Ako pripraviť svoju postavu na sviatky - diéta; Strava
Ak musíte ísť na večierok, chcete byť elegantná alebo elegantná, vyniknúť, byť moderná a vždy vyzerať dobre. Z tohto dôvodu musíte venovať pozornosť aj siluete. Pretože je koniec roka plný večierkov, máte ďalšiu motiváciu stratiť kilogramy, ktoré vás strápňujú a ktorých neprítomnosť by vám pomohla cítiť sa oveľa lepšie.
Inšpirujte sa zafírmi čitateľov, ktorí sa podelili o svoje triky pre vysnívanú siluetu. Tu je 16 tipov:
"Vyskúšam nízkokalorickú stravu, ktorá je však bohatá na živiny. Okrem toho jem oveľa menej čokolády a cukroviniek ako obvykle. Čipsy, sušienky: nulová. Ešte jedna vec: Vyhýbam sa toľko, koľko dokážem najmä sýteným džúsom a komerčným džúsom." Vďaka tomu nemám žiadne problémy s hmotnosťou. “(Walewska)
"Celý rok sa starám o to, čo a ako jem. V skutočnosti mi žalúdok nedovolí jesť nevedomky a kadečo. Ale rozhodol som sa pre detoxikačnú diétu pred sviatkami. Aspoň pôst a bolo by to niečo. Pre postavu Snažím sa nájsť si denne pol hodiny voľna na cvičenie: lezenie po schodoch, aerobik alebo trochu behania Chcem privítať Nový rok plný energie, so zvýšeným tónom, a snažím sa, pokiaľ je to možné, vyriešiť dnešné problémy a tie z minulosti. Chcem zabudnúť na škaredé udalosti. Pretože obavy a frustrácie sa odrážajú na tvári, na zdraví. “(Medeutza)
"Podarilo sa mi schudnúť 4 kg za dva mesiace. Stále som sa bádal, čítal som o mnohých diétach, niektoré som si dokonca chcel nechať (nepodarilo sa mi to) a nakoniec som prijal personalizovanú stravu.".
Vzhľadom na to, že v práci sa nám ponúka teplé jedlo, nemohol som držať prísnu diétu, takže som v poslednej dobe jedol čoraz viac šalátov. Vlastne som si predplatil aj telocvičňu, kde chodím 3x týždenne na aerobik a čo ma najviac baví, je, že majú aj saunu. Ak sa mi podarí udržať to isté, myslím si, že dosiahnem váhu, ktorú som si stanovil “(alliy)
"Pretože moja postava nie je úplne závideniahodná, začal som v pondelok s diétou zvanou max plank, ktorá mení metabolizmus. Takže dúfam, že schudnem asi 9 kg, len aby som vyzeral dobre na sviatky. Inak. Robím to všetko, čo som predtým robila. krémy, krémy a sprchové gély na spevnenie pokožky, čistenie pleti raz týždenne. “(Carmen)
„Aj keď som„ vek “, nevzdávam sa a neprepadávam chutnému jedlu, ktoré pripravujem pre ostatných členov rodiny. dva roky, keď som od 80 kg dosiahol, v rekordnom čase (45 dní), 59 kg, jesť šaláty, ovocie, ryby, odstredené mlieko a čo najviac sa vyhýbať cukru, ktorý som vo veľkej miere nahradil s medom. Nejem chlieb asi 3 roky, pijem iba prírodné džúsy (ovocné prípravky) alebo čistú vodu, jedným slovom si držím váhu, neupravujem ju v predvečer sviatkov. Ak sa to však stane na priberanie by som prešla na zeleninu a ovocie, v obmedzenom množstve, kým si nenadobudnem svoju postavu, vôbec sa mi to nezdá zložité, keď chcete vyzerať dobre, keď sa chcete hodiť k oblečeniu, ktoré sa vám páči. gymnastiky za deň, to sa mi okrem správnej výživy naozaj nezdá veľa.
Nielen na sviatky, ale každý deň musíme cítiť, že sú sviatky, a to aj tým, ako sa staráme o vzhľad. “(Doina)
"Bohužiaľ nemám na seba osobne veľa času. Mám dieťa a prácu, nemám čas na svoje telo. Pamätám si to, keď musím ísť na svadbu, na párty všeobecne. A ako sú také udalosti zriedkavé "Stále si pamätám svoje telo, keď si uvedomím, že sa mi nepáči. A keď si spomeniem, starám sa o neho správne. Manikúra, pedikúra, krémy na ruky, masáže proti celulitíde." )
"Pripravoval som sa na sviatky dva mesiace. Doteraz som schudol 10 kg! A som na seba veľmi hrdý. Schudol som pre seba, pre svojho priateľa, pre zvyšok svojho života a nie pre vianočný stromček, Silvester alebo čokoľvek iné." Môžem povedať, že som schudla, aby ma Nový rok našiel krajšou, milovanejšou a sebavedomejšou ako kedykoľvek predtým.!
