Ako pri grilovaní konzumovať menej kalórií
Gril nemusí byť kalorickou bombou, ktorá vám kazí stravu. Pokiaľ budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel, môžete si pochutnať na vynikajúcom jedle bez toho, aby ste na seba nabrali kilo.
Tu je niekoľko rád, ktoré by ste mali mať na pamäti pri konzumácii menej kalórií pri grilovaní:
Buďte opatrní, čo a koľko okusujete
Kým nebude gril pripravený, s najväčšou pravdepodobnosťou vypijete šťavu a niečo zahryznete - praclíky, krekry alebo nachos sú bežnou voľbou. Aby ste sa príliš nehryzli, na raňajky alebo na obed si dajte niečo zdravé a plné výživných látok (v závislosti od času, ktorý idete na gril). Takto sa nebudete cítiť ako nič iné, kým nebude pripravený gril. Čo sa týka džúsu, už viete, čo robiť: nahraďte ho vodou, limonádou alebo čerstvým ovocím.
Pokiaľ ide o mäso, rozhodujte sa zdravo
Vyberte si kuracie mäso a vyhnite sa hamburgerom a párkom v rožku, pretože ten má príliš veľa bieleho chleba. Ak nemáte inú možnosť, dajte hamburgerové mäso alebo párok v rožku na jeden plátok, akoby ste pripravovali jednoduchý sendvič. Zdravšie odporúčanie by bolo použiť šalátový list.
Nezanedbávajte zeleninu a ovocie
Zelenina je rovnako vynikajúca na grile ako mäso. Namažte ich kvapkou olivového oleja a posypte korením. Aj niektoré druhy ovocia sú grilované: vyskúšajte melón, mango alebo broskyňu, ktoré potom môžete jesť s polevou z ricotty.
Prineste si niečo z domu
Aby ste si s jedlom „nerobili ťažkú hlavu“, je jednoduchšie si jedlo doniesť z domu. Takto budete určite vedieť, že existuje aj zdravá alternatíva, ktorú môžete konzumovať.
Vyhýbajte sa omáčkam
Sendvičové omáčky a šalátové polevy majú všeobecne veľa cukru a tukov. Vyhnite sa majonéze a grilovanej omáčke a zvoľte kečup a horčicu.
Uviesť do chodu
Ak to priestor dovoľuje, po jedle si trochu zacvičte. Navrhnite hru volejbalu, frisbee alebo dokonca šípky. Akákoľvek forma cvičenia vám pomôže spáliť pár kalórií.