Ako pripraviť nohy na maratón
Ľudia, ktorí pravidelne športujú, dlho stoja alebo sú podľa povahy svojich každodenných činností na svoje nohy vyvíjaní veľký tlak, musia vedieť, že je potrebné venovať im osobitnú pozornosť. Okrem estetického aspektu, ktorý hrá dôležitú úlohu najmä v prípade žien, je potrebné zohľadniť aj zložku súvisiacu so zdravím.
Druhy činností, ktoré si vyžadujú osobitnú starostlivosť o nohy
Športovci by mali vždy nosiť topánky zodpovedajúce typu športu, ktorý trénujú, a nikdy by ich nemali nosiť počas celého života. Napríklad ľudia, ktorí sa venujú atletike alebo maratónu, musia nosiť špeciálnu obuv, ktorá umožňuje prirodzenejšiu polohu chodidla a súčasne sa dokáže prispôsobiť nárazu. Ľudia, ktorí hrajú tenis, potrebujú topánky, ktoré im poskytujú veľkú oporu a umožňujú náhle zmeny smeru. Tí, ktorí sa príležitostne venujú športu, môžu nosiť topánky typu „cross trainers“. Športová noha je najčastejšou chorobou, ktorej môžu športovci čeliť. Na druhej strane musia ľudia pracujúci v ťažkom priemysle nosiť odolnú ochrannú obuv s izolovanými pumpami a nevodivými podrážkami, ktoré neumožňujú poranenie nohy. Ďalšou kategóriou, ktorá si vyžaduje osobitnú starostlivosť o nohy, sú ľudia, ktorí musia byť podľa povahy povolania dlhodobo postavení. Tiež ženy vzhľadom na to, že nosia podpätky, si vyžadujú osobitnú pozornosť, najmä ak hovoríme o podpätkoch väčších ako 5 cm.
Najjednoduchšie metódy liečby
Nosenie nevhodnej obuvi vedie vo väčšine prípadov k vzniku kukurice, kostičiek, mozoľov, pľuzgierov, ale aj bolesti päty a stavu nazývaného „kladivkový prst“, ktorý spočíva v deformácii prstov. Úchytky a „prst v kladive“ sú podmienky, ktoré sa môžu vyvíjať až do operácie, a preto je nevyhnutné ich korigovať už od prvých príznakov a najefektívnejšou a najpraktickejšou metódou je nosiť pohodlnú ľahkú obuv širokú v okolí. predkolenie a prsty na nohách. Na druhej strane, ak hovoríme o kukurici, ktorá sa zvyčajne vytvára na prstoch, alebo o mozole, ktoré sa tvoria na podrážke, následkom tlaku a trenia, musíme vedieť, že by sa nemali rezať, ale mali by sa ošetrovať náplasťami. špeciálne. Blistre alebo pľuzgiere spôsobené trením pokožky by sa nemali lámať, ale vyžadujú si použitie adhezívneho obväzu. Najlepšie liečebné metódy v týchto prípadoch ponúka Compeed Range, ktorý ponúka náplasťové riešenia pre každé nepohodlie nôh. Náplasti Compeed navyše chránia nielen postihnutú oblasť, ale tiež prispievajú k urýchleniu hojenia, úľave od vytvorenej bolesti a nepohodlia, ale tiež k prevencii infekcie tejto oblasti.
Ako sa staráme o nohy pred a po trvalom úsilí
Musíme vziať do úvahy, že akékoľvek úsilie spojené s chodidlami, aj keď hovoríme o jednoduchej chôdzi, vytvára ideálny kontext pre vzhľad vlhkosti a implicitne potu. Preto je dôležité, aby ste si pred obuvou aj po vyzutí topánky dôkladne umyli, pretože sa zvyšuje riziko plesňových infekcií a nepríjemného zápachu. Na boj proti tomuto problému sa odporúča použiť prášok na nohy alebo špeciálne vytvorené spreje. Dôležitá je tiež každodenná masáž chodidiel mastnými krémami, aby sa zabránilo vysušeniu pokožky a tvorbe kurích ôk. Pre ďalšiu relaxáciu a relaxáciu svalov sa tiež odporúča pridať do masážneho krému niekoľko kvapiek mätového éterického oleja. Na druhej strane by mali byť ponožky vyberané iba z bavlny, aby sa zabránilo vzhľadu vlhkosti, ale tiež aby sa chránili nohy, a tým sa prevzal tlak, ktorý dopadá na podrážky. Najmä pri nosení topánok alebo iného typu uzavretej obuvi je potrebné, aby boli nechty ostrihané tak, aby nepresahovali dĺžku špičky.
Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.