Vzdal som sa vyprážaných jedál, sýtených štiav, bravčového, hovädzieho mäsa atď. Jem iba kura a ryby, nahrádzam klasické mliečne výrobky a čo ešte nájdem za ľahké varianty, snažím sa zmestiť na 1000-1200 kcal/deň. Čo sa týka sladkostí, pretože sa ich neviem vzdať, dokupujem viac cereálnych tyčiniek s medom, semiačkami atď.
Veľa chodím a vždy vyzbieram peniaze, ktoré dám na krásne oblečenie, ktoré si zakaždým oblečiem ... Som hladný. a myslím si, že som tvrdo pracoval, aby som sa cítil dobre vo svojom tele! Mám úžasnú matku a Krásnu Tučku odtrhnutú od príbehov, ktorí sú stále so mnou. V skutočnosti na tom záleží najviac! Pokiaľ ide o vlasy a pokožku, mojím kľúčom je hygiena a hydratácia.
Nič jednoduchšie: odličovanie, tonizácia, hydratácia. “(Pishikusha)
"Chodím do posilňovne trikrát týždenne. Ale stále ešte nič nevidíš. Snažím sa vzdať sladkostí, najmä čokolády, ale to je nemožné." (Riešenie)
„Bravčové mäso nahradíte rybou alebo kuracím mäsom alebo morčacím mäsom (morčacie mäso sa aj tak vyrába v móde), super sofistikované koláče s vysokým obsahom tuku nahradíte šalátmi z exotického ovocia. Na večierkoch tancujete viac, aby ste sa spálili príjemne nejaké kalórie, využite dni voľna a možno sneh, lyžujte alebo korčuľujte a ľahko sa dostanete cez takzvané „prázdninové výkrmové kúry“. (amitarta)
„Nemôžem naozaj pripraviť siluetu tak, ako to chcem, pretože budem rodiť presne na konci roka a pri narodení bude priberať a bude ťažké ju stratiť, ale vzhľadom na to, že mám veľké ambície, budem držať nejaké stravovacie návyky a Prejdem si nejaké ošetrenie tela. ““ (otec)
"Ja osobne sa nepostím a nechudnem. Ráno pijem púpavový čaj alebo čaj Siluet de Fares. Spravidla nejem po 6 večer. Starám sa o sviatky, hlavne o také sladkosti, ako sú tieto." (Dominyque)
"Vzdám sa sladkostí a chodím čo najviac, a keď mám čas, robím si brušáky, skákanie cez švihadlo a iné cviky." (John)
"Presťahoval som sa do nového domu, v kuchyni nemám nábytok, aby som si nemal z čoho pripraviť čaj. Takže nechtiac alebo nechtiac jem každý deň iba jogurt a niekedy aj syr. Tento druh jedla si vyberám, pretože zvyknem syn lakto-vegetarián hovorím „naklonený“, pretože niekedy jem grilované kuracie prsia.
Hektická aktivita, ktorú v práci mám, mi navyše neumožňuje urobiť si obednú prestávku. Schudla som asi 3 kg a keďže nábytok príde o 3 týždne, oblečenie, ktoré si oblečiem na sviatky, bude asi na mne visieť. “(Talida66)
„Minulý rok sa mi podarilo postiť sa, ale teraz, iba v stredu a v piatok, sa snažím nejesť„ sladko. “Zo svojej stravy som však vylúčil vyprážané jedlá a tuky, snažil som sa jesť mliečne výrobky, ryby, ovocie a zeleninu. Nejem večer po 19:00, práve pijem protitučný čaj. ““ (Camelot)
"Myslím si, že najlepší spôsob, ako schudnúť a udržiavať sa, je zdravo sa stravovať. Jedzte menej spracovaných/spracovaných potravín, zeleniny a ovocia, výrobky s čo najmenším glykemickým indexom, obilniny, bravčové mäso čo najviac." málo, vôbec nie, ak je to možné a čo najviac. Náhly úbytok hmotnosti nie je indikovaný, takže pre cieľ je oveľa lepšie, aby bol 1 kg týždenne, pretože sme aj tak v krátkom období nepriberali. “ (Mirela)
"Rozhodla som sa trochu pripraviť na sviatky, hoci s postavou problémy nemám. Už dva týždne sa snažím vypiť 2 - 3 litre vody denne. Viem, že budem mať žiarivejšiu pleť - čo je perfektné," hlavne okolo sviatkov asi schudnem minimálne kilá - a to je ešte lepšie. Okrem toho sa snažím večerať okolo 6. - 7. “ (Danuca77)