Ako sa mi podarilo využiť svoje žalúdočné problémy ako kompas
Roky som mal zlé žalúdočné problémy - a vôbec som netušil, odkiaľ sa vzali. Počas terapie som sa naučil počúvať svoj črevný inštinkt.
Bolesť brucha a osamelosť
Asi desať rokov mám každodenného spoločníka: svojho
precitlivené bruško. Spočiatku sa potichu plazil a len zriedka sa zviditeľnil. Niekedy bolesť, tlak alebo zovretie, niekedy neznáma reakcia - nič dramatické. Pre mňa nebol dôvod podozrievať nič viac, ako len malý stres alebo občasný výživový gaffe.
Ignoroval som teda svoje choroby, kým si nevypracovali vlastný život. Príležitostné sťažnosti sa do roka zmenili na plnohodnotný problém. Neustále bolesti brucha, nevoľnosť, obrovské obmedzenia v strave, pretože som už nemohol nič brať a tráviace problémy, ktoré sa neoplatilo skúmať, boli teraz súčasťou môjho každodenného života. To malo následky. V tom čase ešte ako stredoškolák som ťažko chodil do školy. Cítil som sa príliš nepríjemne a hanbil som sa za svoj problém. Okrem toho som trochu schudol kvôli obmedzenej strave, ktorú vlastná fáma v škole viedla k množstvu nápadito utkaných porúch, ako je anorexia alebo problémy s drogami.
Lekársky maratón bez šťastného konca
Pretože to neboli naozaj pekné životné podmienky, išiel som do
kompetentné ruky. Nasledoval rok trvajúci Artzodyssey, ktorého výsledky a diagnózy neboli o nič menej kreatívne: intolerancia laktózy, fruktózy a histamínu? Skontrolujte! Podráždený žalúdok a podráždené črevo? Skontrolujte! Chronický zápal žalúdočnej sliznice? Skontrolujte! Pomohla niekedy niektorá z diagnostických a liečebných metód natrvalo? Toto políčko bohužiaľ nemôžem začiarknuť.
Kedykoľvek liečba nemá požadovaný účinok
neurčitá odpoveď lekárov znela: „Ak to nepomôže, máte psychosomatické ochorenie. Vaše telo je zdravé a funkčné, problém je psychologický. ““
Liečba vlastnými silami, ktorá veci ešte zhoršila
Frustrovaný týmto výsledkom som pokračoval sám v
Dúfam, že sa tejto choroby zbavíte sami. Ak je problém iba v mojej hlave - podľa vtedajšej logiky - si to viem predstaviť preč. Musím len venovať menšiu pozornosť svojim príznakom a do veľkej miery ignorovať problém.
Takže som sa zmieril so svojou situáciou a cítil som sa lepšie
a niekedy horšie s tým. Štúdium, zamestnanie, sťahovanie, cestovanie a moje
Spoločenský život fungoval pomocou rôznych piluliek a rituálov, ktoré som sám robil
zvykol si. Život bol teda nejako znesiteľný a ja som len fungoval.
Ale choroba začala pomaly, ale isto vládnuť môjmu životu. Môj údajne nápomocný konštrukt pre zvládanie každodenného života nepomáhal odvádzať pozornosť od sťažností, skôr ich zameral. Snažil som sa ovládať svoje telo, aby som predišiel nepredvídateľným nepríjemnostiam. Myslel som si, že môžem byť taký uvoľnený a bezstarostný. Začal som si pedantne plánovať svoj každodenný život, stanovoval si zvláštne pravidlá a už som nebral tabletky v akútnych prípadoch, ale na profylaxiu. Cítil som sa závislý na týchto metódach a znervóznel som z neznámych situácií alebo spontánnych činností. Kedykoľvek som zabudol na jednu zo svojich kontrolných akcií, presvedčil som sa, že som bezmocný a bol som dosť prekvapený, keď môj žalúdok neprešiel okamžite do rebelského režimu.
Prvý krok k zlepšeniu: porozumenie problému
Musel som teda uznať, že za tie roky a
sa vyvinulo psychologické stavenisko. Vitajte v kamennej podlahe môjho chlapca
Život. So známou diagnózou psychosomatická porucha a jedným
V počiatočných štádiách depresie som skončil u terapeuta a začal som s behaviorálnou terapiou. A ako viete z mnohých príbehov a utrpenia, môj nízky bod bol tiež rozhodujúcim bodom obratu.
Na terapii som sa dozvedel, prečo bolo moje správanie kontraproduktívne
moje uzdravenie bolo. Na fyzickej úrovni psychosomatické choroby prenášajú správu z psychiky, ktorá nebola pochopená ani nepočutá. Predstavujú akýsi patologický komunikačný problém. Zatiaľ zjednodušené a absolútne použiteľné v mojom konkrétnom prípade.
Moje fyzické problémy sa prejavovali v žalúdku a črevách, takže som bol žalúdok. Psychologicky je za tým narušený pocit v čreve - teda problémy pri riešení mojich emócií a mojej intuície. Môj žalúdok sa vzbúril, aby vzal priestor a získal pozornosť, pretože to bolo buď regulované, kontrolované alebo ignorované hlavou. Namiesto toho, aby som žil v harmonickej symbióze a ukazoval fungujúcu sieť racionálno-analytického a emocionálne-intuitívneho správania, hlava a žalúdok žili so mnou
v neustálom boji. Moja hlava sa špičkový pes snažil zo všetkých síl
Aby bolo bruško malé a okamžite zabilo každý pohyb. Čo následne spôsobilo, že žalúdok zasiahol ešte silnejšie. Získate obrázok ...
Rozvíjajte cit pre svoj žalúdok
Konečne som mal výsledok, ktorý som pochopil, ktorý mal zmysel a
ktoré by som mohol aktívne riešiť. Moje brucho nielen náhodne sralo, ale chcelo mi aj niečo povedať a byť počutý. Musel som sa teda naučiť častejšie zapájať svoje črevá a počúvať svoje pocity v najpravšom slova zmysle. Cvičil som to prostredníctvom cvičení všímavosti a denníka. Kedykoľvek sa mi ozval žalúdok, chvíľu som hľadal, čo za tým je.
Žalúdok pred rande? Niet sa čomu čudovať, pretože som vlastne svojho bývalého spolužiaka nechcel vidieť, len som vyšiel von
Sľubovaný zmysel pre povinnosť. Vždy by to bolo také ľahké ... Ale reakcie môjho žalúdka boli samozrejme zriedka také priame súvislosti so situáciou. Spolu so svojím terapeutom som dôsledne hľadal stopy, prečo som kedy a ako cítil. Ako prax rástla, moje vnútorné cítenie sa vyvinulo v môjho najvernejšieho poradcu. Odvtedy používam nástroje, ktoré som si priniesla so sebou z terapie bez toho, aby som si to všimla, a to ani v situáciách a pri rozhodnutiach, z ktorých sa môj žalúdok nezblázni.
Konečne dobrý pocit v čreve
Aj keď dáva mojej intuícii priestor, aký si zaslúži,
Položil som hlavu na svoje miesto. V tom čase som veľmi trpel svojim neustálym napätím a premýšľaním, neustálymi obavami a strachmi a klamom, že musím všetko plánovať a ovládať. Porušiť tieto vzorce bolo oveľa ťažšie ako zvyknúť si na nové. Mojimi najcennejšími pomocníkmi boli meditácia, cvičenia všímavosti a bolestivo úprimná reflexia a analýza mojich deštruktívnych spôsobov myslenia.