Ako prestať fajčiť prirodzeným spôsobom; fórum

Danove fórum. Diskusie na rôzne témy .

spôsobom

Ponuka stránok »Domovská stránka • Prihlásenie • Nová téma • Blog • Chat • Kontakt • Nariadenia • Časté otázky • RSS • Vyhľadávanie

Ako prestať fajčiť prirodzeným spôsobom ?

Každý vie, že tabak má vážne následky na naše zdravie: spomenieme vážne choroby dýchacích ciest, rakovinu pľúc, problémy so srdcom a obehom. Každý rok sa viac ako jeden z troch fajčiarov pokúsi prestať fajčiť a každý desiaty človek uspeje.

Bez ohľadu na množstvo skonzumovaného tabaku a dobu jeho konzumácie nie je nikdy neskoro prestať. Riziko vzniku vážneho ochorenia klesá po ukončení liečby.

Posledné výskumy ukazujú, že zvyk fajčenia zanecháva na molekulách tela nezmazateľnú stopu, aj keď sa cigariet vzdali už dávno. Výsledky týchto štúdií by mohli poskytnúť vysvetlenie pokračujúceho zvýšeného rizika rakoviny pľúc a ďalších pľúcnych stavov u tých, ktorí boli kedysi presvedčení o fajčeniach.

Pozorovalo sa, že zmeny, ktoré fajčenie vyvoláva na genetickej úrovni, môžu pretrvávať aj desaťročia po opustení tohto zvyku. Zistilo sa teda, že keď niekto prestane fajčiť, jeho telo sa postupne začne zotavovať, ale na rozdiel od doteraz všeobecne uznávaného názoru sa nie každý úplne zotaví.

Aj keď je napríklad riziko srdcových chorôb zhruba rovnaké ako v prípade nefajčiara, riziko rakoviny pľúc, emfyzému a ďalších progresívnych pľúcnych stavov, ktoré spôsobujú dýchacie problémy, zostáva vysoké, aj keď osoba nikdy nefajčila. cigareta stará niekoľko desaťročí.
Riziko pľúcnych ochorení

Vedci nedávno uviedli, že hoci sa mnoho ľudí domnieva, že tým, že prestanú fajčiť, znižujú riziko vzniku pľúcnych ochorení, nikdy neznižujú svoje riziko na nulu.

Tieto tvrdenia sú založené na sérii štúdií, ktoré sa uskutočnili na genetickej úrovni a ktoré sledovali úroveň poškodenia tkanív kanálov tvoriacich prieduškový strom v pľúcach a porovnávali prípad niektorých nefajčiarov (ktorí nikdy nefajčili) s niektorí fajčiari a bývalí fajčiari (ktorí prestali fajčiť po dobu 1 až 30 rokov).

Bolo pozorované, že niektoré gény, ktoré utrpeli v prípade fajčiarov, sa vrátili do normálu v prípade tých, ktorí prestali fajčiť. Ale zároveň existuje množstvo génov, ktoré sa, bohužiaľ, nezotavili. Toho sa týka táto štúdia, ktorá zdôrazňuje skutočnosť, že fajčenie vyvoláva v tele fajčiarov nezvratné procesy, ktoré môžu mať rad nežiaducich následkov.

Je dôležité si uvedomiť, že niektoré z týchto génov sú zodpovedné za produkciu proteínov, ktoré môžu súvisieť s pľúcnymi chorobami. Napríklad niektoré gény súvisiace s bunkovým cyklom mali nízku hladinu u súčasných aj bývalých fajčiarov. To je v súlade so znížením rýchlosti delenia buniek dýchacích ciest u pacientov s chronickou bronchitídou alebo emfyzémom.

Podobne existuje niekoľko génov, ktoré majú úlohu kódovať proteíny zapojené do opravy DNA a ktoré majú nižšiu hladinu v prípade fajčiarov, bežných aj nefajčených.

Prítomnosť niektorých chorôb môže byť ďalším vysvetlením, ktoré ospravedlňuje výskyt určitých zmien v štruktúre týchto génov. Je však potrebné poznamenať, že bývalí fajčiari, ktorí sa zúčastnili štúdie, sú tí, ktorí fajčili najmenej jedno balenie cigariet denne po dobu viac ako 30 rokov a u všetkých sa vyskytli príznaky chronickej bronchitídy alebo emfyzému.

Vedci zistili, že typ modifikácie génu nemožno korelovať so závažnosťou pľúcneho ochorenia, čo naznačuje, že vinu treba hľadať inde.

