Ako pripraviť nemastný sendvič

Ak ste typ, ktorý pri jedle počíta počet kalórií, alebo ak ste sa často vzdali dokonca aj vychutnávania si svojich obľúbených jedál, môžete si zvyknúť hľadať zdravé a beztučné varianty jedál, ktoré vám chutia. Napríklad sendviče patria medzi najobľúbenejšie občerstvenie a v rušný deň si uvedomujeme, že boli jediným jedlom. Mnoho sendvičov nás zbaví problémov, najmä v obdobiach, keď sa príliš nebavíme ani nemáme čas na varenie, ale tento „nekontrolovaný“ zvyk môže viesť k pár kilám bez toho, aby sme si to uvedomovali.

chýb ktoré

Existujú ale malé triky, vďaka ktorým sú sendviče spoľahlivým spojencom v našom pokračujúcom boji o udržanie sily. Či už si ho kúpite alebo si ho pripravíte doma, vyberajte starostlivo ingrediencie, z ktorých sa sendvič skladá. Už sa nebudete musieť starať o kalórie a kilogramy navyše alebo sa budete cítiť vinní za to, že zjete sendvič alebo dva za deň.

Tu je postup, ako pripraviť sendvič bez tuku!

  1. Vyberte si celozrnný chlieb bohatý na vlákninu. Chlieb z bielej múky je nepriateľom číslo jeden.
  2. Vyberte si chudé mäso: grilované kuracie, morčacie prsia, grilovaný losos, konzervovaný tuniak, tofu, vajcia uvarené na tvrdo, omeleta bez tuku sú najviac odporúčanými bielkovinami, ktoré si do sendviča môžete pridať, ak si chcete zachovať svoju postavu.
  3. Vložte veľa zeleniny a zelených listov. Tie by mali v sendviči prevažovať. Vložte toľko zelených listov bohatých na vitamín B, ale aj čerstvú zeleninu, ako sú paradajky, uhorky, cibuľa, huby, paprika.
  4. Pridajte zdravé tuky. Najškodlivejšiu časť sendvičov, ktoré často jeme, tvoria omáčky. V diétnom sendviči nikdy nenájdete majonézu alebo iné omáčky plné tukov a prísad. Nemali by sme sa však vzdať úplného sendviča, ale omáčky môžeme nahradiť humusovou pastou, avokádom alebo syrom, ako je mozzarella, ricotta, feta alebo kozí syr - to sú odporúčané možnosti.
  5. Používajte prírodné korenie a príchute: dijonská horčica, salsa, domáca zeleninová omáčka, aby bol sendvič čo najchutnejší bez toho, aby ste ho nabili kalóriami.

Materiály na tomto webe je možné vyhotoviť v rozsahu do 150 znakov a fotografií s povinným uvedením zdroja v nadpise. V prípade webových stránok musí byť pripojený priamy odkaz na článok a v prípade televízií musí byť uvedený zdroj. Kopírovanie videí z webu je zakázané. Fotografie, texty a videozáznamy na tejto stránke podliehajú duševnému vlastníctvu PRO TV a sú chránené zákonom o autorských právach a súvisiacich právach.