Ako sa mi podarilo schudnúť 53 kg - Antistresový koktail

asi pred 15 rokmi sa mi podarilo schudnúť 53 kg. nebolo to ťažké, nebolo to ľahké. Viem, že veľa z vás bojuje s kilami navyše, pretože veľa z vás chce schudnúť, aj keď na to nemá dôvod, len preto, že sa vám zdá, že máte malé bruško alebo plutvy, alebo ste videli, že neviem, kde to je by bola ideálna váha pre výšku, ktorú máte. a veľa z vás, že nechcete schudnúť, nemôžete, nemôžete sa mobilizovať, radi jete (ako mám rada) 🙂 ... a napriek tomu sa mi podarilo schudnúť 🙂

ideálna váha

pozrime sa najskôr, čo znamená ideálna hmotnosť, čo znamená pár kíl navyše a čo veľa kíl navyše. ako všetci vieme, existujú tabuľky, v ktorých sa uvádza ideálna hmotnosť vo výške, ktorú máme. možno vypočítať index telesnej hmotnosti. treba brať do úvahy hlavne zdravie a je veľmi dobré mať aspoň predstavu o tom, kde si a kde by si mal skončiť, najmä s ohľadom na vek. ale chcieť vyzerať ako kniha, je to hlúposť. je dobré vyzerať tak, aby ste sa vo svojej koži cítili dobre a nič nezneužívali, pretože sa vyskytujú zdravotné problémy. to podla mna znamena idealna vaha. potom je problém s oblečením. dobre vieme, že v krajine nie je veľa veľkých odevov. niektoré sa tiež objavili, napríklad v C&A alebo Takko - kolekcia Maxi Blue. ale väčšinou sú to klasické alebo staromódne odevy. aspoň pre mňa nie sú to, čo chcem. zriedka nájdete iné veľké veľkosti, ale zvyčajne majú malé strihy a dokonca ani XL, ak existuje, nie je to blízko k pravde. v ideálnom prípade by sme nemali prekročiť mieru 48, keď problémy začnú (a 48 je často problém).

Podarilo sa mi schudnúť 117 kg na 64 kg

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?fit=300%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?fit=750%2C750&ssl = 1 "alt =" toto mi pomáha pri chudnutí "width =" 300 "height =" 300 "srcset =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta -ma-ajut-sa-slabesc.jpg? resize = 300% 2C300 & ssl = 1 300 w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut- sa-slabesc.jpg? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg ? resize = 768% 2C768 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?w=800&ssl= 1 800 W "Veľkosti =" (max. Šírka: 300 pixelov) 100 VW, 300 PX "data-recalc-dims =" 1 "/> a to mi pomohlo schudnúť

Áno! ako som povedal, nebolo to veľmi ťažké. V prvom rade som športoval. ráno som robil doma s tými vecami na obrázku, tónovacím strojom. každé ráno s ním pracujeme asi 20 minút. a robila som aj brušáky, ale nie veľmi presvedčená 🙂, bolo to pre mňa veľmi ťažké. túto vec nájdete v Decathlone a máte tu niekoľko extrakcií a svalov, ktoré fungujú. a mnoho ďalších nájdete na youtube. potom som večer bez výnimky išiel do bazéna. v pondelok bolo zavreté a keď som mala menštruáciu chýbala som. inak bez vynimky by som sla do bazena. bolo otvorené do 22:00, takže najneskôr o 8:30 som tam bol. Nie som plavec, ale v zúfalstve som robil bazény, vlastne som sa ťahal 1 hodinu, nie viac. Robil som aj nejaké telové kúry, ale úprimne, bez diéty to ničomu nepomáha. O ošetrení tela vám napíšem v ďalšom príspevku 🙂

a teraz režim

Vyskúšal som všetky diéty, ktoré som našiel v časopisoch, o ktorých mi hovorili rôzni ľudia, bral som všetky druhy doplnkov výživy. ak sa nerozhodnete urobiť to a urobiť to z dlhodobého hľadiska, aby ste videli výsledky, všetko je zbytočné. vieš čo mi dalo podnet k tomu? Mal som takú váhu, pri ktorej bola maximálna povolená hmotnosť 130 kg. keďže som toľko pribrala, nešla som hore, aby som videla, koľko mám. Jedného dňa som vzal srdce do zubov a vyliezol hore. keď som videl, že mám o niečo viac a dosiahol som hornú hranicu váženia, zakrútila sa mi hlava. Myslím si, že to bola pripomienka, keď som sa rozhodol, že musím niečo urobiť, aby som schudol. ale urobiť niečo naozaj nie len neúspešné pokusy.

