Ako sa môžeme zbaviť celulitídy
Aj keď je ťažké bojovať proti genetickému dedičstvu, množstvo faktorov, ktoré sa podieľajú na tomto fenoméne, nám dáva nádej na výsledky, aj keď spočívajú skôr v zlepšení celulitídy ako v radikálnej liečbe. Vyvážená strava a pravidelné cvičenie majú vplyv na zloženie tela, zvyšujú svalovú hmotu a znižujú množstvo tuku a výrazne sa zlepšuje aj celulitída.
Okrem anomálie je celulitída súčasťou ženských sexuálnych charakteristík a je najpresnejším barometrom životného štýlu, ktorý vedieme.
Okrem šťastných 10%, ktorí vyzerajú dobre bez vynaloženia úsilia, pre zvyšok žien vylepšenie nočnej mory zvanej „pomarančová kôra“ zahŕňa triádu:
Vyvážené stravovanie + cvičenie + miestne ošetrenie
Anticelulitídna strava, ktorá zďaleka nie je prísnou diétou s povolenými a zakázanými potravinami, je založená na zlepšení kvality jedla na vašom tanieri, znížení množstva a rade užitočných rád, ktoré vám uľahčia správny výber.
Pohyb, ktorý „zabíja“ celulitídu, je odpor so strednou intenzitou, pravidelne cvičený po dobu najmenej 30 minút/sedenie.
Po dosiahnutí veku 20 - 30 rokov už pokožka začína strácať tón a pružnosť, čo je nevyhnutné pre udržanie pevných a sploštených podkožných tukových buniek. Aby ste jej pomohli, okrem cvičenia potrebujete dobrú hydratáciu a efektívny lymfodrenáž.
Anticelulitídna diéta
Anticelulitídna diéta, ktorá zďaleka nie je prísnou diétou s povolenými a zakázanými potravinami, je založená na zlepšení kvality jedla na vašom tanieri, znížení množstva a množstve užitočných rád, ktoré vám uľahčia správny výber.
Telo potrebuje energiu v prvej časti dňa, keď vykonávame fyzické a intelektuálne činnosti na základe spotreby glukózy. Raňajky a obed by preto mali obsahovať sacharidy a najmä pomalé sacharidy (chlieb, ryža, cestoviny, polenta, fazuľa, hrášok), ktoré uvoľňujú energiu počas 3 - 4 hodín a účinne pokrývajú metabolické náklady.
Po 18:00 sa telo upokojí, pripraví na odpočinok a už nespotrebováva glukózu. Večerné jedlo by preto malo pozostávať z bielkovín (chudé mäso, ryby) a zeleniny bez škrobu, aby bol príjem sacharidov minimálny a nezostalo nič nezjedené, čo by sa mohlo zmeniť na rezervný tuk.
Najlepšie si uvedomíte, že ste jedli hneď jeden deň po tom, čo ste na druhý deň ráno pocítili malý hlad. To ukazuje nielen to, že glukóza v krvi je nízka, ale že sa spotrebovali zásoby pečeňového glykogénu.