Ďalšia štúdia tvrdí, že tí, ktorí fajčia, vyvolávajú trvalé genetické zmeny. Tvrdia, že rozdiely sa našli aj v súvislosti s genetickými zmenami a v prípade zdravých bývalých fajčiarov.

Zdá sa, že bunky dýchacích ciest prechádzajú molekulárnymi zmenami, ktoré pretrvávajú mnoho rokov po tom, čo osoba prestala fajčiť.

Tieto pozorovania sú obzvlášť dôležité, pretože pripravujú pôdu pre ďalšie štúdie. Potreba tohto výskumu vyvstáva, ak si uvedomíme, že v súčasnosti nie je možné stanoviť vzťah medzi príčinami a následkami medzi upravenými génmi a pľúcnymi chorobami.

Vedci chcú v prvej fáze uskutočniť štúdiu, ktorá bude sledovať genetické zmeny a mieru výskytu rôznych chorôb predtým, ako sa človek tohto zvyku vzdá a potom.

Ale nakoniec, všetky tieto štúdie a výskumy, bez ohľadu na to, aké závažné budú výsledky, fajčiarov nepresvedčia o škodlivosti ich činnosti. Varovania, ani predstavenie desivých úmrtí v dôsledku fajčenia, ani rastúca cena cigariet nepresvedčia fajčiarov, aby sa zobudili, kým majú čas.

Cigareta je obzvlášť vyhláseným nepriateľom žien. Najskôr kvôli asociácii tabaku - antikoncepčnej tablety, ktorá zvyšuje 10-násobok kardiovaskulárnych rizík. Predčasný pôrod, deti s podváhou a smrť dieťaťa sú dôsledkami fajčenia matky počas tehotenstva.

Existuje veľa výhovoriek, prečo prestať fajčiť:
„Bojím sa, že nepriberiem“.

Prírastok hmotnosti je často mierny. Nikotín v tabaku zvyšuje metabolizmus, čo znamená, že v bežný deň fajčiar spáli viac kalórií ako nefajčiar. Fajčenie v skutočnosti znižuje chuť do jedla, zoslabuje chuť jedla a znižuje tak potešenie z jedla.

Diéta a hygiena sú veľmi dôležité. Keď prestaneme fajčiť, nemali by sme držať diétu. Je lepšie prestať fajčiť a potom sa pokúsiť zhodiť nadbytočné kilogramy.

Je však potrebné dodržiavať určité pravidlá:

* Nejedzte príliš veľa tučných jedál - vyhýbajte sa pečivu, omáčkam
* Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Tabak znižuje obsah vitamínu C v tele fajčiarov, každá cigareta „konzumuje“ 2 mg vitamínu C. Musíte jesť veľa ovocia bohatého na tento vitamín.
* Počas dňa pite veľa vody.
* Doprajte si trochu viac pohybu - za hodinu rýchlej chôdze spálite toľko kalórií ako 20 cigariet.

Napätie, ktoré cítite pred fajčením a ktoré vám uvoľnia cigarety, je spôsobené hlavne nedostatkom nikotínu. Možné sú rôzne relaxačné metódy: jóga, meditácia, prechádzky prírodou, relaxačné masáže. Niektoré výrobky - pečiatky alebo žuvačky - ktoré nahrádzajú nikotín, vám môžu pomôcť potlačiť potrebu nikotínu.
„Nemám dosť vôle“.

Je lepšie pripraviť sa na okamih, keď prestaneme fajčiť, pretože prestať je ako učiť sa, preto sa musíme zbaviť podmienených reflexov získaných počas fajčenia. Odvykanie od fajčenia nie je len otázkou vôle, ale otázkou metódy. Vôľu možno všeobecne získať pomocou akupunktúry a najmä punkcie zlata.
„Fajčenie je potešením“.

Prestať fajčiť znamená znovuobjaviť ďalšie potešenie: vôňu dobrého parfumu, chuť jedla, pocit dýchania čerstvého vzduchu a hlavne pocit osobného úspechu a uspokojenie z hľadania formy slobody.

Na úspešné prekonanie výberu môžeme použiť:

* Tabakum CH3 granule, 3 krát denne a 3 granule zakaždým, keď máte chuť na cigaretu
* Valeriána lekárska - extrakt, pomáha zmierňovať stres a spôsobuje znechutenie tabakom
* Eschscholtzia californica - ak odstavenie spôsobuje nespavosť
* Ľubovník bodkovaný - ak máte sklon k depresii.

