Ako rýchlo schudnúť
Možno jeden z najbežnejších a diskutovaných problémov moderného človeka, chudnutie, je téma rovnako diskutabilná a zdokumentovaná, ako je ťažké ju vyriešiť.
Prečo je také ťažké schudnúť?
Mnoho z nás začína s dôverou všetky druhy diét a kúr, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti v krátkodobom horizonte, dokonca aj dnes.
Ale nariekame, že po niekoľkých dňoch sa rozpadne celý náš sen a rýchla strava, ktorá sľubovala „more soli“, je v skutočnosti iba ďalším mýtom bez pokrytia.
Potom po prekonaní „malého zlyhania“ zistíme, že existuje zázračná tabletka na chudnutie, ktorá sa prejavila v 99,9% prípadov. Určite teda nebudete tým, kto je na hranici 0,1%.
A potom sa zobudíte po konzumácii celej tuby s tabletkami, buď nezabrali, alebo ste skutočne schudli a cítili sa dobre, ale za menej ako dva mesiace po ukončení liečby ste zobudil sa so stratenými kilogramami, späť.
Dobre, dobre a potom čo robiť?
Pozrime sa teda, čo nájdeme na internete, čo hovoria vedci a aký je správny prístup k dlhodobej spokojnosti.
Nakŕmte sa trpezlivosťou a vytrvalosťou, aby ste si prečítali tento článok až do konca, ale aj za svojím konečným cieľom. To, že vyzeráte, ako chcete, je najúčinnejšia strava
2. Existuje „najefektívnejšia strava“?
Niekto by povedal áno! Bola vyvinutá strava, ktorá „zaručuje, že budete chudnúť“
Trojhodinovú diétu vymyslel Jorge Cruise, jeden z naj fitnes trénerov na svete. Uvedomil si, že na to, aby ste sa zdravo a prirodzene zbavili nadbytočných kíl, je potrebné stimulovať metabolizmus človeka, ktorý chce schudnúť.
Odporúča teda jesť jedlo až do 400 kalórií každé 3 hodiny, diverzifikované a bohaté na živiny. To urýchľuje metabolizmus, zvyšuje popáleniny a slabne za krátku dobu.
Na prvý pohľad to nie je zlá strava, môže sa dokonca stať životným štýlom, ale tých pár a časté jedlá nemajú na všetkých ľudí vplyv. Zobudíte sa, že namiesto chudnutia budete ešte viac priberať.
A to pre jednoduchú skutočnosť, že ak ste predtým zjedli 2 jedlá denne s celkovým obsahom 800 kalórií a aucm, zjete 2 000 kalórií za 5 jedál, aj keď zrýchlite metabolizmus, aby vaše telo ukladalo viac kalórií vo forme tuku.
Individualizácia tejto stravy by pre niektoré subjekty vyžadovala kombináciu výživy a športu na zvýšenie svalovej hmoty zodpovednej za rýchle spaľovanie kalórií a tukov.
Poďme sa však pozrieť, aké ďalšie diéty a zázračné lieky nájdeme na nete.
3. Čo nájdete na internete: diéty a diéty na chudnutie
Na internete nájdete veľa, ba stovky ďalších a sľubnejších diét. Tu sú niektoré z nich:
Šťavová strava - hoci sa zdá byť synonymom „hladu“, šťavová strava nie je taká strašná, ako to znie. Skladá sa z konzumácie 6 jedál denne, každé dve hodiny, z toho 4 džúsy, šalát na obed a večer polievka. Nielenže vás zbaví nadbytočných kilogramov, ale pomôže vám aj pri detoxikácii, čo vaše telo z času na čas potrebuje. A skutočnosť, že je založená iba na konzumácii ovocia a zeleniny, z nej robí zatiaľ jednu z najdostupnejších diét.!
Japonská strava - rovnako ako v prípade džúsovej šťavy, aj japonská strava je všeobecne založená na konzumácii zeleniny a ovocia a príležitostne na konzumácii rýb. Sľubuje, že vám pomôže schudnúť 3 kilogramy len za tri dni, čo je nielen cenovo dostupné, ale aj efektívne.!
