Keď deti odmietnu zdravé jedlo

Správna výživa pre deti je veľmi diskutovanou témou. Problémom nie je len čoraz častejšia obezita detí a dospievajúcich. Rovnako veľa rodičov uvádza, že ich deti odmietajú jesť. Vo väčšine prípadov ide iba o prechodnú fázu, mali by ste však stále vedieť, ako sa v tejto situácii správať a čo robiť, aby nedošlo k ohrozeniu zdravia dieťaťa.

Ako sa prejavujú problémy so stravovaním?

Spôsob, akým vám dieťa hovorí, že jedlo nechce jesť, sa môže veľmi líšiť. Niektorí sa vrtia a dokonca sa obracajú, aby ukázali svoje odmietnutie. Extrémne pomalé stravovanie môže byť tiež znakom toho, že sa vaše dieťa snaží takýmto spôsobom prijímať čo najmenej jedla. Ostatné deti sú stále veľmi náročné na jedlo a chcú jesť iba niektoré jedlá. Alebo odmietnu jesť, ak nie je zapnutá televízia. Čím sú deti staršie, tým extrémnejšie sú spôsoby, ako sa vyhnúť jedlu. Hluché výkriky a váľanie sa po zemi nie sú pre niektorých zúfalých rodičov ničím neobvyklým.

príčiny

Najbežnejšou príčinou neskoršieho odmietania stravovania je nátlak vyvíjaný na deti rodičmi. To nemusí byť ani zlomyseľné, ani zámerné - a stále to môže viesť k narušeniu stravovacieho správania detí.
Rodičia, ktorí porodili predčasne narodené deti alebo ktorí mali pri narodení podváhu, majú často pocit, že aby potomkovia pribrali, musia vždy o niečo viac kŕmiť. Ale to je zvyčajne nesprávna cesta. Signály nasýtenia dieťaťa sú ignorované, čo znamená, že je nútené piť, a v určitom okamihu dieťa odmietne jesť.
Ak máte pocit, že stravovanie je pre vaše dieťa problematická záležitosť, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím pediatrom, aby ste vylúčili akékoľvek organické choroby. Oveľa bežnejšie sú však psychologické dôvody. Príčinou môže byť buď už spomínané nutkanie, alebo sa dieťa snaží takýmto spôsobom získať viac pozornosti rodičov.

Tipy pre vystresovaných rodičov

Aby sa vaše každodenné jedlo nestalo utrpením pre vás a vaše dieťa, mali by ste sa vždy snažiť zachovať pokoj. Reagujte na želania svojho dieťaťa. Samozrejme strava iba so sladkosťami alebo inými nezdravými jedlami nie je prijateľná, môžete sa však pokúsiť zabaliť jedno alebo druhé jedlo tak, aby bolo vhodné pre deti a aby bolo atraktívne.

Pripravte ovocie a zeleninu chutné

Smoothie je nielen špičkové, ale aj zdravé a chutné. Vitamínové bomby pozostávajú z rôznych druhov ovocia a zeleniny a je možné ich ľubovoľne obmieňať.

Rozlišujú sa ovocné a zelené smoothies. Posledné uvedené sa vyznačujú pridaním listovej zelene. Tieto už nevyzerajú ako nemilovaná zelenina, ktorú obsahujú.
Ďalším variantom je ponúknuť ovocie a zeleninu vo forme finger food ako občerstvenie medzi jedlami. Vaše deti nevedomky konzumujú dôležité vitamíny a živiny pri hraní alebo pri domácich úlohách. A často tieto malé triky, ako napríklad sekanie, pomôžu tomu, aby deti častejšie siahali po zdravých potravinách.

Spochybňovanie vlastnej stravy

Nie je vždy ľahké obviňovať sa, samozrejme, zvážte však, či by ste sami označili svoju stravu za zdravú a vyváženú. Máte vzorovú funkciu a pre vaše dieťa je ťažké ochutnať ovocie a zeleninu, ak na ne sami nesiahnete. Mimochodom, smoothies je nielen vynikajúci spôsob, ako deti jesť viac ovocia a zeleniny.

Nechajte povedať svoje deti

Nielenže je dôležité, aby ste vedeli, aké jedlá vašim deťom chutia, ale tiež aby ste ich nechali pomáhať v kuchyni. Samozrejme, často to chce čas, ale pomôže to vašim deťom nadchnúť zdravé jedlo. U detí je navyše oveľa väčšia túžba jesť to, čo ste si sami uvarili.
Stanovený stravovací plán vám môže pomôcť vyhnúť sa každodenným diskusiám o jedlách.

Aby sme jedli spolu

Nielen spoločné varenie, ale aj spoločné stravovanie zaisťuje pravidelnú kultúru stravovania. Časy rôznych jedál by tiež mali zostať čo najviac rovnaké, aby vaše deti mali automaticky hlad a nemuseli jesť bez chuti do jedla.

Buďte kreatívni

Príjem potravy je často príliš nudný, najmä pre malé deti, a môžu sa rýchlo rozptýliť inými vecami v ich prostredí. Z tohto dôvodu musíte byť kreatívni. Vymýšľajte vzrušujúce dobrodružstvá s varenými jedlami a zabaľte jedlo do príbehu. To určite nie je vždy ľahké, ale je to veľmi efektívny spôsob, ako upútať pozornosť najmenších.
Ak sa snažíte byť kreatívny, existuje veľa skvelých kníh o výžive a deťoch tiež.
Ale aj keď vaše deti v mladom veku nejedia zdravé jedlá, môže sa to časom zmeniť a neskôr si samy pochutia na chutných a zdravých jedlách.