Podarilo sa mi schudnúť tak, že som jedol 1 rok a pol takto:

ráno: pitie jogurtu alebo šľahaného mlieka, kefír, sana, ktoré som našla na 500 ml. kyslý, pretože tak sa mi to páči. Nepozerala som, či má 2 alebo 3,5% tuku, vôbec som sa nepozerala, neskôr sa objavila hystéria s 0% tuku. a muselo to byť vo fľaši, aby sa zmestilo do držiaka do auta, pretože sme veľa chodili. a to šľahané mlieko som ťahala asi do 11 hodiny.
obed: toto bolo okolo 15. hodiny, toto aby som sa udržal v pohode až do večera. a jedli sme šalát: paradajky, papriky, uhorky, šalát, grilované kuracie prsia, petržlen, olivový olej a na vrch sme nastrúhali trochu telemey. Viem, že Telemeau nemal v tejto kombinácii čo hľadať, ale namiesto toho, aby som sa vzdal, vybral som si na môj vkus túto možnosť 🙂
večer: asi 1/2 hodiny (maximálne 1 hodinu) od bazéna jeme 3 ovocie, akékoľvek ovocie, bez banánov.

spočiatku to bolo pre mňa ťažšie, kým som si zvykol. potom som vstúpil takto, akousi zotrvačnosťou a nič iné som ani nechcel. Mám veľký problém, jeden z dôvodov, prečo som toľko pribral: nemám „malú chuť“. ak ochutnám, tak jem. tak som ani nič iné neochutnal. namiesto toho začali vidieť výsledky a pozerať sa, ako som chudol, bol som motivovaný dosiahnuť x kg, potom som dosiahol a chcel som x - 5 a tak ďalej, až som dosiahol váhu, ktorá sa mi zdala ok 🙂 v tabuľke bolo napísané, že by som mala schudnúť ďalších 8-10 kg, ale verte mi, že to už nebolo potrebné.

myšlienkou je pokúsiť sa prispôsobiť režim, v ktorom zohľadníte to, čo sa vám páči, takže frustrácia bude menšia. v skutočnosti je ideálne ísť k odborníkovi na výživu. v prvom rade vám bude ľúto dať márne peniaze. potom sa za neho budeš hanbiť, ak si nedodržal pokyny. odborník na výživu vie najlepšie, ako vytvoriť ideálne kombinácie pre každého z vás.

maximálna spokojnosť

nielen to, že som vyzerala veľmi dobre 🙂, ale aj to, že ma svet už nespoznával. pozreli, nevedeli, kam ma vziať. Mám zvláštny, vážny hlas, ktorý sa volá „tabakový hlas“, ale je to môj hlas, nie z fajčenia, vždy to tak bolo, ako dieťa. mnohí ma spoznali iba kvôli môjmu hlasu. bolo mi potešením počuť ho hovoriť: „povedz niečo iné, neverím tomu“ 🙂. Naozaj sa mi to páčilo. a robila som niečo iné, za celého režimu som sa neprezliekla, nosila som rovnaké. každopádne boli veľmi široké, aby zakryli moje veľkorysé tvary. teraz bolo vidno, že som schudla, že viseli ťažšie, ale nikto netušil, ako veľmi. takže prekvapenie bolo pre ostatných, keď som sa objavil úplne zmenený.

nevýhoda

Strávil som šťastie zmenou šatníka, ale tak sa mi to páčilo 🙂
Rodila som cisárskym rezom, celé moje bruško sa mi porezalo, pretože sa to robilo v prípade núdze (ak chcete, môžete vidieť v príspevku „Burning Hospital or the former Steaua pôrodnica alebo miesto, kde sa začína peklo“), a pokožka zostala škaredá, ale úprimne, veľmi mi to neprekážalo, ale bolo to nepekné. tak som sa držal plných plaviek 🙂

úprimná, nezištná rada

nepomôže nič, iba nič, okrem vyváženej stravy a športu. neexistujú zázračné diéty. čím drastickejší je režim, tým ste hladnejší a rýchlejšie sa poddáte. ak nechcete alebo nemôžete ísť na výživu, pripravte si stravu tak, aby vám chutila to, čo konzumujete, a zabezpečte, aby obsahovala všetky skupiny potravín. pozor aj na kombinácie 🙂. nepreháňajte porcie a nejedzte neskôr ako do 20. hodiny. a neexistujú žiadne zázračné pilulky, zázračné prášky, žiadne zázračné doplnky. je to iba reklama.

Čo môžete vyskúšať a videli ste, že bolo veľmi úspešné, je jesť v stanovenom čase. ale Mirela Retegan vám o tom lepšie povie v dokumente „Oprava, ktorá zmení váš život“. Mirele sa podarilo pozoruhodne schudnúť a udržiavať sa, čo je veľmi dôležité. Úprimne vám odporúčam prečítať si a zistiť, ako dokázal presvedčiť mnohých ľudí, aby sa riadili jeho radami, a na Facebooku existuje skupina, do ktorej sa môžete prihlásiť a ktorá je skutočne veľmi užitočná.

a nesnažte sa chudnúť pre nikoho a pre nič. schudnite pre seba, pre svoje zdravie. verte mi viem čo hovorím 🙂. existuje však niekto, pre koho by sme mali myslieť na chudnutie, naše deti. potrebujú nás dlho, niektorí dokonca viac, ako tušíme 🙂. byť s nimi v celkovom pracovnom stave čo najdlhšie je dobrá motivácia!

veľa šťastia, keď sa rozhodnete. Dúfam, že som vám bola nápomocná 🙂