A tu sú posledné tipy, ktoré vám môžeme dať:

* Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás povzbudzujú a nepodnecujú vás k fajčeniu.
* Vyberte si časové obdobie, počas ktorého nie sú osobné, rodinné, emočné a profesionálne starosti veľmi dôležité.
* Predbežné rozhodnutie o konkrétnom dátume, kedy s ním skončíte, vám pomôže pripraviť sa na túto zmenu. Tento dátum môžete spojiť so šťastnou udalosťou.
* Nenechajte sa odradiť, najmä pri prvom neúspechu. Každý pokus vás posilní, pretože vás upozorní na chyby, ktorým sa musíte vyhnúť.

Anonymný
neregistrovaný

Ahoj . Ako dieťa som fajčil. Snažil som sa vzdať cigariet s vedomím, že to pre telo nie je vôbec prospešné, ale nepodarilo sa mi to. Odišiel som maximálne na týždeň a potom som sa vrátil k starému zvyku - fajčeniu. Koncom minulého roka som mal nádchu, ktorá neustupovala, urobil som nejaké testy a on zistil intersticiálny zápal pľúc a na RTG mi pľúca nevyzerajú príliš dobre. Vtedy som si uvedomil, že musím prestať fajčiť, ale nevedel som presne, ako na to. Kamarát mi odporučil prírodný produkt Noni, o ktorom počul v televízii. Rozhodol som sa to vyskúšať a môžem vám povedať, že to so mnou urobilo zázraky. Prestal som fajčiť a cítil som sa naozaj dobre !

Anonymný
Hosť

@ katam: - kde tiež môžem zohnať toto Noni prírodný produkt ? Rovnako ako ja chcem prestať fajčiť

Anonymný
Hosť

Tahitian Noni bioaktívny nápoj, objednať na http://noniworld.net/zoli.

webovú stránku NONI v rumunčine, tu: http://tahitiannoni.ro/.

Anonymný
Hosť

Počúvajte ZADARMO! online audiokniha od Allena Carra prostredníctvom hlasu Mariusa Vintilu.
Prestaňte fajčiť natrvalo, poruchovosť je nižšia ako 5%. (nejde o liečbu šokom, funguje to psychologicky) Čo musíte stratiť?
http://metodaUSOARA.RomaniaPlay.com.

Anonymný
Hosť

Prestať fajčiť s elektronická cigareta !

Chcete prestať fajčiť? Chcete si udržať zdravie? Chcete len minúť veľa peňazí za cigarety mesačne? Vyskúšajte elektronickú cigaretu číslo 1 na svete a úplne prestaňte fajčiť.

To nepoškodí ani vaše zdravie, dá vám rovnaký pocit a vaše mesačné náklady na cigarety sa znížia minimálne trikrát. Môžete si objednať online na tigaraelectronica-nr1.ro alebo telefonicky: 0722-508,666

Anonymný
Hosť

Vyskúšajte najjednoduchší spôsob, ako prestať fajčiť, uspel som a už to urobilo aj veľa ďalších. Stačí si vypočuť bezplatnú audioknihu na adrese:
http://easywaytostopsmoking-poney.blogspot.co.
Úprimne, už nikdy nemusíte dávať cigaretu do úst.

Anonymný
Hosť

Aj keď elektronická cigareta vyzerá a používa sa ako tradičné cigarety, neobsahuje decht, karcinogény a oxid uhoľnatý. „Dym“ generovaný elektronickou cigaretou je v skutočnosti para produkovaná atomizáciou (odparením) cigaretovej kvapaliny. Výpary generované elektronickou cigaretou zabezpečujú príjem nikotínu podobne ako tradičné cigarety, ale bez negatívnych účinkov. Elektronická cigareta stimuluje fajčiarov podobným spôsobom ako bežné cigarety a uspokojuje potrebu „fajčenia“. Je to komplexný produkt, ktorý uspokojuje tak psychologickú potrebu fajčenia (gesto, mimika), ako aj chemickú stránku závislosti (odvykanie). Odporúčame elektronickú cigaretu. .

Anonymný
Hosť

Ambície sú najdôležitejšie, aby ste prestali fajčiť. Môžete sa tiež pokúsiť ísť do parku zabehať 6 - 7 km, zaručene po príchode domov nebudete fajčiť. aspon mi to fungovalo.

Anonymný
Hosť