať súčasťou ich každodenného života, a to je natoľko trvalý cieľ, nie jednorazový. rýchlejšie dosiahnu svoj cieľ.
Čo si myslíte o doplnkoch svalovej hmoty? Sú užitočné? Čo odporúčaš? Ale o „spaľovačoch tukov“?
V.V .: Nemohol by som povedať, že som zástancom doplnkov, ktorých jediným účelom je zmena tela, nech už hovoríme o tých, ktoré slúžia na rast svalov alebo spaľovače tukov. V prípade tých, ktorí sa venujú hypertrofii, im odporúčam doplniť stravu o bielkovinové doplnky, ale to slovo zdôrazňujem kompletný.
Čo sa týka spaľovača tukov, nemám na to veľa dobrých vecí. Niektoré z nich sa mi zdajú zbytočné a druhá časť má dosť vysoké zdravotné riziká. Okrem toho prostredníctvom stravovania a športu môžete dosiahnuť pomerne rýchle chudnutie (asi 6 - 8 kg pre mužov a 4 - 6 kg pre ženy za mesiac čistého stravovania a intenzívneho fitnes).
Vyššia miera chudnutia, ktorá by bola spôsobená doplnkami, by mala spôsobiť strie, celulitídu, nevzhľadné kožné záhyby a celkovo telo, ktoré by mohlo vyzerať ešte horšie a staršie ako pred procesom chudnutia. . Po toľkých rokoch skúseností by som povedal, že spôsob chudnutia je oveľa dôležitejší ako tempo chudnutia.
Pre tých, ktorí si chcú kúpiť svoju knihu „Životný štýl, nie diéta!“, Nájdete podrobnosti tu .
Na záver sa chcem poďakovať Valentinovi za prijatie nášho pozvania. Prajeme mu ďalšie úspechy a čakáme ho s novými zaujímavými „vystúpeniami“.