Ako sa dostať k požadovanej hmotnosti; GlücksPost
„Chudneme!“ je názov veľkej akcie, ktorá vám pomôže zbaviť sa nezdravého správania. Stále opýtať sa otvorený tejto téme? DR. Tu im odpovedá Samuel Stutz.
Už kilá spadli? Každý týždeň nájdete v GlücksPost dobré tipy na dobrú postavu. A tento týždeň aj odpovede na čitateľské otázky.
Prečo je BMI taký dôležitý?
Mám BMI 25,31, Didier Cuche, ako dobre trénovaný športovec, 29,4. Od BMI 25 by ste mali mať nadváhu. Je nezdravé jesť ovocie alebo ovocie pred spaním? Bruno S.
DR. Samuel Stutz: Ako ste správne uviedli, BMI nie je príliš dobrý. Zabudni na neho. Oveľa dôležitejšia je veľkosť pása. A dobrá váha. Sami vidíte, či máte príliš veľa kíl okolo brucha a už sa nezmestíte do oblečenia, ktoré by ste mohli nosiť predtým.
Jediná potravina nie je nikdy zdravá alebo nezdravá. Vždy záleží na zmesi. Pred spánkom si dávam často jablko. To určite neurobí žiadnu škodu. Rozhodujúce je, čo ešte počas dňa jete a koľko máte pohybu. Prečítajte si tipy a desať lekcií na mojej webovej stránke (www.doktorstutz.ch). Tam sa dozviete veľa o stravovaní a chudnutí.
Prečo priberám, aj keď už viac nejem?
Chcem vedieť, či je nový produkt na chudnutie taký dobrý. Za posledné tri roky som nabral 5 až 6 kíl, veľa som cvičil, cvičil som gymnastiku, nejedol som viac ako predtým a vypil som 2 litre zeleného čaju denne. Každý deň jem zeleninu, málokedy šaláty, na sladkosti si dávam malé porcie a večer malý šalát alebo jogurt. Vždy som vážil 68 až 69 kíl, teraz mám 75 kíl, mám 65 rokov, som zdravý a stále každý deň pracujem na farme. Marianne H.
DR. Samuel Stutz: To všetko znie veľmi zdravo a dobre. Aj napriek tomu ste pribrali 5 až 6 kíl. Pravdepodobne to súvisí s menopauzou. Bez estrogénov sa ženský metabolizmus spomaľuje. Už sa nespália tak ako predtým. Potom spotreba kalórií s vekom aj tak klesá, pretože klesá svalová hmota.
Máte dve možnosti. Najlepšie je robiť oboje:
Vyzeráte ako detektív, kde jete skryté tuky a cukry bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Keď to zistíte, urobte vo svojom jedle malé úpravy. Nový liek vám s tým môže pomôcť, pretože znižuje vstrebávanie tuku v črevách a rovnako ako policajt upozorňuje na to, keď prijmete príliš veľa tuku.
Druhá: Zvyšujete ešte viac svoju kalóriu. Neviem, ako intenzívne sa pohybujete, keď ste na čerstvom vzduchu. Ak sa vám každý deň podarí behať svižne aspoň pol hodinu (!) Bez toho, aby ste hodinu či dve jedli, určite schudnete, najmä ak dbáte na prvý bod.
Prečo už nestratím ani gram?
Držím sa prakticky všetkých rád týkajúcich sa chudnutia, dokonca si idem zabehať a schudla som asi dve kilá. Nestratil som uncu za dva týždne, aj keď som vôbec nezmenil svoje správanie. Zostane to tak? Alebo to bude v nejakom okamihu pokračovať znova? Som dosť frustrovaný a dokonca sa bojím, že ak opäť jem „normálne“, okamžite opäť priberiem. Vera L.