Ako prestať fajčiť - tipy a prírodné lieky

Rada píšem, pretože do všetkých svojich článkov som vložila kúsok seba. Ale priznávam, že niektoré cítim obzvlášť blízko svojej duše. A tento článok o ako prestať fajčiť spadajú do tejto kategórie.

A začnem odhalením tajomstva. Cigarety sa postupne nevzdávajú, ako hovorí veľa ľudí. ale zrazu! Keď ste sa rozhodli takto, musíte povedať: pripravený, dnes nebudem fajčiť. Nie zajtra, nie pondelok alebo budúci týždeň. Nie postupne. Ale od dnes, odteraz, od tejto chvíle.

Prečo? Pretože v okamihu, keď si povieš, že sa toho dňa vzdám, nielenže sa toho dňa nevzdáš. Ale nevedome a nedobrovoľne zvýšite počet vyfajčených cigariet. Váš mozog vám teraz povie, aby ste fajčili, koľko môžete a čo najviac, aby k vám potom ľahšie prišlo.

Takže postupne nie. Zrazu áno. Cesta od fajčiara k nefajčiarovi zahŕňa dve hlavné a ťažké etapy. Rozhodovanie a stiahnutie.

Ako prestať fajčiť - rozhodovanie

Chcete prestať fajčiť, ale zdá sa, že nikdy nie je ten pravý čas. Viac alebo menej vedome sa bojíte, že:

na jednej strane neuspejes
že tvoja vôľa nebude dosť silná
vzdáte sa zvyku, ktorý vám doteraz priniesol toľko potešenia

A zdá sa, že to nechceš. Zdá sa, že si myslíte, ale či som naozaj dosť pripravený, či sa naozaj chcem vzdať tohto potešenia?.

No, toto je všetko o motivácii. Najskôr musíte nájsť dostatočne silnú motiváciu, ktorá je pre vás dôležitá a ktorá vám pomôže zaťať zuby. Aby som vám pomohol povedať NIE, bez ohľadu na to, koľko chcem, už nebudem fajčiť!

A táto motivácia sa od jednotlivca veľmi líši. Budem vám aj naďalej rozprávať niektoré motivácie, ktoré počuli od ľudí, ktorí mi sú veľmi blízki a milí a ktorí dokázali prestať fajčiť. Fajčia už pár rokov.

Strach z choroby alebo dokonca zo smrti

Poznám ľudí, ktorí prestávajú fajčiť, pretože im bolo povedané, že ich pľúca sú tak poškodené, že ak neprestanú, zomrú.

Strach z toho, že neovplyvníte svojich blízkych

Keď máte rodinu (rodičov, manžela/manželku, deti) a fajčíte, v istej chvíli si uvedomíte, že im môžete ublížiť. Fyzicky aj psychicky.

A ak ste nad tým doteraz neuvažovali, je dobré vedieť, že áno, vaša závislosť vážne ovplyvňuje tých, ktorých máte najradšej. Ovplyvňuje ich to fyzicky, aj keď nefajčíte v dome alebo v aute.

Môže to mať vplyv na dym, ktorý sa vpíja do odevov a pokožky. A psychicky si im ublížil. Vaše deti, aj keď vám to nehovoria, by chceli, aby ste prestali fajčiť.

Váš manžel, najmä ak nefajčí, vám to nemusí povedať. Ale bol by veľmi rád, keby vás pobozkal, aby ste necítili cigaretu, z neumytého popolníka. Áno, nefajčiar bude vnímať vaše dýchanie.

Náboženstvo

A to môže byť pre mnohých ľudí veľmi vážny dôvod. Poznám ľudí, ktorí sa vzdali cigariet kvôli svojej náboženskej perspektíve.

Ak fajčenie môže mať vplyv na vaše zdravie, je to, akoby ste si život skrátili dobrovoľne a bez toho, aby vás k tomu niekto nútil. Čo je z náboženského hľadiska veľký hriech.

Záľuby/zamestnanie

Ostatní ľudia prestali fajčiť, pretože sa nemohli venovať konkrétnemu koníčku alebo dokonca svojej práci.

Nižšia fyzická výdrž

Všimnete si, že sa rýchlejšie unavíte? No áno! To je jeden z mnohých následkov fajčenia.

Finančný dôvod

Ak urobíte jednoduchý výpočet, uvidíte, koľko by ste mohli ušetriť, keby ste prestali fajčiť. Peniaze, ktoré by ste mohli minúť oveľa príjemnejším spôsobom. Kúpte si niečo drahé, po čom ste už dlho túžili. Urobte si výlet s tými, ktorých milujete atď.

Nehovoriac o tom, že keby ste vložili na účet všetky peniaze, ktoré ste za toľko rokov minuli na cigarety, mohli ste si kúpiť, ak nie byt, aspoň auto.

