Ako sa efektívne učiť na skúšku Metódy, štúdie, tipy; triky, BioMap
Ako sa efektívne učiť, keď sa blíži dôležitá skúška? Prvý reflex je zhromaždiť všetky knihy a poznámky, ktoré máte. Potom si ich prečítate a budete ich čítať donekonečna. Alebo kým si nebudete myslieť, že si ich niekto zapamätal. Je to odvážna iniciatíva, ale nie veľmi inšpirovaná pri učení sa predmetu.
Ak si chcete zapamätať a predovšetkým porozumieť informáciám v učebnici, musíte trochu prehodnotiť svoju stratégiu a začať študijný plán v pravý čas. Tu je postup!
Učebné metódy, ktorých účinnosť bola preukázaná vedecký
● Sebahodnotenie vedomostí prostredníctvom tabuliek alebo testov
Početné štúdie (1, 2) hovoria o tom, že učenie sa pomocou autotestu je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako si udržať predmet a nebyť ovplyvnený stresom pri záverečnej skúške.
Výsledky výskumu ukazujú, že ľudia, ktorí riešia cvičebné tabuľky a sebahodnotia svoju úroveň vedomostí, si dokážu uchovať viac informácií ako tí, ktorí to nerobia. Pamäť prvej kategórie ľudí je navyše odolnejšia voči stresovým podmienkam skúšky.
Inými slovami, ak sa budete počas štúdia sebahodnotiť, budete sa môcť zbaviť nepríjemného pocitu, že všetko, čo ste sa naučili, akoby z vášho mozgu zmizlo, keď sa pred vás dostane predmetový list.
Niektoré výskumy (3) navyše naznačujú, že testovanie vedomostí ešte skôr, ako sa začnete učiť, môže zvýšiť váš výkon na samotnej skúške, viac ako keby ste predmet prečítali súčasne.
● Kontextové učenie
Aj keď existuje výskum (4), ktorý hovorí, že prvá uvedená možnosť je efektívnejšia, kontextové učenie je tiež jednou zo stratégií, ktoré si môžete s istotou zvoliť.
Pre jednoduchšie uchovanie veľkého množstva informácií môžete vytvoriť kontextové mapy. Môžete použiť staré dôkladné vedomosti a vytvárať asociácie s niektorými novými, novo naučenými konceptmi.
Ďalšou možnosťou je umiestniť nové údaje na jedno miesto. Môžete ich umiestniť vo forme diagramu, tabuľky, mapy alebo ľubovoľného vizuálneho znázornenia, ktoré je pre vás známejšie a užitočnejšie.
Štúdie (5) ukazujú, že stratégiu je možné použiť bez ohľadu na študijný odbor. Osvedčil sa v oblastiach ako psychológia a štatistika, v medicíne a ďalších vedných odboroch.
Optimálne podmienky učenia
Pravdepodobne už máte študijný rituál. Za stolom sedíte až po skontrolovaní, či je všetko okolo vás v poriadku. Alebo sa možno naučíte v posteli, medzi vankúšmi, so zvýrazňovačom v jednej ruke a kávou v druhej.
Nech už je váš prípad akýkoľvek, tu je niekoľko užitočných tipov:
1. Učte sa perom a hárkom vedľa seba
Aj keď mnoho ľudí prešlo na kurzy PDF, e-learningové aplikácie alebo tablety, výskumy (6) ukazujú, že klasická metóda môže byť stále najefektívnejšia. Inými slovami, tí, ktorí čítajú informácie z fyzickej knihy alebo zošita, si údaje zapamätajú rýchlejšie a ľahšie. Teraz je ideálny čas na získavanie poznámok vašich kolegov.
Podčiarknutie, zvýraznenie rôznymi farbami alebo napísanie abstraktov môže byť v niektorých prípadoch účinné aj pre niektorých ľudí. Štúdie (7) však ukazujú, že nepatria k najlepším učebným stratégiám, pretože budú tráviť viac času, než koľko budete venovať samoučeniu. Ak ste ich však doteraz úspešne aplikovali, môžete si ich nechať, ale nespoliehajte sa len na ne!
2. Učte sa s priateľom
Ako sa efektívne naučiť na skúšku? Jednoduché! Musíte byť sami, zamknutí v odhlučnenej miestnosti, bez telefónu a prístupu do sveta spoza dverí. Toto je vízia mnohých. Viaceré štúdie však ukazujú pravý opak.
Aktuálna štúdia (8) ukazuje, že spoločné vzdelávanie je mimoriadne efektívne. Študenti, ktorí sa zúčastnili výskumu, boli požiadaní, aby zhodnotili vedomosti svojich kolegov prostredníctvom komentárov, návrhov na zlepšenie a výslednej známky. Výsledky ukázali, že táto aktivita im pomohla lepšie si osvojiť svoje pojmy a ľahšie sa učiť.
Okrem toho sa zdá, že socializácia na účely učenia a spolupráca medzi študentmi môžu pomôcť rozvinúť viac kognitívnych funkcií. Medzi ne patrí schopnosť riešiť problémy, tvorivé myslenie a sebahodnotenie (9, 10).
3. Vypnite upozornenia alebo prepnite telefón do režimu v lietadle
Určite to už viete a zažili ste na vlastnej koži. Neustála kontrola upozornení spomalí váš proces učenia a stratí sústredenie.