Jablková diéta - aj keď sa to zdá byť drastickou diétou, jablková diéta sa ľahko dodržiava a okrem toho, že vám pomôže získať závideniahodnú postavu, má veľa priaznivých účinkov na celé telo. Zahŕňa to, že ste už chytili, zjesť čo najviac jabĺk za deň spolu s trochou syra s nízkym obsahom tuku, chudým mäsom a vodou. Lacná a prospešná z hľadiska zdravia, Apple Diet sľubuje, že sa zbaví nielen kilogramov, ale aj toxínov!
„Liečba limonádou na odstránenie nadmernej hmotnosti spočíva v exkluzívnej konzumácii limonády, 6 dávok denne, počas 10 dní.“ (hlúposť, naozaj som si nemohol pomôcť a toto nenapísal)
„Kapustová diéta: pomáha vám schudnúť v PASE - strava je založená na konzumácii takmer výlučne kapusty“ (ďalšia aberácia, jednak tým, že musíte jesť kapustu v hlúposti, aj frázou „chudnite v páse“, akoby ste mohli zvolíte: „Áno, tento týždeň chcem dať 2 kg zo správneho vyváženia“ aberácia, pri ktorej vás nútim neveriť!)
Je dobré uviesť iba niekoľko diét a zázračných liekov, ktoré kolujú po sieti.
Existuje oveľa viac, ale takmer všetky majú spoločného menovateľa. Núti vás to jesť reštriktívne a možno aj veci, ktoré vám počas obdobia, keď si ich necháte, nechutia, nech sú to 3 dni alebo 3 mesiace. Navyše, konzumácia jedného druhu jedla vám určite neprinesie bielkoviny, tuky, vitamíny, minerály, ktoré vaše telo potrebuje, aby optimálne fungovalo.
Ale o zdraví pri diétach a diétach si povieme nižšie.
existujú dobré tabletky na chudnutie
4. Tabletky na chudnutie mi pomáhajú?
Prof. Dr. Mencinicopschi hovorí jasne a jednoznačne, že ich nikdy neodporúča: „Lieky, ktoré znižujú chuť do jedla, sú nebezpečné, najmä ak pôsobia na centrálny nervový systém.“.
A Mihaela Bilic, menej radikálne, ale akoby na jeho strane „lepšie nie“, hovorí: „Neexistujú zázračné lieky, vďaka ktorým chudneme bez námahy (strava a šport). Sú iba pomocou v komplexnom programe chudnutia a nie sú povinné. Ak bude vôľa a rovnováha, človek s nadváhou môže chudnúť iba stravou a športom. Zvyšok sú rozmary! “.
A skutočne cestoviny založené na všetkých druhoch umelých látok, väčšina z nich bola prinesená z Číny, ktorá si získala silné vedenie, pretože potlačili vašu chuť k jedlu a informovali vás, sa z dlhodobého hľadiska ukázali ako skutočné utrpenie pre tých, ktorí ich konzumovali.
Mnoho žien sa sťažovalo na bolesti žalúdka, vredy, hormonálne poruchy, ich tvár bola plná všetkých druhov vyrážok. Všetko preto, že metabolizmus bol obrátený hore nohami, telo začalo spotrebovávať vnútorné zdroje vrátane tuku, svalov a kostí.
Vláknové doplnky sú úplne niečo iné. Sú uvedené v zdravej strave a môžu vám dokonca pomôcť pri ľahšej ceste.
Ale doplnky tu tiež odkazujú na tie, ktoré sú založené na rastlinných extraktoch s vlákninou a aktívnymi výživnými látkami, nikdy nebudú fungovať, ak budete jesť veľké množstvo spracovaných potravín, rýchleho občerstvenia atď., Mysliac si, že ich potom užijete Vyrobené 3 kapsuly X a je to v poriadku.
Rovnováha medzi zdravým stravovaním, športom a kvalitnými doplnkami je kľúčom k úspechu. Ale o úspechu diéty, trochu neskôr.
Pozrime sa, prečo rýchla kúra na chudnutie nie je práve to, čo hľadáte! Krátkodobá radosť sa môže zmeniť na dlhodobú prácu.
