Ako pribrať 10 kg (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)

5 odpovedí

medicína

Základný princíp je vždy: ak skonzumujete viac kalórií, ako skonzumujete, z dlhodobého hľadiska budete násilne priberať. 1350 kalórií je to, čo potrebujete, aby ste zostali presne tam, kde ste.

Myslím si, že preceňuješ prijaté kalórie, a preto vždy prijímaš okolo 1300 (preto si stratil 100 g). Je to hlavne preto, že máte iba dve jedlá, nemôžete jesť dve jedlá pri jednom jedle, bez ohľadu na to, koľko si myslíte, že ste zjedli.

Ak si myslíte, že je to nesprávne, mali by ste skutočne počítať kalórie a prídete k rovnakému záveru. Je dôležité, aby ste zvážili množstvo jedla a neodhadli ho, pretože inak existuje opäť možnosť chýb v odhade.