Nedávna štúdia (11) hovorí, že čas strávený na Facebooku ohrozuje akademické výsledky, najmä pre ľudí s nižšími známkami ako väčšina. Čím dlhšie zostanete na sociálnych sieťach, tým menej a povrchne sa budete môcť učiť.
Je zaujímavé, že čas strávený na sociálnych sieťach nemal taký vplyv na ľudí s vynikajúcimi akademickými výsledkami. Ak teda máte pocit, že spadáte do tejto kategórie, môžete si občas skontrolovať 2 - 3 upozornenia.
Ako dlho pred skúškou sa musíte začať učiť?
Kedy by ste mali začať študovať na skúšku? Vedecké odpovede: čo najskôr! Ideálne by bolo konkrétne zopakovať si informácie zistené hneď na druhý deň po ukončení kurzu alebo seminára.
Krivka zabudnutia je koncept formulovaný Hermannom Ebbighausom, nemeckým psychológom a výskumníkom pamäti. Teória znie takto: čerstvé informácie sú rýchlo zabudnuté, ak sa neopakujú vôbec počas prvých 24 hodín po ich dozvedení.
Ak teda deň po ukončení kurzu nečítate, nepočúvate alebo nepíšete rovnaké informácie, zmiznú o 50 - 80% (12). Čím viac si „zapamätáte“ užitočné informácie pre mozog, tým dlhšie ich bude uchovávať.
Navyše, čím viac sa blížite k času skúšky, tým vyššia je úroveň stresu, ktorá ovplyvní vašu schopnosť zapamätať si, čo ste študovali pred skúškou (13).
Záverom je odpoveď na otázku „Kedy sa mám začať učiť?“ je: bližšie k dátumu dodania ako ku dňu skúšky.
Tipy a triky
1. Použite všetky zdroje, ktoré máte k dispozícii, aby ste sa ohodnotili. Niektorí učitelia poskytujú „predlohy“ na skúšky s využitím cvičení a požiadaviek z predchádzajúcich rokov. Získajte ich a po prečítaní materiálu ich vyriešte.
Ak existuje opravná mriežka, tým lepšie - použite ju! Ak nie, požiadajte kolegu, aby vám napravil prácu a vrátil službu. Nielenže si navzájom pomáhate, ale hodnotenie iného človeka vám veľmi pomôže, aby ste veci lepšie pochopili a napravili svoje predstavy.
2. Snažte sa čo najviac neodkladať. Štúdie (14) hovoria, že efektívne využitie času spolu s učebnými stratégiami a internými prostriedkami vás dovedie k úspechu.
Tiež odloženie štúdie vytvorí začarovaný kruh, ktorý ovplyvní vašu vnímanú efektívnosť. Výskum ukazuje, že študenti, ktorí prokrastinujú, často hodnotia svoju účinnosť ako veľmi zlú a vo výsledku prokrastinujú ešte viac (15).
Namiesto toho tí, ktorí sa hodnotili ako veľmi efektívni, hodnotili svoje ciele ako vynikajúce; dôsledkom toho bolo už vnímané zvýšenie efektívnosti.
3. Použite techniku Pomodoro. To vám pomôže zaviesť všetky vyššie uvedené odporúčania do praxe. Nastavte časovač takto: Na učenie je vyhradených 20 minút, potom si dajte 5-minútovú prestávku. Po absolvovaní tohto cyklu štyrikrát si dajte 15-minútovú prestávku a pokračujte od začiatku: 20 - 5 - 20 - 5 - 20 - 5 - 20 - 5 + 15 x Opakujte!
Takto budete môcť kontrolovať svoju spotrebu na sociálnych sieťach, sústrediť sa úplne na danú tému a využívať svoj čas najefektívnejším spôsobom.
Nakoniec, ak si musíte pamätať na jednu vec, je to to, že stokrát opakované načítanie informácií nie je vôbec efektívne. Aj keď sa to javí ako najbezpečnejšia metóda učenia (a koniec koncov najjednoduchšia), bolo by vhodné zamerať sa na lepšiu taktiku.
Je vedecky dokázané (16), že metódy, ktoré sa zdajú ťažšie, sú z dlhodobého hľadiska efektívnejšie a pomôžu vám uchovať si informácie dlhšie.
Ak teda stále premýšľate, ako sa efektívne učiť, prestaňte to robiť a pusťte sa do práce. Úspech!
PS: Používajte technológiu. Ak ste študentom medicíny, najmä v prvých ročníkoch vysokej školy, nevyhnutne narazíte na anatómiu. A aj keď sa to dokonale naučíte, pojmy anatómia sa budú musieť osviežiť celý život. Pretože atlasy sú ťažké a je zrejmé, že je potrebné ich prehľadávať od systému k systému, je BioMap riešením pre všetkých lekárov, ktorých môžete mať vo svojom vrecku. Aplikáciu používam na to, aby mi pripomenula moju anatómiu, ako osvieženie pred komplikovanými operáciami a pacientom graficky vysvetlila, akú majú patológiu a čo s ňou majú robiť.
Zhrnutie: Pomodoro technika, uč sa s listom a perom v ruke, zdôrazňuj, rob veľa mriežok a sebahodnotení, čítaj ihneď po kurze, uč sa s priateľom, hodnot svojho priateľa a nechaj sa ním hodnotiť, telefónom v režime lietadla. Úspech!