Ako rýchlo schudnúť po tehotenstve
Každá žena, ktorá otehotnie, sa aspoň raz čudovala, koľko v tomto období priberie. Ale aj to, kedy a aké ťažké bude pre neho návrat k pôvodnej váhe. V skutočnosti chudnutie po tehotenstve predstavuje problém takmer pre každého. Zvyčajne sa líši iba ich počet.
Je normálne, že počas tehotenstva priberáte v dôsledku rastu dieťaťa, placenty a plodovej vody. Príliš veľa kilogramov navyše počas tehotenstva však môže zvýšiť riziko vzniku vysokého krvného tlaku, ktorý má komplikácie počas tehotenstva (preeklampsia), gestačný diabetes a ďalšie.
Okrem toho môže byť dieťa ovplyvnené príliš veľkým počtom kilogramov, ktoré matka počas tehotenstva pribrala, čo zvyšuje riziko obezity už od útleho veku.
Koľko musíte akumulovať v tehotenstve?
Neexistuje presný počet kilogramov, ktoré musí žena počas tehotenstva pribrať. Počet týchto kilogramov závisí od mnohých faktorov, vrátane hmotnosti pred tehotenstvom a indexu telesnej hmotnosti (BMI).
Spravidla v prvom trimestri tehotenstva ženy nepriberajú veľa. Zvyšovanie hmotnosti je oveľa dôležitejšie v ďalších dvoch štvrťrokoch. Na toto obdobie odporúčajú špecialisti z kliniky Mayo akumuláciu približne 1,8 kilogramu mesačne.
Nesmieme zabudnúť na skutočnosť, že príliš nízka váha počas tehotenstva môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu alebo že dieťa je veľmi slabé. Rovnako ako sa neodporúča režim chudnutia počas tehotenstva.
Tehotenstvo prechádza, kilogramy zostávajú
Každá z nás pravdepodobne pozná niekoho, kto počas tehotenstva „zje dve“. Výraz, ktorý určite nemá pôvod v lekárskom zdroji. Porodili ste však dieťa a všimli ste si, že väčšinou vyzeráte rovnako. Čo robiť? Začínate s diétou po návrate z materskej alebo nie? Odpoveď závisí od dojčenia.
Ak dojčíte, neodporúča sa držať diétu. Hlavným dôvodom je zjavne neznižovanie kvality materského mlieka. Ale aj preto, že v tukovom tkanive sa ukladá veľa toxínov (napríklad pesticídov), ktoré sa pri náhlom úbytku hmotnosti uvoľnia do krvi a tak sa dostanú do materského mlieka.
Dojčenie však nie je prekážkou chudnutia. Jedným z dôvodov by bolo, že časť hmotnosti, ktorú ste „získali“ počas tehotenstva, sa používa ako „palivo“ na produkciu materského mlieka. Ak pridáte zdravú stravu a šport, veci sa pohnú správnym smerom, aj keď nie požadovanou rýchlosťou.
Ako dosiahnuť rýchly úspech
Ak dojčenie skončilo alebo nebolo možné, chudnutie sa môže urýchliť. V tejto situácii môže na scénu vstúpiť prísna strava, cvičenie a samozrejme tabletky na chudnutie. Nezabudnite na hydratáciu! Voda tiež pomáha znižovať chuť do jedla a urýchľovať metabolizmus.
Chróm má rovnaký účinok na chuť do jedla, čo tiež znižuje chuť na sladké. Dobrým riešením pre hydratáciu a priaznivé účinky pri diétach je zelený čaj. Znižuje chuť do jedla, je veľmi dobrým zdrojom antioxidantov a urýchľuje spaľovanie kalórií.