Analýza tela, užitočnejšia ako index telesnej hmotnosti Zdravie

Index telesnej hmotnosti a hmotnosť zobrazené na váhe nie sú vždy presnými mierami úspechu v režime chudnutia. Analýza tela vám môže povedať viac o vašom tele.

užitočnejšia

Index telesnej hmotnosti sa počíta ako pomer hmotnosti k druhej mocnine výšky, dlho sa používal a považuje sa za užitočný nástroj na zistenie, či je človek ohrozený zdravím z dôvodu obezity alebo či dosiahol pokrok v chudnutí.

BMI pod 18,5 ukazuje, že ste subpoderálny. Medzi 18.5 a 25 máte normálnu váhu, medzi 25 a 30 máte nadváhu a BMI vyššie ako 30 ukazuje, že ste obézni.

Táto metóda má však veľkú chybu: závisí to od váhy váhy, a to nie je vždy presný index množstva telesného tuku.

Je už známe, že BMI nemožno použiť u výkonnostných športovcov, pretože môžu mať veľmi vyvinuté svaly, ktoré silno „ťahajú“ za váhu. Športovec môže mať BMI nad 30 bez toho, aby bol obézny, ale iba „plný svalov“.

To isté však môže platiť aj pre bežných ľudí, najmä ak cvičia.
Možný je aj naopak: váha vám ukazuje normálnu váhu, ale väčšinou je to tuk a svaly sú menej vyvinuté.

Oveľa účinnejším nástrojom pri určovaní stupňa obezity a pokroku dosiahnutom pri chudnutí je telesná analýza vykonaná pomocou bioelektrickej impedancie (BIA).

Aj keď to znie pompézne, postup je jednoduchý, ako nám vysvetlil Ciprian Olteanu zo salónu Oltik Sana v Iaşi. Stúpate na váhové zariadenie a držíte si ruky s dvoma pripevnenými rukoväťami. Takto máte štyri elektródy na chodidlách a dve v každej ruke.

Prístroj vysiela slabý elektrický impulz, ktorý nie je vôbec bolestivý. Každý typ tkaniva (kosť, tuk, sval) má iný odpor, keď prechádza elektrickým prúdom, a vyhradené zariadenie môže tento odpor merať. Napríklad svalové tkanivo má menšiu odolnosť ako tuk.

Ciprian Olteanu teda hovorí, že prístroj dokáže určiť percentuálny podiel tuku podľa segmentov (ľavá ruka, pravá noha, trup atď.), Svalovej hmoty podľa segmentov, percenta vody, bazálneho metabolizmu, ale aj percenta viscerálneho tuku (tuku nachádzajúceho sa medzi orgánmi). interný).

Zástupca salónu tiež hovorí, že percento normálneho tuku pre ženu do 40 rokov je medzi 21% a 28%. Muž v rovnakom veku by mal mať medzi 8% a 19% telesného tuku. Ideálne percento vody je 45 - 60% pre ženy a 50 - 65% pre mužov.

Analýza tela sa musí robiť na začiatku a počas programu chudnutia alebo fitnes, hovorí Ciprian Olteanu, aby bolo možné dosiahnuté výsledky realizovať. Technika BIA vám môže povedať, ako sa vaše zloženie tela vyvinulo počas vašej diéty, a ak ste použili dobrú techniku, pretože v niektorých diétach môžete schudnúť bez straty tuku, ale iba svalovej hmoty, ktorá zjavne nie -nikto nechce.

Analýzu tela metódou bioelektrickej impedancie je možné vykonať v kozmetických salónoch, ktoré majú špeciálne zariadenie a sú zvyčajne zahrnuté v cene predplatného na zábaly, masáže, elektrostimuláciu atď.