Ako sa držíte svojej stravy Diéta a chudnutie, Zdravie
Nie je ťažké začať s diétou, je ťažšie pokračovať. Milá Zoe, buď „muž“!
Zo všetkých „mučení“ moderného sveta je najvýhodnejšia strava.
Ak ste nedržali alebo nedržíte diétu, pravdepodobne budete v priebehu nasledujúcich piatich minút. Asi rovnako častá je „porucha“ medzi nežným pohlavím (a slabá!?). Ale rovnako očarujúce sú vyhliadky na štíhle telo, rovnako mučivý je aj prístup.
Povedzme, že ste sa rozhodli: vložili ste do chladničky obrázok Heidi Klum, obliekli ste si (sotva) rifle z minulej sezóny, schovali ste všetku čokoládu. A strava sa môže začať. Prvá fáza je úžasná: vaše rozhodnutie sa zdá byť neotrasiteľné, akoby ste sa videli presne tak, ako chcete, jedlo je krásnou spomienkou.
Táto prvá fáza trvá ... tri hodiny až dva až tri dni. Lákavá vôňa, špeciálna príležitosť (deň priateľky vášho suseda) alebo vaše obvyklé polnočné občerstvenie vám zabránia dokončiť skvelý diétny plán. A tak sa dieta presunie na nasledujuci pondelok.
Štyri dôvody, prečo diéta veľmi visí
Nie je ľahké držať diétu. Je to efekt čarovného slova pre vašu psychiku: „nikdy“. Jednoduché rozhodnutie, že už nikdy nebudete jesť sladké, je akousi zvláštnosťou pre vašu vôľu.
Ako sa tomu vyhnete? Najčestnejšie pre vás (a vašu psychiku potrápenú stravou) je stanoviť si rozumné ciele: „Tento týždeň nejem sladko, nejem po 18:00.“ Máte viac šancí na úspech.
Chtíč je ďalší nepriateľ tvojho statočného rozhodnutia. Je to, akoby ste sa cítili ako čokoláda alebo hranolky. Hypotalamus je zodpovedný za chute. Nie je to teda chyba toho, kto šišku položil na cestu, ale skutočnosť, že vaše telo je zvyknuté na väčšie množstvo jedla, aby vysielalo signály sýtosti.
Ako sa tomu vyhnete? Tu vám pomôže iba vôľa, odolávať, kým sa zvyk nezmení. Malý trik spočíva v tom, že chlad zvýrazňuje pocit hladu a teplo ho brzdí. Ostať teplý!
Malé úniky sabotuje vašu vôľu. Cukrík sa dá interpretovať ako neúspech, robíte si skúšky na svedomí, obviňujete sa a za trest dojdete celú škatuľu.
Ako sa tomu vyhnete? Relaaaax ... o piesni a objektívne zhodnotiť situáciu: čo je to cukrík okrem všetkých vecí, ktorých ste sa doteraz zdržali? Nie je potrebné dramatizovať.
Zdá sa vám, že nechudnete! I keď ste na to svedomitý, ručička váhy sa pohybuje príliš pomaly. Strašne vás to odrádza, že výsledky nie sú viditeľné.
Ako sa tomu vyhnete? Buď si nastavíte príliš ambiciózne štandardy, alebo potrebujete čas, aby ste si na nový režim zvykli. Vaše telo sa chce presvedčiť, že to nie je jednoduchá nálada.