Ako sa oslobodiť od bremien - žiť v pohode
Vezieme so sebou oveľa viac bremien ako iba svoju nadváhu. Tieto bremená sú často dôvodom, prečo ich máme na rebrách príliš veľa. Verím, že problémy s váhou majú vždy niečo spoločné so záťažou a vypätím na niekoľkých úrovniach. Všetci vieme, ako teoreticky chudnutie funguje. A napriek tomu je pre mnohých neuveriteľne ťažké prijať menej kalórií a tak schudnúť. Mnoho ľudí prežíva nutkanie, chute a emočné stravovanie. Jedia viac, ako je dobré pre ich telo, a to proti lepším znalostiam. Nevyzerá to u mňa inak a preto som sa veľmi často pýtal sám seba, čo je za tým.
Vaše telo je zrkadlom vašej duše
Telo, myseľ a dušu často vnímame ako samostatné jednotky. To je klam. Sú jednotkou a patria k sebe. Všetky tieto časti tvoria vaše ja! To je všetko! Preto nerovnováha v mysli a duchu ovplyvňuje aj vaše telo. Ak sa cítite vo vnútri ťažký a namáhaný, môže to viesť k tomu, že vaše telo bude ťažké a budete priberať.
Čo s tým má vaše podvedomie
Vaše podvedomie sa snaží zvýšiť vašu pohodu jedením. Nevie, že sa tak budete cítiť krátkodobo lepšie a ešte viac sa stanete z dlhodobého hľadiska nešťastnejší a vystresovanejší. Nevie, že vďaka tomu priberiete na váhe. V zásade vás chce iba chrániť. Neuvedomuje si, že sa to môže vypomstiť.
Uvoľnite svoje duchovné a emočné bremená
Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska a tiež si svoju váhu udržať, musíte ísť do hlbších úrovní. Musíte sa oslobodiť od svojich bremien a bremien a vniesť do svojho života viac pohodlia. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie vo svojom vnútri a vaše podvedomie už nepotrebuje emočné jedenie, aby ste sa cítili lepšie.
Zaťaženia sú rozmanité
V každodennom živote sa cítime zaťažení mnohými vecami. Môžu prichádzať zvonku, ale predovšetkým zvnútra. Každý vedie iný život, má svoju individuálnu minulosť a svoje bremená. Preto si každý musí sám zistiť, čo ho trápi. Je veľmi dôležité, aby ste sa pozorne sledovali, vchádzali do svojho vnútra a pozorne sa pozerali.
Život v minulosti
Mnohí z nás sa aj dnes cítia zaťažení zážitkami a skúsenosťami z minulosti. Možno ste mali ťažké detstvo, rodičia s vami nezaobchádzali spravodlivo alebo vás v škole šikanovali. Každý už v minulosti zažil ťažké veci. Nie každý musí z toho papať, ale veľa z nich s týmito témami stále prichádza. Niekedy sú tak hlboko zakorenené v podvedomí, že na základe týchto zážitkov stále robíme, myslíme alebo cítime veci založené na týchto skúsenostiach, ktoré sa dajú neskôr vysledovať. Často ich však vôbec nespájame alebo si tieto zážitky vedome už nedokážeme správne pamätať. Napriek tomu ovplyvňujú naše rozhodnutia a to, ako sa cítime.
očakávania
Mnoho ľudí v našom okolí má od nás očakávania. Deti chcú pozornosť, partner očakáva lásku a pozornosť, šéf očakáva výkon, kolegovia očakávajú podporu, ... Každý deň sa na nás kladie toľko očakávaní, že ich nemôžeme všetci splniť. Možno ani nechceme. Potom existujú aj očakávania, ktoré od seba máme. Očakávame, že robíme všetko perfektne, že sa zdravo stravujeme, športujeme, že robíme spravodlivosť voči svojim blízkym a ešte oveľa viac. To všetko môže byť veľmi stresujúce, pretože sme zo seba sklamaní, keď nedokážeme splniť mnohé očakávania, ktoré sa na nás kladú.
stres
Zaťažiť nás môže aj časová tieseň, termíny, stretnutia a každodenný stres. Dochádza nám čas a máme pocit, že nemôžeme urobiť všetko, čo musíme. Existuje neuveriteľné množstvo spúšťačov stresu (prečítajte si znova tu). Bez ohľadu na to, čo vyvoláva pocit stresu, stres je vždy záťažou, ktorej sa musíme zbaviť. Pretože to je často spúšťačom vykoľajeného stravovacieho správania.
Starať sa
Viac ako 90% našich obáv je úplne zbytočných. Predstavujeme si hororové scenáre, ktoré sa nikdy nestanú starosťou o iných ľudí, o peniaze, o zdravie, o to, čo si o nás ostatní myslia, čo môžu ostatní robiť alebo hovoriť. Budúcnosť nás znepokojuje a vidíme nebezpečenstvá tam, kde nie sú. Starosti sú pre nás veľmi zvláštnou záťažou. Narušujú našu chuť do života a majú obrovský vplyv na naše blaho. Obavy majú najmä ťažké váhy, ktoré nás sťahujú dole a veľmi namáhajú. Keď sa trápime, často zle spíme, trpíme zlou koncentráciou a strácame sebavedomie.
