Ako sa presvedčíte, aby ste športovali; Ecaterina Anghel
Možno je dobré začať od začiatku: Čo to je dôvod pre ktoré chcieť robiť šport?
Odpoveď sa stala takmer automatickou: „Je to zdravé!“, „Musím schudnúť!“, „Je to tak!“.
Mnohí z nás berú tieto vyhlásenia ako svoje vlastné presvedčenie a vydávajú sa presvedčení, že „budú pokračovať v dobrej práci“. Sú však prekvapení, keď zistia, že športový plán nefunguje. Výhovoriek je veľa: nedostatok času, iné priority, ťažkosti s cvičením, nedostatok rýchlych výsledkov, vzdialenosť do posilňovne a mnoho ďalších čo najreálnejších dôvodov. A nie som ironický, keď poviem, že existujú skutočné dôvody. Naozaj som! A sú to preto, lebo väčšinou, tí, ktorí sa vzdajú fyzickej aktivity, nepoznajú pravý dôvod (vnútorný, osobný, autentický), prečo chcú športovať - Beriem vyššie uvedené tvrdenia „Je to zdravé!“, „Musím schudnúť!“, „Je to tak!“ ako svoje vlastné motivácie. A je ťažké držať krok, keď motivácia nepatrí tebe.
A tu vám hovorím z vlastnej skúsenosti. Šport je pre mňa absolútne zbytočné úsilie. Považoval som sa za zdravého človeka, nemal som problémy s váhou a ... „tak to má byť“ nemal logiku. Kto hovorí, že to má pravdu? Prečo? Nikto ma nepresvedčil, že šport je činnosť pre mňa prospešné, navyše všeobecne a na strednej škole si bol naozaj v pohode, ak si mal výnimku zo športu (aspoň tak to bolo za mojich čias 😉 ...), a samozrejme som chcel byť v pohode.
O to smiešnejšia bola skutočnosť, že som sa zo zvedavosti snažil pochopiť ľudí okolo seba, ktorí športujú, a nemohol som. Naozaj som nechápal, čo mi hovoria, najmä preto, že takmer všetci mali rovnakú poéziu: „akonáhle začnete, uvidíte, že budete mať viac energie, väčšiu chuť do života, natiahnuté svaly a budete pociťovať potrebu neustále športovať“. A už som sa tam dostal a k môjmu záveru - nepotrebujem to, pretože som unavený, strácam čas a nakoniec je to naozaj zbytočné.
Medzitým som zistil, že v skutočnosti všetko malo spoločné s mojou vnútornou motiváciou, ktorá ma predurčuje k tomu, aby som robil/nevykonával určitú činnosť, hlbokým dôvodom, ktorý ma predurčuje k zmene. Akonáhle som zistil skutočný dôvod, prečo som chcel niečo urobiť, situácia sa zjednodušila, našiel som si čas, dal som mu prednosť, mal som priaznivé kontexty, všetko bolo „spojené“.
Keď som objasnil skutočnú, vnútornú motiváciu, vedome a v súlade so svojím vlastným presvedčením som sa rozhodol podniknúť určité kroky, a veci sa zjednodušili a začal somChodím pravidelne cvičiť (je to preto, že som bol nováčik a potreboval som dohľad nad vykonávaním cvikov) a mám viac ako pol roka, v ktorom som sa týždenne venoval športu.
Ak sa pre vás šport stane skutočne prioritou, pretože ste sa rozhodli, že je to pre vás dôležité, nájdete si čas, aby ste im poskytli, nájdete inovatívne spôsoby pohybu, jednoduché riešenia, ako zostať motivovaní a prekonávať najpravdepodobnejšie výzvy.
A riešenia prídu a bude ich toľko ... ale toľko, že budete tiež prakticky ohromení budete sa smiať prekážkam, ktoré ste pred seba postavili.
Uvidíte, že chcete cvičiť/športovať, a cesta je 30-40 minút. do telocvične bola len nevedomá prekážka toho, aby sme nechodili príliš často, že nedostatok času bol nedostatok účinnej priority atď.
Klientka mi povedala, že naozaj rada trávi čas so svojimi najlepšími kamarátkami a že by ju toto potešenie pripravilo chodenie do posilňovne. Bola nesmierne nadšená, keď si uvedomila, že by skutočne mohla nájsť hodinu pilates/jógy/zumby/atď. bežné chodiť spolu. (A, áno, to je to, v čom robíme koučovanie, spochybňujeme niektoré situácie, ktoré klient vidí bez riešenia, aby sa mu podarilo nájsť aj optimálne riešenie a naučiť sa používať „rovnaký postup“ pre ďalšie podobné situácie).
Možno, ak chcete urobiť minimálny počet krokov za deň, nemusíte trvať 40 minút. zadarmo v parku ale iba zaparkujte auto mimo práce a choďte pešo, alebo choďte hore alebo dole po schodoch doma alebo v kancelárii. Existujú návody s vysokou intenzitou cvičení a veľmi dobrými výsledkami, ktoré vám nezaberú viac ako 15 minút.
Nezdá sa to veľa, ale kumulatívny účinok môže byť pôsobivý.
A k cvičeniu môžem povedať len toľko, že je veľmi dôležité zvoliť si cviky, ktoré sú pre vás užitočné, a naučiť sa ich správne vykonávať. To, kde sa to odohráva, je veľmi nepodstatné. Na cvičenie nepotrebujete konkrétnu telocvičňu, superšportové vybavenie na 2 hodiny. Je dôležité, aby ste ich chceli robiť a našli ste si čas a miesto a všetko potrebné na to, aby vaše telo fungovalo.
Užitočným zvykom, ktorý navrhujem, je cvičenie vytvárania OBJEDNÁVKY v ŽIVOTE, hľadania autentickej motivácie, ktorá sa má použiť ako podpora v tom, čo navrhujete. Činnosti, ktoré nerobíte, vám nevyhnutne neprinesú potešenie a maximum, čo sa z tejto skúsenosti môžete naučiť, je to, čo nechcete robiť. Len čo sa vám podarí objaviť svoje vlastné priority, nájdete energiu a tvorivosť potrebnú na vytvorenie krajšieho života s väčšou radosťou a zdravím.