5. Rýchle oslabenie medzi výhodami a vedľajšími účinkami
Rýchle chudnutie je dokonale dosiahnuteľný cieľ. Áno! Čítali ste dobre! Naozaj môžete schudnúť rýchlo! Len to!
Účinnosť a zdravie pri rýchlom chudnutí neexistujú! Bod!
Schudnutie 5, 10, 15 kg za krátke obdobie niekoľkých dní až mesiaca vám prinesie okamžitú radosť, ale dostane vás do beznádejnej situácie, keď spozorujete nadbytočnosť pri rýchlom chudnutí.
Čo toto znamená?
No jednoduché; tak ako ste ich zložili, tak sa zobudíte s kilami späť.
A tentokrát ich nezložíte hladom. Buďte inteligentní, vyberte si zdravú cestu dlhodobého chudnutia a neužite si „výhody“ okamihu!
6. Aký je najlepší čaj na chudnutie?
Veľmi častá otázka a pravdepodobne taká, ktorú ste sa opýtali aj lekárnika alebo predavačky v obchode so zdravou výživou.
No, budete mať novú odpoveď.
Najlepší čaj na chudnutie sa volá: VODA!
Áno! Voda, ktorá sa konzumuje v miernom množstve, keď ju telo potrebuje, ale aj v kľúčových denných hodinách, urobí viac dobrého ako zázračné čaje.!
Môžete samozrejme konzumovať odporúčané čaje, zelený čaj, mätový čaj, žihľavový čaj atď., Ale spoľahnite sa na vodu.
Beh vám pomáha chudnúť
7. Čo robiť, aby ste chudli zdravo?
Teraz sa vráťme k zdravému a trvalému chudnutiu.
Na záver toho, o čom sme diskutovali vyššie: Zdravé a trvalé chudnutie sa deje výhradne na stredné a dlhé obdobie. Rýchle chudnutie je zlá taktika pre vaše telo a budete musieť iba stratiť.
Dobre, dobre, ale čo znamená dlhodobé chudnutie, prečo nemôžem rýchlo schudnúť a potom to tak udržať.
Jednoducho, hlad nemôžete udržať donekonečna.
Najlepšie pre vaše telo je začať si ho vážiť a investovať do neho: čas, peniaze, šport, výživa.
Áno, zdá sa to ako bežná vec, ktorú často počujete, ale myslite na to: Toto telo dnes bude asi o 5, 10, 20 rokov, takže máte všetky dôvody sa oň starať.
Najlepšia rada pre zdravé chudnutie: jedzte vyvážené malé jedlá, maximálne 4 hodiny. Športovať! Ak máte nadváhu, rýchla chôdza v parku sa pre vás považuje za šport.
Ak ste v lepšej fyzickej forme, choďte do posilňovne, trénujte s váhami, zväčšite svoju svalovú hmotu a ľahko stratíte veľa tuku.
Bež. Aeróbne cvičenie zvyšuje váš metabolizmus, posilňuje vaše srdce, produkuje rýchle spaľovanie kalórií a dáva vám dobrý pocit.
Buďte dôslední, vytrvajte a neočakávajte výsledky zo dňa na deň.
Och, zabudol som. NEŽIADAJTE ŠŤAVU. Obrovský rozdiel uvidíte, ak ste doteraz konzumovali všetky druhy kyslých a sladkých štiav.
Voda je váš nový priateľ.
Závery tohto článku
Diéty a diéty nie sú to, čo si myslíte. Vyberte si svoj vlastný životný štýl, ktorý zodpovedá vašim požiadavkám, je formovaný podľa vášho štýlu a vytrvajte.
Urobte zo svojho chudnutia premenu v pravom slova zmysle, je to premena fyzická na duševnú.
Počúvajte, čítajte, dokumentujte a informujte sa. Klásť otázky!
Pri investovaní do svojho zdravia venujte pozornosť malým detailom a nešetrite peniazmi. Nepozeraj sa na váhu. Ak ste zhodili 2 kg a nasadili 2 kg svalov, vyzerá to, že vyzeráte lepšie. Aj keď hráte rovnakú váhu.
Dôverujte svojim vlastným silným stránkam. Všetko je to o silnej psychike.