Pocity viny
Pocit viny predstavuje obzvlášť veľkú záťaž. Možno ste v minulosti urobili niečo, čo niekomu ublížilo. Toto ste si ešte neodpustili a teraz si za to môžete každý deň vo svojom podvedomí. Môžete si tiež vyčítať veci, za ktoré v skutočnosti nezodpovedáte. Možno vám niekto povedal, že to bola vaša chyba. Niekedy sú to aj veľmi malé veci.
Možno vám budú známe tieto myšlienky:
- „Ako som na to mohol zabudnúť?“
- „Ako som to mohol povedať?“
- „Musel by som sa oveľa viac postarať o xy.“
- „Ako sa mi to mohlo stať?“
- „To som nemal robiť.“
Jedná sa o veľmi typické výčitky a sú domáce. Nemusia nevyhnutne prísť, pretože sme niečo urobili alebo neurobili. Posudzujeme svoje správanie tým, že sa viníme. K ničomu nevedú. To, čo sa stalo, už neurobíš lepšie. Iba sa tým trestáme. Pocity viny nás oberajú o energiu, robia nás manipulovateľnými a dokonca vedú k psychosomatickým sťažnostiam, až k depresiám vrátane.
Osloboďte sa od svojich bremien
Vy najlepšie viete, aké sú vaše bremená. Hovorí sa, že každý musí mať pri sebe svoj vlastný balík. Ale to nie je pravda. Nemusíte prijímať tieto bremená ako svoju povinnosť a niesť ich. Môžete ich rozpustiť alebo aspoň urobiť znesiteľnejšími. Iba vy sa z toho môžete oslobodiť. Musíte ich rozpoznať, nájsť stratégie riešenia a potom ich uplatniť. To môže tiež znamenať požiadať ostatných o pomoc. Ak chcete byť aktívni a oslobodiť sa, môže to znamenať aj preloženie určitých okuliarov na niekoľko ramien a ich spoločné nosenie.
Tri jednoduché kroky, ako sa oslobodiť od bremena
Zbaviť sa záťaže nie je v zásade také ťažké. Trvajú iba tri jednoduché kroky a sú ľahké. Za týmto účelom však musíte opustiť svoju obvyklú komfortnú zónu. Zmena nastane, len keď niečo zmeníte.
1. Poznajte svoje bremená
Nájdite si čas a spíšte si všetko, čo vás trápi. Ako sa cítiš vo svojom živote ťažký? Urobte si zoznam stresov na tele, mysli a duši, ktoré by ste si chceli uľaviť.
2. Nájdite riešenia
Keď si všimnete svoje bremená, napíšte aspoň tri spôsoby, ako by ste sa ich mohli zbaviť pre každú z nich.
Príklad: pocity viny
Napríklad, ak máte starý dlh, môžete požiadať o odpustenie od osoby, ktorej ste ublížili. Mohlo by sa dokonca ukázať, že ten človek vnímal situáciu veľmi odlišne a vy ste sa po celý čas cítili previnilo za nič.
Príklad: očakávania
Máte pocit, že vás vaša práca zavalila? Potom sa porozprávajte s kolegami a šéfom. Určite ich nezaujíma, že budete niekedy v týždni vyhorení na niekoľko týždňov.
Príklad: starosti
Ak máte neustále obavy, pokúste sa prelomiť krúžiace myšlienky. Spýtajte sa sami seba, či sú obavy skutočne oprávnené. Ak nie, rozptýlite sa a urobte niečo iné. Ak je to tak, hľadajte skôr riešenia, ako smútiť. Kruhy myslenia nikdy nevyriešili problém. Nedávajte príliš veľa priestoru obavám. Možno si radšej dohodnete pevný termín. „V nedeľu o 12.00 budem riešiť túto obavu.“ A potom urobím niečo iné.
3. Vneste do svojho života viac pohodlia
Musíte sa postaviť proti svojmu bremenu ľahkosťou. Choďte do seba a premýšľajte o situáciách, v ktorých sa cítite ľahko a slobodne. Vytvorte si zoznam a potom každý deň niečo z tohto zoznamu robte. Môžete sa cítiť ľahko a slobodne, keď cvičíte, meditujete, čítate knihu alebo trávite čas so svojou rodinou. V ktorých situáciách nie je žiadny priestor na obavy, vinu, stres a očakávania? Urobte toho viac a váš život bude oveľa ľahší a bohatší.
Väčšia ľahkosť a menšia záťaž tiež vedú k menšej telesnej hmotnosti
Uvidíte, že keď sa oslobodíte od bremien a prinesiete do svojho života viac pohodlia, zníži sa aj vaša telesná hmotnosť. Máte menej dôvodov na znecitlivenie jedlom. Existuje menej situácií, ktoré sa snažíte vyriešiť emocionálnym stravovaním. Ak sa cítite ťažko, urobte niečo zo svojho zoznamu a stretnite sa s tým ľahko.