Ako rýchlo schudnúť 2 kilogramy do Silvestra
Svoj novoročný outfit ste si už pripravili a chcete v noci medzi rokmi vyzerať perfektne a za to by ste chceli zhodiť ďalšie 2 kilogramy. Aj keď sa to zdá takmer nemožné, nenechajte sa odradiť krátkym obdobím, ktoré máte do Nového roka, tento cieľ je stopercentne dosiahnuteľný, bez toho, aby ste hladovali a ohrozovali svoje zdravie.
Posledným riešením pre rok 2013 môže byť rýchle zbavenie sa 2 kilogramov do Silvestra. Skontrolujte si tento úspech v rekordnom čase a vykročte do nového roka s vynikajúcim pocitom vo svojej koži. Tu je príklad, ako môžete prostredníctvom závratných, zdravých a efektívnych zmien v životnom štýle do konca roka zobraziť závideniahodnú postavu!
Pred prijatím drastických opatrení týkajúcich sa vašej stravy si myslite, že hladovka nikdy nie je riešením. Namiesto toho sa môžete riadiť jednoduchým princípom, ktorý vám pomôže rýchlo schudnúť 2 kilá bez rozrušenia tela: keď spálite viac kalórií ako zjete, chudnete!
Odborníci na výživu tvrdia, že zníženie o 500 - 1 000 kalórií prijatých denne môže mať za následok týždennú stratu 500 gramov - 1 kilogram.
Snažte sa jesť okolo 1 200 kalórií denne, aby ste podporili optimálnu hladinu energie. Zdroje, z ktorých tieto kalórie pochádzajú, sú tiež mimoriadne dôležité. Konzumujte najmä ovocie, zeleninu, nízky obsah bielkovín a celozrnné výrobky. Vyhýbajte sa čo najviac tukom a vylúčte zo stravy sladké a kyslé šťavy.
Každú hodinu vypite pohár studenej vody. Štúdia uskutočnená v roku 2003 a publikovaná v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ukázala, že studená voda zvyšuje rýchlosť metabolizmu spaľovania tukov, pretože núti telo tvrdo „pracovať“ pri regulácii teploty tekutín v tele.
Druhým pravidlom vo vašom pláne rýchleho chudnutia je zvýšenie množstva fyzickej námahy. Potrebujete najmenej 60 minút kardio cvičenia denne. Beh, kickbox alebo jazda na bicykli vám pomôžu spáliť viac ako 500 kalórií za hodinu. Hodina kardio cvičenia a iba 500 kalórií vylúčených z potravy denne vám teda pomôže schudnúť najmenej 1 kilogram týždenne.
Zvýšte účinnosť svojho programu na chudnutie zavedením silového tréningu a cvičení, ktoré posilnia vaše svaly. Vyvinutá svalová hmota vám pomôže spáliť kalórie aj počas odpočinku (keď nešportujete), aby ste dosiahli požadované výsledky v čo najkratšom čase.
Detoxikujte svoje telo
Ďalším rýchlym spôsobom, ako veľmi rýchlo zhodiť 2 kilá, je spojiť zmeny v stravovaní a športe s ľahkou detoxikáciou tela. Ráno nalačno vypite pohár teplej vody, do ktorej ste predtým pridali niekoľko kvapiek citrónu. Vášmu telu prospeje veľmi rýchle čistenie toxínov, ale aj stimulácia drenáže, aby sa vylúčila voda zadržiavaná v tkanivách.
Naplánujte si 20-minútové sedenie v saune, aby ste sa zbavili telesných nečistôt cez póry a znížili zadržiavanie tekutín v tkanivách. To je ďalšie tajomstvo okamžitého chudnutia o 1 - 2 kilogramy.
Na Silvestra s potešením zistíte, že ste dosiahli svoj cieľ a s väčšou radosťou si oblečiete rozprávkové šaty, ktoré ste si vybrali na novoročnú párty. A s takou pozitívnou náladou vstúpite do roku 2014 s úsmevom na tvári!