Ako rýchlo sa môžete zbaviť nadbytočných kilogramov CSID Čo sa deje, doktore
Väčšina z nás sníva o strate nadbytočných kilogramov v rekordnom čase. Ak sme ich dnes videli v zrkadle testovacej kabíny, do konca týždňa chceme, aby zmizli. Je to nemožné, odborníci z celého sveta svorne kričia. A hlavne nebezpečné!
Najdôležitejším aspektom, ktorý by sme mali brať do úvahy, keď chceme schudnúť, je hranica, do ktorej sa tuky nahromadené v tele považujú za potrebné, a nad ktorou sa nazýva „prebytok“, ktorý je možné vylúčiť. Bohužiaľ, veľmi málo ľudí to berie do úvahy, a to kvôli príliš intenzívnej propagácii nerealistických modelov a niektorých nebezpečné rýchle metódy chudnutia. Čo odporúčajú špecialisti? Majme viac trpezlivosti!
Keď priberáme, kilogramy sa nehromadia za pár dní alebo týždňov. Trvá oveľa dlhšie časové obdobie, kým sa usadia, najmä keď hovoríme o prebytku najmenej 10 kilogramov. Ak ste teda v posledných rokoch plnší, nečakajte, že budete chudnúť rýchlo, za pár dní či týždňov. Je absurdné robiť takéto plány a hlavne nebezpečné pre vaše zdravie.
Výskumy ukazujú, že najúspešnejšie programy na chudnutie sú tie, ktoré nesľubujú jasnejšie výsledky ako vylúčenie jedného kilogramu týždenne. Týmto spôsobom svoje telo nevyčerpáte a šanca na udržanie hmotnosti je vyššia.
Nie sú to nič viac a nič menej ako číre rozmary, ktoré uspokoja pýchu niektorých kypré ženy, presvedčení, že vysnívanú postavu môžu získať kedykoľvek. Diéty, ktoré sľubujú úžasné výsledky v čo najkratšom čase, sú nereálne, nehovoriac o tom, že z dlhodobého hľadiska majú katastrofálne výsledky.
Akonáhle takáto strava skončí, stratené kilogramy (a niekedy aj viac) sa budú ukladať, tak rýchlo, ako zmiznú. Zdá sa vám jojo efekt povedomý? Stáva sa to, keď chudnete, a potom priberáte opakovane. Tomuto začarovanému kruhu by ste sa mali vyhnúť za každú cenu! V opačnom prípade sa váš metabolizmus rozruší a v budúcnosti sa vám bude chudnúť čoraz ťažšie.
Niektoré tablety, ktoré zvyčajne fungujú na princípe diuretík, vám môžu spôsobiť, že cez noc schudnete 1 - 2 kilá. Nebuďte príliš šťastní, vážite menej, pretože stratíte veľa vody. Okrem toho, že to vedie k dehydratácii, vrátite kilogramy späť v okamihu, keď obnovíte prísun vody do tela. Nielenže vám teda nepomáha pri chudnutí nadbytočných kilogramov na páse, stehnách a zadku, ale tabletky môžu tiež pôsobiť na činnosť obličiek.
Vážte sa raz týždenne
Ak budete každý deň liezť na váhe, budete absolútne zbytočne v strese. Váha sa líši zo dňa na deň, niekedy sa to môže dokonca líšiť v priebehu dňa, a to je normálne. Napríklad väčšina z nás váži menej ráno, keď vstane z postele, ako večer.
Pre udržanie zdravia počas diéty dodržujte zlaté pravidlo v lezení na váhe raz týždenne, najlepšie ráno a vždy v rovnakom oblečení.