Ako sa Hemlut Strebl stal svalovcom vo veku 47 rokov - Kanal D Romania

Helmut Strebl má 47 rokov, výšku 1,9 m a hmotnosť 91 kilogramov.

Helmut Strebl je jasným dôkazom toho, že ak chcete budovať svalovú hmotu, nemali by ste brať steroidy alebo iné látky. Správnou stravou a veľa práce a odhodlania môžete dosiahnuť pozoruhodné výsledky.

Muž roky chodí do posilňovne 5-6 krát týždenne, kde trávi priemerne 2 až 3 hodiny denne. Pre rast svalov dodržiava špeciálnu stravu, ktorá sa skladá zo 6 jedál denne.

stal

Tabuľka 1: 5-8 bielkov + 1 vaječný žĺtok, 1 kuracie mäso, veľká šálka kávy, 3 šišky s džemom, horčica, maslo.

Tabuľka 2: Kokteil z 50 gramov bielkovín a 80 gramov sacharidov.

Tabuľka 3: Basmatická ryža s kuracími alebo morčacími prsiami.

Tabuľka 4: Basmatická ryža s kuracími/morčacími/rybími prsiami.

Tabuľka 5: Basmatická ryža s kuracími/morčacími/rybími prsiami.

Tabuľka 6: 10 - 12 bielkov (bez žĺtka) a 4 krajce čierneho chleba.