Ako pripraviť prispôsobenú stravu Výhody a náklady; Anca Ciota
Moji drahí, vitajte alebo sa vráťte k môjmu blogu!
Dal som si dlhú pauzu a naozaj mi chýbalo dať sem svoje myšlienky. Mal som rušné a ťažké obdobie so všelijakými príjemnými aj menej príjemnými udalosťami. Isté je len to, že za posledné 2 - 3 mesiace som si síce trochu udržal váhu, ale trochu som sa dostal z formy. A pravdu povediac, dal som si asi 1 kg, ktoré sa zafixuje tam, kde to bolí najviac: na brucho!
A aby som videl, aké dôležité je nastavenie mysle, aj keď viem presne, čo musím urobiť, stále som nenašiel vnútornú silu na disciplínu.
No, chcem sa zmobilizovať a ísť do práce, dostať sa do formy a cítiť sa lepšie! Ak ste v tejto situácii, odporúčam vám navštíviť výživového lekára, muža, na ktorého sa môžete spoľahnúť a ktorý vám pomôže, ale čo je najdôležitejšie: pripraviť si prispôsobenú stravu! A Sonia Burtic z kancelárie Son Slim odvádza vynikajúcu prácu a tí, ktorí s ňou pracujú, majú vynikajúce výsledky.!
A asi vás bude zaujímať, čo znamená prispôsobená strava a ako sa vyrába. Najskôr si musíte dohodnúť konzultáciu so Soniou, buď ísť do jej kancelárie alebo urobiť videokonzultáciu (ktorá trvá asi 45 minút).
Po konzultácii zistí, aké sú vaše potreby, zdravotný stav, preferencie v stravovaní a potom vytvorí individuálnu stravu na základe:
1. METABOLICKÝ SADZIEBOVÝ SADZOBNÝ SADZBA A TELESNÁ HMOTNOSŤ
-metabolická rýchlosť = koľko kalórií naše telo spotrebuje za deň, ak neurobíme absolútne nič, bez akejkoľvek činnosti
-index telesnej hmotnosti nám hovorí, do ktorej kategórie spadáme
2. TYP FYZIKÁLNYCH ČINNOSTÍ A ICH ÚROVEŇ
3. PRACOVNÝ PROGRAM PACIENTA
4. SOCIÁLNY CHARAKTER TABUĽIEK
- ak pacient varí alebo sa stravuje v meste alebo v práci
- strava sa pripravuje podľa rozpočtu, ktorý pacient používa na jedlo. Pacient nemusí utrácať navyše, naopak nakoniec nakúpi viac jedla, viac kvality a menej peňazí. .
-vek, pohlavie, počet kilogramov, výška atď
Podľa výpočtov Sonie mám BMI (metabolický index): 19,5 a som v kategórii normálnej hmotnosti.
Ak si chcem udržať svoju aktuálnu váhu, mal by som zjesť 1889 kalórií denne a ak chcem schudnúť, mal by som skonzumovať medzi 1300 - 1500 kalóriami denne.
A aby ste pochopili, prečo nie je relevantné venovať vám moje denné menu a je oveľa vhodnejšie a efektívnejšie prijímať vlastné stravovacie návyky, uvádzam vám rovnaký príklad pre osobu rovnakého veku, pohlavia a výšky, ale s hmotnosťou 90 kg. Čísla sa menia! Pri údržbe by ste mali jesť 2300 kalórií a stratiť 1 500 - 1 700. Nie je to však také jednoduché! Pretože človek, ktorý nakoniec veľa váži, zje oveľa viac ako 2 000 kalórií denne a potom by pre neho bolo nesmierne ťažké náhle prejsť na 1 500 kalórií. Presne z tohto dôvodu sa Sonia stará o diéty, aby osoba, ktorá ju bude nasledovať, nebola hladná a frustrovaná, ale aby zároveň schudla.!
A poviem ti niečo, vďaka čomu je Sonina metóda mimoriadne odlišná a ľahká zároveň! Nedáva diétu na 7 dní opakovať donekonečna! Naopak, stará sa o to, aby takmer každý deň bolo úplne nové menu, nič sa neopakuje!
Berie do úvahy túžbu pacienta a týždenne ho prechádza všetkými kategóriami jedál a ponúkne mu dokonca dezert alebo „hriešnejšie“ jedlá. To však samozrejme znamená stálu komunikáciu so Soniou a vážnosť zo strany pacientov! Nemôže predsa sedieť vedľa vás a dať si ruku na ústa, keď chcete jesť pizzu alebo hamburger.
Spoľahlivú podporu nájdete v Sonii, pretože je k dispozícii v dňoch ap, 7 dní zo 7, 24 z 24! Ak ste na večierku, môžete jej napísať a ona vám zo všetkého, čo tam je, poradí, čo máte jesť, aby ste rešpektovali svoje stravovacie návyky.
Ak sa chcete skontaktovať so Soniou, nájdete ju tu:
Nechajte jej odkaz a ona odpovie čo najskôr. Pre lepšiu predstavu o cenách: 7 dní detoxikácie stojí 100 eur a 1 mesiac osobnej stravy 500 eur.
Dúfam, že tieto informácie budú užitočné a zmobilizujú vás, ak cítite potrebu zhodiť kilá navyše. S ambíciami a trpezlivosťou je to možné!