Čo je online recept na stredomorskú stravu
Stredomorská strava sa umiestnila na 1. mieste v rebríčku najlepších diét. Pomocou skupiny zdravotníckych odborníkov bolo hodnotených 35 diét
Stredomorská strava sa umiestnila na 1. mieste v rebríčku najlepších diét. Pomocou skupiny zdravotníckych odborníkov bolo hodnotených 35 diét. Často sa hovorí, že ľudia v stredomorských krajinách žijú dlhšie a majú menej chorôb ako ostatní.
Tajomstvo nie je také prekvapivé - vedú aktívny životný štýl a stravu s nízkym obsahom červeného mäsa, nasýtených tukov a bohatú na zdravé jedlá.
Stredomorská strava Môže poskytnúť množstvo zdravotných výhod, vrátane chudnutia, zdravia srdca a mozgu, prevencie rakoviny a prevencie cukrovky. Po dodržiavaní stredomorskej stravy si ľudia môžu udržať dobrú váhu a zdravie.
Neexistuje „jedna“ stredomorská strava. Gréci jedia inak ako Taliani, ktorí jedia inak ako Francúzi a Španieli. Zdieľam však veľa rovnakých zásad.
Ako funguje stredomorská strava?
Pretože sa jedná o model stravovania - nie o štruktúrovanú stravu, takže záujemcovia sú na vlastnú päsť - môžu sami zistiť, koľko kalórií by mali zjesť, aby schudli alebo udržali váhu - čo môžu urobiť, aby zostali aktívni a ako môžu si pripraviť svoje stredomorské menu.
Na začiatku by im mala pomôcť pyramída stredomorskej stravy. Zdôrazňuje konzumáciu ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, fazule, orechov, strukovín, olivového oleja a bylín.
V tejto diéte sa odporúčajú aj nasledujúce jedlá:
- ryby a morské plody - najmenej dvakrát týždenne;
- záhradné vtáky;
- vajcia, syr a jogurt s mierou;
- konzumovať sladkosti a červené mäso iba pri zvláštnych príležitostiach - môžu byť pokvapkané kvapkou červeného vína (ak je to požadované).
Nie, že by to bolo potrebné, ale jeden pohár vína denne pre ženy a dva denne pre mužov je dobré vypiť, ak to lekár povie. Červené víno obsahuje resveratrol, zlúčeninu, ktorá, zdá sa, pridáva roky k životu - ale malo by sa piť s mierou.