Ako prestať fajčiť bez priberania na váhe Canadian Pharmacy; BLOGY
Pribrať je jednou z najpoužívanejších výhovoriek, aby ste sa nevzdali fajčenie. Aj keď výhody ukončenia fajčenia ďaleko prevažujú nad rizikom, že sa do toho dostanete váha, veľa závislých nikotín radšej sa nehrozí siluetu a do fajčenie V pokračovaní. ale prestať fajčiť nemusí to viesť k a pribrať. „Pribrať nie je to platné pravidlo pre všetkých, ktorí sa vzdajú fajčenie. Asi tretina tých, ktorí sa vzdajú fajčenie naraziť na problémy s libier.
Priemerná, váha rastie o 2-4 kilogramy. Aj keď tieto kg nikto nie je šťastný,fajčiari nesmieme zabudnúť na výhody, ktoré prináša vzdanie sa tejto závislosti, “uviedol pre WebMD Dr. Scott McIntosh, profesor na Rochester University v New Yorku a riaditeľ Centra na odvykanie tabaku v oblasti Greater Rochester. Tvrdí to Svetová zdravotnícka organizácia,používanie tabaku je najdôležitejšou príčinou smrť čomu sa dá zabrániť. Štatistiky ukazujú, že na svete sa fajčí približne 20 miliárd cigarety za deň.
Prečo priberáme?Pribrať po prestať fajčiť môže to byť spôsobené dvoma faktormi:
- V prvom rade jesť viac - Ak to pustíš fajčenie, budete chcieť tento zvyk nahradiť a často sa stane, že ho nahradíte jesť. Pretože teraz cítite lepšiu vôňu a chuť, sladké jedlá stanú sa pre vás atraktívnejšími;
- Druhým dôvodom je, že nikotín zvyšuje rýchlosť popálenín v tele - S prestať fajčiť, telo nebude to toľko horieť kalórie.
Ako sa môžete starať o svoju postavu?
Tu je niekoľko rád, ktoré vám to pomôžu udržať siluetu po prestať fajčiť:
1. V kuchyni si nechajte iba nízkokalorické občerstvenie - Závislý na nikotín je to dané aj zvykom dávať si niečo do úst. Ak sa zmeníte cigarety s sladkosti bohatýv kalórie, potom libier navyše by vás nemalo prekvapiť. Uistite sa, že je okolo vás iba slabé občerstvenie kalórie. Rozhodnúť sa pre ovocie a zeleninu.
2. Spotrebujte čo najviac vody - Voda pomáha vám konzumácia pred jedlom a počas jedla hydratovaný, vám môže poskytnúť stav plnosť a tak vám pomôže jesť menej. Tiež, spotreba vody Môže vám pomôcť, keď cítite potrebu dať niečo do úst cigarety.
3. Rozhodnite sa pre potraviny s vysokým obsahom vlákniny - Existujú štúdie, ktoré to dokazujú VLÁKNA pomáha znížená chuť do jedla a udržiavať pocit plnosť na dlhšiu dobu.
4. Menšie porcie - Doterajší výskum ukazuje, že pri použití menších tanierov a pohárov máme tendenciu jesť menej.
5. Vytvorte cvičebný program! - Cvičenie pomáha vám spáliť kalórie a bojovať proti želaniu dym. Tiež, fyzická aktivita znižuje hladinu stres, byť skutočnou pomocou v boji proti tejto neresti.
Opatrne! Fajčenie neovplyvňuje iba pľúca!
Kardiovaskulárny systém - Fajčenie zvyšuje riziko nasledujúcich chorôb: tachykardia, zvýšenie krvného tlaku, poruchy srdcového rytmu, ischemická choroba srdca, infarkt myokardu,arteritis obliterans, flebitída, ťahy. Jeden z následky fajčenia to je zúženie krvných ciev ktorý nesie kyslík aj oxid uhoľnatý.
Zažívacie ústrojenstvo - Fajčenie zvyšuje riziko určitých druhov rakovina (počnúc ústami, pažeráka, žalúdok, pankreas atď.), Kariéra, zápal ďasien, stomatitída, kolitída, enterokolitída, gastro-duodenálne vredy, chronická hepatitída, dyskinéza žlčových ciest.
Endokrinný systém - U žien môže fajčenie viesť k sterilita, nepravidelné a bolestivé menštruačné cykly, skorá menopauza s javmi zdôraznenými osteoporóza, rôzne formy rakovina (PRSNÍK alebo genitálne). Ovplyvňuje to mužov kvalita spermií a sexuálne funkcie. Rakovina semenníkov je častejšia o Fajčenie.
Dýchací systém - fajčiari predstavuje zvýšené riziko bronchitída, emfyzém, zápal pľúc aakútne respiračné infekcie. Fajčenie zvyšuje riziko infekcie BK a vývoj závažných foriem tuberkulóza a úmrtnosť spôsobená týmto stavom.
Fajčenie tiež podporuje výskyt chorôb, ako sú: kožné choroby (najmä psoriáza),chronický deformujúci sa reumatizmus, alopécia, gangréna, znížená imunita. Tiež, fajčenie je rizikovým faktorom choroby alzheimer, duševná choroba (úzkosť, depresia alebo schizofrénia), leukémia.