Ako rýchlejšie schudnúť - Strana 6 - Fórum Softpedia
scr33lbk, 26. júna 2008, 11:38, povedal:
Valentine, 26. júna 2008, 20:03, povedal:
Prvá chyba. S 2 jedlami denne neurobíš nič (pokiaľ naozaj nič neješ, v takom prípade nemôžeš behať tak dlho, ako povieš, že beháš).
Ten eliptický je zbytočný. Je to dobré na kardio alebo spaľuje nejaké kalórie (nie veľa). Ak chcete niečo robiť, musíte bežať vážne. Alebo choďte radšej na aerobik. 3-krát týždenne na beh/eliptický trenažér skutočne nepomáha pri chudnutí (nanajvýš na vytónovanie).
Naozaj už ničomu nerozumiem. Tréneri v telocvični odporúčali pri chudnutí iba aeróbne úsilie - mám dosť definovanú svalovú hmotu pod 5 kg. Alebo predtým, ako som pribrala, som mala dosť tonikum a robila som veľa kalanetiky.
Teraz robím hlavne eliptické trenažéry (teda celé moje telo funguje rovnako ako beh) a poslúchol som rady tých najskúsenejších ako som ja, doh. Samozrejme som ju nechala jemnejšiu pri behu. Hľadal som na nete a názory sa rozchádzajú. Tiež som zistil, že je dobré neustále sa snažiť, že je dobré mať chvíle maximálnej intenzity spojené s obdobiami relaxácie. Úprimne, koľko nápadov dostanete?.
Poslúchol som vašu radu a včera som bežal 1 hodinu striedavo s 5 minútami intenzívneho behu s 3 minútami chôdze. Navyše som mala horúčku, nie veľa, aj keď, opakujem, chodím neustále do posilňovne a moje telo je na to s námahou zvyknuté.
Každopádne mi nedávno povedali, že nemusím každý deň chodiť do posilňovne, pretože som prepracoval svoje telo, a preto nevidím výsledky. Odporúčanie bolo úsilie štyrikrát týždenne, ale počas prestávky medzi telocvičňou som pokračoval v cvičení s kalanetikou. A ak by vás zaujímalo, či jem, jem striedmo, ako napríklad: ráno 1 malý jogurt s celým musli (jačmeň, pšenica, ovos, odobraté z plafaru), občerstvenie ovocím, novšie pohár malín alebo marhuľa, obedová polievka alebo večer syrový šalát a ryby.
Stále uvažujem o nasadení prísnej diéty - väčšinou chudnem, ak jem len polievky a všeobecne prejdem na tekutú stravu, ale ak mi to predtým skvelo fungovalo, teraz sa zdá, že nie. Okrem toho som si dal aj celulitídu a týmto diétam s jo-jo efektom sa vyhýbam ako čert!
Stále robím niečo zle, ale neviem čo!
Upravené ginger_my, 27. júna 2008 - 09:14.
scr33lbk, 26. júna 2008, 22:03, povedal:
Ideálne: Kuracie (grilované, varené), tuniak, ďalšie grilované ryby, krevety, mlieko, syr, jogurt, vajcia (iba varené), ovocie, banány, pomaranče, maliny, jahody, čerešne, hrozno - na občerstvenie), zelenina (paradajky, paprika, uhorky, reďkovky, cibuľa, varená alebo grilovaná kukurica), chlieb (buď pita alebo ražná vláknina) a samozrejme srvátkový proteín s mliekom/vodou závisí od okamihu. Jeden deň v týždni zjem všetko, čo chcem (tacos, dobré tučné jedlá), bez toho, aby som sledoval kalórie.
Ale ak sa nemôžete jednoducho pokúsiť urobiť ich hrubšími (nie nevyhnutne menšími). Nakoniec to zostane v krku a pri každom jedle začnete jesť menej, pretože to nebudete môcť
@ginger_my: je to jednoduché, chcete schudnúť? Alergie (alebo intenzívny aerobik sú hodinové kurzy zamerané na posilňovanie). Chcete sa tónovať a zostať atď. môžete sedieť na tom eliptickom. Svalová horúčka je dobrým znamením.
Vážny beh sa robí 4 - 5 krát týždenne. Inak jednoduchá údržba a odpočinok. A ten s „definovanou svalovou hmotou“ pod 5 kg (neuviedli ste, o aký typ týchto 5 kg ide) je hlúpy. Hmotnosť sa definuje, keď nemáte tuk