Ako rýchlo uspokojiť hlad, keď držíte diétu • Dobrý deň, Iasi •
Hlad nastolený počas diéty a najmä na jej začiatku môže každého odradiť. Nie je ľahké odolať hustej polievke alebo plátku koláča, keď viete, že ste celý deň jedli iba zeleninu a ovocie, varené alebo dusené, viac či menej chutné.
Pofticiosii veľmi sa snaží nasledovať a strava trpí strašne, pretože hlad je nepochybný a možno pri každej zmene jedla. Po rokoch bolo telo bombardované rôznymi druhmi potraviny, môže reagovať hladom, až keď sa začne s diétou.
metabolizmus musí sa tiež prispôsobiť novému stravovaciemu poriadku a žalúdok bude v prvých týždňoch po jedle neustále a agresívne kričať. Za týchto podmienok nie je ťažké si predstaviť, že je možné rýchlo narušiť stravu.
hlad je reakcia tela na znížený kalorický príjem. Nie je nič zlé, ak to cítime počas dňa, keď jeme, ustúpilo to. Veci sú o niečo komplikovanejšie pre ľudí, ktorí držia diétu, dodržiavajú prísne diéty alebo sú nútení počítať svoje kalórie po celý deň.
Samozrejme, existuje celý rad OHŇOSTROJE ktoré sa dajú použiť na upokojenie nepríjemných pocitov, ako napríklad vystavenie sa slnečnému žiareniu na niekoľko minút alebo vypitie veľkého pohára vody. Ide však o dočasné riešenia, pretože sa čoskoro vráti hlad.
Tu uvádzame niekoľko zdravých a udržateľných riešení, ktoré vám zmiernia potrebu jedla, keď držíte diétu:
1. Jedzte šalát zo zelených (hlávkový šalát, kapusta, maslo, rukola, špenát, stévia atď.), pretože majú tak málo kalórií, že to ani pri striktnej diéte nezáleží. Okrem toho sú zdravé, poskytujú značný príjem vitamíny, ťažba a ďalšie živiny.
trávenie je ľahký, nespáli viac kalórií ako samotný šalát a žalúdok bude na chvíľu plný. Takto mozog už neprenáša pocity hladu.
Opatrne! Nezabudnite pridať niekoľko čajových lyžičiek oleja (najlepšie olivového), aby ste stimulovali vstrebávanie základných prvkov zo zelene, inak nebude telo schopné využívať všetky základné vitamíny, minerály a živiny, ktoré obsahujú.
2. Pripravte koktail z banánu a sójového mlieka. Potrebujete na to mixér, v ktorom zmiešate banán so sójovým mliekom. Nepridávajte cukor, banány sú dostatočne sladké! Banány sú vynikajúce v prípade núdze, keď je hlad agresívny.
Sarace v kalórie, ale bohaté na vlákninu, vitamíny a najmä draslík (prvok nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu a tela počas diéty, keď tá druhá môže byť zbavená každodennej potreby), banány sú často dokonalým riešením. Okamžite pocítite plné brucho. A sójové mlieko má vďaka svojmu rastlinnému charakteru menej kalórií ako živočíšne mlieko.
3. Nakladané uhorky. Jeden stačí na zmiznutie hladu, venujte však pozornosť niekoľkým detailom. Po prvé: nekupujte ich odkiaľkoľvek, alebo ešte lepšie, pripravte si ich sami doma. Vyhýbajte sa nakladaným, nakladané sú tie pravé nakladané. Po druhé, nejedzte viac ako jednu uhorku za pár dní.