Ako sa bojovníci MMA pripravujú na súťaže Prečítajte si hneď TERAZ, čo ste o tom nevedeli
Klietkové boje v MMA súťažiach alebo zmiešaných bojových umeniach si za posledných 10 rokov obľúbili predovšetkým vďaka medializácii, ktorú majú. V dnešnej dobe sa tento šport stal populárnejším ako klasický box alebo kickbox a UFC (Ultimate Fighting Championship) vyhráva státisíce dolárov na každom turnaji iba z predplatného za platenie.
Vďaka tomu sa zápasníkom v súčasnosti venuje väčšia pozornosť verejnosti a patria medzi popredné idoly vo svete športu. Okrem šou, ktorú ponúkajú bojovníci MMA, treba spomenúť, že patria medzi fyzicky, potravinársky a technicky najvyhľadávanejších športovcov, čo znamená, že príprava 5-kolového zápasu v trvaní 5 minút vychádza z pondelka celé tréningy a prísne diéty.
Na zápas v klietke začnú športovci špecifický tréning dva alebo dokonca 3 mesiace predtým, v závislosti od stávky.
Počas tohto obdobia sú bojovníci nútení absolvovať vyčerpávajúce tréningy a dôsledne dodržiavať sériu diét, aby boli pri vstupe do klietky v najlepšej forme.
Špecifická strava
Strava bojovníka je to, čo určuje váhovú kategóriu, v ktorej bojuje. Z tohto dôvodu musia športovci venovať pozornosť každodennej strave, pretože jej nedodržiavanie znamená buď zrušenie boja alebo účasť v inej kategórii, na ktorú nie je bojovník zvyknutý.
Starostlivý výber sacharidov, vitamínov a bielkovín, ale aj správna hydratácia, zaisťuje fungovanie tela na najvyššej úrovni a. poskytuje tiež potrebnú dávku energie.
Ak športovci krátko pred testom váženia nespadajú do hmotnostnej kategórie, uchyľujú sa k malým trikom, ako sú napríklad prírodné doplnky na chudnutie alebo tréningy založené na dehydratácii.
Technický tréning
Na zefektívnenie každého výstrelu trávia športovci hodiny stokrát opakovaním aj tých najjednoduchších záberov. Bez ohľadu na to, či je vykonaný rukou alebo nohou, má úder špeciálnu mechaniku a zameriava určitý bod v tele súpera. Ich opakovanie často pomáha športovcom automatizovať strely tak, aby zasiahli cieľ bez potreby vedomej kontroly.
To isté sa deje s postupmi pozemného boja. Bojovníci musia byť schopní znehybniť a v konečnom dôsledku znemožniť svojim súperom boj. Musia tiež vedieť, že pri akomkoľvek pohybe súpera existuje protipostup, ktorý musia ovládať a inštinktívne sa uchýliť.
Technické školenie vyžaduje hodiny a tisíce opakovaní, aby sa zdokonalil každý výstrel a každý postup.
Fyzický tréning
Profesionálny zápas MMA je rozdelený do 5 kôl, z ktorých každé trvá 5 minút. Medzi kolami sú prestávky v trvaní 1 minúty. Počas celej tejto doby sú športovci nútení vynaložiť veľa anaeróbneho úsilia v rýchlostnom režime a použiť maximálnu silu v každej strele, aby sa pokúsili poraziť svojich súperov vyradením alebo im spôsobiť čo najväčšie škody.
Potrebujete na to veľa tréningu, ktorý kombinuje silové cvičenia s rýchlosťou a ktorý vyžaduje od tela bojovníka vyčerpanie.
Na rozdiel od kulturistov sa bojovníci MMA vyhýbajú používaniu izolovaných cvikov na posilnenie a rozvoj svojich svalov, ale uprednostňujú zložité cviky na prácu s čo najväčším počtom svalových skupín súčasne. Okruhy pozostávajúce zo šprintov, klikov, ohybov kolien a ťahov sú veľmi populárne, keď chcú športovci rozvíjať svoju kondíciu.
Životný štýl bojovníka je založený na disciplíne. Za zápasom v boxe, kickboxe alebo MMA sú stovky hodín strávených v telocvični a úspech je výsledkom tvrdej práce a obetí vykonaných v priebehu rokov.