Ako rýchlo schudnúť za tri dni, aby ste boli pripravení na pláž

Ak hľadáte efektívne diéty, mali by ste vedieť, že táto diéta má rýchly účinok a obsahuje chutné a zdravé jedlá. Musíte sa len držať prísneho programu, ktorý vám prinesie požadované výsledky.

schudnúť

odporúčania:

1. Držte diétu tri dni, dajte si pauzu dva týždne, potom to opakujte.

3. Do kávy nepridávajte cukor ani šľahačku.

4. Ak nemáte radi arašidové maslo, nahraďte ho mandľovým maslom, tekvicovými semiačkami alebo humusom.

Raňajky: polovica grapefruitu, šálka kávy, krajec chleba s arašidovým maslom.

Obed: pol šálky tuniaka, krajec chleba, voda a čierna káva alebo čaj.

Večera: 85 g akéhokoľvek druhu mäsa, šálka hrášku, pol banánu, malé jablko, šálka vanilkovej zmrzliny.

Raňajky: Krajec chleba, vajce, pol banánu.

Obed: šálka tvarohu alebo plátok syra čedar, vajce uvarené natvrdo a 4 krekry.

Večera: 2 klobásy, šálka brokolice, pol šálky mrkvy, pol banánu, pol šálky vanilkovej zmrzliny.