Ako rýchlo sa tuk dostáva na fórum
Diskutujte o tom, ako rýchlo sa hromadí tuk? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Mám otázku: ako rýchlo sa tuk v skutočnosti ukladá? Napríklad keď si dám ráno tabuľku čokolády, ktorá má 500 kalórií a
ako rýchlo sa hromadí tuk?
AW: ako rýchlo sa hromadí tuk?
Skladovanie alebo spaľovanie tukov je nepretržitý proces. Nie je to tak, akoby sa na konci dňa zostavila súvaha a telo sa potom rozhodlo, či naberie alebo stratí tuk.
V ktorom okamihu sa spaľuje presne tuk alebo sa dodáva energia z glykogénového skladu alebo keď sa ukladá nadbytočná glykémia, pravdepodobne zostane večným tajomstvom, pretože každý metabolizmus tiká trochu inak.
AW: ako rýchlo sa hromadí tuk?
z toho vyplýva otázka. Môže sa teda stať, že čokoládová tyčinka v čase, keď začnete trénovať, príliš tučne. Snažím sa nejesť žiadne cukrové veci, ale som tak ohromený. Potom bola hodina kardia navyše pravdepodobne zadarmo. Pretože ak je na rebrách tuk, je to „bezpečné“
AW: ako rýchlo sa hromadí tuk?
Nie, takto sa to nedá povedať. Celá tabuľka sa nemetabolizuje na tuk. Predpokladajme však, že predpokladáme najhorší prípad a 500 kalórií sa premení na tuk, hovoríme o tuku 71 g. A hodina kardia nemohla byť márna, pretože ste dosiahli zodpovedajúcu spotrebu kalórií.
AW: ako rýchlo sa hromadí tuk?
Uh.
To samozrejme závisí od toho, čo ste medzi tým robili.
1. Spaľujete kalórie, keď práve nerobíte kardio? 500 kalórií z čokolády je do večera dávno preč, ak ste za sebou nedali ďalších 2 000 kalórií.
2. K ukladaniu tuku v tukových bunkách dochádza predovšetkým v pokojovom stave. Takže ak ste len tak neležali celý deň, do večera sa pravdepodobne veľa nestalo.
3. Telo nie je posledné, ktoré ide na mastné kyseliny, ale konzumuje ich nepretržite. Dá sa však trénovať metabolizmus tukov tak, aby sa podiel spálených mastných kyselín zvýšil vo vzťahu k „katalyzátoru“ glukóze. Ak je glukózy príliš veľa (pretože sa zje príliš veľa rýchlo dostupných sacharidov), spaľuje sa iba malé množstvo tuku a iba voľne dostupný a nie uložený tuk.
AW: ako rýchlo sa hromadí tuk?
Má jeden kg telesného tuku
7000 kcal. Nie je to len tuk (tak by to aj bolo)
9000kcal), ale napr. B. aj z vody. Aby ste nabrali jedno kilo tuku, musíte zjesť o 7 000 kalórií viac, ako je vaša spotreba, plus to, čo vaše telo potrebuje na spracovanie potravy.
Takže ak chcete čokoládou pribrať kilo, potrebujete to
Musíte si však uvedomiť, že vaše telo tiež ukladá a uvoľňuje vodu. Podľa toho, čo jete. To znamená, že môžete priberať, ale chudnúť a môžete chudnúť, ale priberať. Štatisticky je teda číslo správne, ale pomocou neho nemôžete zo dňa na deň nič predvídať.
AW: ako rýchlo sa hromadí tuk?
Pracujem v kancelárii a cez deň mám málo pohybu. Ale dnes bolo 1000 nepríjemných hovorov a špeciálnych úloh, ktoré som potreboval „nervové jedlo“. Táto čokoládová tyčinka, bohužiaľ, ležala v kancelárii.
AW: ako rýchlo sa hromadí tuk?
Uvedomujete si, že žiadna potravina nie je klasifikovaná ako tuk ako taký?
AW: ako rýchlo sa hromadí tuk?
Ale myslím, že pri čokoláde = cukor a zvyšok tuku je prenosová rýchlosť pomerne vysoká. 99% týchto látok je absorbovaných telom.
AW: ako rýchlo sa hromadí tuk?
Zaujímalo by ma, ako rýchlo sa sacharidy premenia na tuk a v akom množstve. Doteraz som nenašiel dobrú odpoveď. Niekde a v určitom okamihu nadbytočné KH zmiznú, keď budú sklady KH plné.
Tuk sa pridáva iba do metabolizmu/cyklu tukov, kde sa tuky primerane premieňajú a ukladajú.
AW: ako rýchlo sa hromadí tuk?
nesprávne posúdený, ako som už povedal, žiadne jedlo sa samo osebe nepremení na tuk
AW: ako rýchlo sa hromadí tuk?
skús sa na to pozrieť takto:
Vaše telo neustále spotrebúva tuky na energiu.
=> určité množstvo energie je vždy dostupné z tukov. Ak je energetická potreba vysoká (= viac ako spánok), postupne sa z glykogénu čerpá viac energie, pretože energia je k dispozícii rýchlejšie.
Extrémnym prípadom je šprint na 100 metrov, počas ktorého sa nespotrebuje žiadna/takmer žiadna energia z tukov, pretože tento zdroj energie je príliš pomaly k dispozícii.
Funguje to inak, keď sa ukladá ako tuk.
Ako už píše Gravitačná nula, prebytočná energia sa ukladá v tuku = ak ste vyprázdnili svoje zásoby glykogénu, napríklad prostredníctvom rozsiahleho cvičebného programu a ak je to potrebné, zodpovedajúcim výživovým programom, potom je podľa môjho názoru veľmi veľká šanca, že sa kúsok krémového koláča ihneď po cvičení neuloží do tuku vôbec sa stane, pretože vaše telo môže/musí okamžite využívať energiu rozumnejšie.
AW: ako rýchlo sa hromadí tuk?
Iba príliš veľa sacharidov sa premieňa na tuk.
Takže ak neustále konzumujete KH a to je to, čo telo, mozog a nervový systém uprednostňujú pred použitím glukózy, červené krvinky a dreň obličiek sú úplne závislé od glukózy. Zásoby svalov a pečene môžu obsahovať asi 1600 - 2 000 kalórií glukózy. Veľmi svalnatý človek dokáže uložiť ešte viac glukózy. Jednoduchá glukóza z cukru je však stlačená a glykogén sa ukladá ako poly-cukor. Sklady KH sú krátkodobé sklady. Zásoby svalov sú iba pre svaly. Mozog využíva pečeň.
Čím viac KH skonzumujete, tým viac by ste mali skonzumovať. Ako už bolo napísané:
Ako tuk sa ukladá iba PRÍLIŠ veľa sacharidov, rovnako PRÍliš veľa bielkovín alebo PRÍliš veľa tukov
Telo pracuje neustále, dochádza k neustálej výmene buniek, látky sa neustále rozkladajú alebo premieňajú. Telo získava energiu zo sacharidov a tukov, väčšinou v tomto poradí. Telo čerpá väčšinu energie z tukov, iba keď je v pokoji. A bielkoviny sa používajú na výrobu energie iba v prípade potreby.
A ak ste dnes zjedli 2 500 kalórií a spotrebovali ste iba 2 000, 500 sa takpovediac ušetrí. Ak ste potom zajtra spálili 3 000 kalórií a spotrebovali ste iba 2 000, 500 zo včerajška je opäť vyrovnaných a máte mínus 500 kalórií.
Na jedno kilo tuku musíte aj tak ušetriť asi 7000 kalórií.