Ako prestať fajčiť - vysadenie

Tu je veľmi dôležité, aby bola vaša motivácia pre vás veľmi silná. Abstinenčné príznaky sú veľmi ťažké a líšia sa od človeka k človeku.

Z nich uvediem iba niektoré:

podráždenosť alebo dokonca výbuchy hnevu
nízka koncentrácia
frustrácia
zvýšiť chuť do jedla
poruchy trávenia

Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu prekonať toto obdobie ľahšie:

Dajte vedieť svojmu okoliu o vašom rozhodnutí

Požiadajte ich, aby pochopili, či budete podráždení, a varujte ich, aby vás nenútili, aby ste opäť začali fajčiť.

Robte si poznámky, do ktorých napíšete svoju motiváciu

Uistite sa, že máte vždy po ruke jeden, ktorý si môžete prečítať, keď vám je zle. Nakoniec budete vždy nosiť fotografiu so svojimi blízkymi (manželka, deti atď.). Sledujte to, keď je to pre vás ťažšie. Pamätajte, že sú dôležitejšie a že pre nich stojí za to, aby si tým prešli.

Športujte čo najviac

To vám pomôže znížiť hladinu stresu.

Zmeňte svoje zvyky

Aby ste mali viac šancí na úspech, musíte sa vzdať tých návykov, ktoré súviseli s fajčením.

Napríklad prestanete piť alkohol alebo kávu. Alkohol a káva sú úzko spojené s fajčením. Keď napríklad chcete piť kávu, automaticky pocítite potrebu fajčiť cigaretu. A tak sabotujete svoje šance na úspech.

Tip: vyberte si 2 - 3 dni, o ktorých viete, že máte voľno, pretože prvé dni je veľmi možné, že vás bolí hlava. Nakoniec sa pripravte s 1-2 tabletkami proti bolesti hlavy.

Rastliny/prírodné prostriedky proti fajčeniu

Pedicuta (všeobecne známa ako medveď, ovčie kiahne)

Najskôr je dobré vedieť, že pedikúra nevarí. Najlepšie je konzumovať ho vo forme tinktúry alebo prášku.

Jedna čajová lyžička tinktúry zriedenej s vodou alebo pol čajovej lyžičky prášku držaného pod jazykom niekoľko minút a potom prehltnutá. Odporúča sa dodržiavať túto liečbu dva týždne s prestávkou 30-40 dní. Potom to môže byť obnovené.

Pedikúra pomáha okrem iného aj pri obnove pečene a vylučovaní toxínov.

Tinktúra na pedikúru	Nicostop

Skontrolujte cenu	Skontrolujte cenu

Ľubovník bodkovaný

Toto je ďalšia veľmi užitočná rastlina proti fajčeniu. Ľubovník bodkovaný obnovuje chuť do jedla, zmierňuje stres a úzkosť v dôsledku odvykania od nikotínu. Je veľmi nápomocný proti tráviacim problémom.

Môže sa konzumovať ako infúzia alebo tinktúra. Ale buďte opatrní: liečba trvá najviac 2 - 3 týždne, potom nasleduje prestávka 30 - 40 dní.

Záverečné poznámky

Stretol som ľudí, ktorí hovorili (vlastne sa snažili klamať), že fajčenie nemá vplyv na zdravie. Nechajte svojho dedka fajčiť a dožite sa viac ako 80 rokov. Možno mal dedko/otec/priateľ šťastie.

Áno, existujú ľudia, ktorí dosiahnu vysoký vek aj napriek tomu, že fajčia. Ale neskúšaj klamať. Fajčenie zabíja pomaly, ale isto. Cigaretový dym obsahuje mimoriadne škodlivé látky, ktoré pôsobia na vaše orgány, ktoré vás jedia vo vnútri.

Nie nadarmo toľko lekárov varuje pred týmto nebezpečenstvom! Nie nadarmo zomrelo toľko mladých ľudí alebo ľudí v najlepších rokoch. Alebo nenávratne ovplyvnili ich zdravie.

Znova premýšľajte o tých, ktorí vás majú radi a ktorí by radi prestali fajčiť. Navyše si nemyslím, že by ste chceli, aby vaše deti raz fajčili. Existuje veľa negatívnych pokušení. Buďte silou príkladu. Ukážte im, že je to možné (aj keď je to veľmi ťažké). Ak nie pre vás, tak sa kvôli nim vzdajte.

Nevzdávajte sa tohto cieľa, ak vidíte, že ste pribrali. Budete mať čas stratiť nahromadené kilogramy. Ak však prestanete fajčiť, veľa získate!

Úprimne dúfam, že tento článok bude pre vás užitočný a priniesol vám niekoľko užitočných rád, ako prestať fajčiť. Aby sme vám pomohli urobiť toto dôležité rozhodnutie a dodali vám silu prekonať tú silnú túžbu, ktorá vám šepká do ucha, jednoducho si vezmite cigaretu, iba jednu a potom prestanete fajčiť, pripravení.