Ako prevádzkovať ultrabežný časopis - bežecká platforma číslo 1 v Rakúsku

Prečo by ste mali bežať ultra maratón

bežecká

Máte za sebou už desiatky maratónskych kilometrov a hľadáte novú výzvu? Potom je možno ultramaratón správny? Ultramaratón je bežecké podujatie na vzdialenosť dlhšiu ako maratónska vzdialenosť 42,195 km. Ako sa však pripraviť na ultra? Po prvé, ultramaratón nie je pokémon.

Úspešná účasť na ultra behu je pre maratónca menej fyziologickou ako psychologickou výzvou. toto by malo byť jasné každému, kto sa odváži vyšliapať 42,2 km na ultra dlhú vzdialenosť. „Krátke“ ultra behy začínajú na 50 kilometroch a 100 kilometrov je klasická vzdialenosť. Horné hranice počtu kilometrov a nadmorskej výšky však neexistujú. Závisí to výlučne od organizátorov. Behy môžu rovnako ľahko trvať 24 hodín a dokonca môžu viesť cez hory alebo púšť.

Musíte si len dôverovať

Ak nemáte konkurenčnú vzdialenosť, príprava na tréning je teoreticky ľahšia ako na ultrabeh: Beháte každý deň pohodlným tempom, pokiaľ vám to voľný čas dovoľuje. Najprv by ste mali k tréningu pristupovať pokojne. Existuje veľa behov, ktoré sa stále predlžujú a dokončujú veľmi pomaly.

Mnoho z nich často prechádza z behu na chôdzu a späť, najmä keď ste na chodníkoch. Tu inak často ani inak nejde. Pešie prestávky si môžete dopriať každých 30 minút, aby ste sa mohli pokojne najesť. To platí aj pre dlhé tréningové behy. Tí, ktorí idú po stúpaniach a bežia zvyšok cesty, sa ľahko dostanú bližšie k svojmu cieľu. Dôležitú úlohu samozrejme zohráva individuálna úroveň výkonu.